 Как правильно отжиматься и зачем это нужно?21.11.2009 Сейчас очень многие люди стараются заниматься теми или иными силовыми упражнениями, преследуя при этом различные цели: поправить фигуру или здоровье, увеличить физическую силу. Кто-то для этого регулярно пос... | 
| |
Отжимания от пола - как и зачем19.11.2009 Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Кос... обращений к странице: 4140 | 
| |
Белый лотос Продолжение16.07.2009 Пример II. Ты разгибаешься из постоянного положения на прямые ноги и выбрасываешь растопыренную ладонь перед лицом противника на уровне носа. У него срабатывает рефлекс непроизвольного пр... обращений к странице: 1235 | 
| |
Тибетские БИ07.07.2009 Получил рассылку “Мир боевых искуств” с такой приличной статьей, что не могу не привести ее почти полностью. Важной причиной, по которой воинские искусства Тибета лишь теперь становятся достоян... обращений к странице: 1706 | 
| |
Как начать заниматься спортом04.07.2009 Когда мы говорим о саморазвитии , мы имеем в виду не только умственное и духовное саморазвитие , но и физическое. Как часто вы бросали занятия спортом? Если часто, то вам необходимо выработать в себе п... обращений к странице: 2815 | 
| |
Как получить максимум от тренировки02.07.2009 Самая сложная часть занятий спортом — сохранение мотивации. Если вы можете легко проснуться 5 утра и с радостью отправиться на пробежку — я вам завидую. Но большинству людей, таким, как я, нуж... обращений к странице: 2126 | 
| |
|
обращений к странице: 1577 | 
| |
Факторы в БИ15.06.2009 Фактор бессонницы. При бессоннице тонус мимических мышц понижен. Характерна вялая мимическая гримаса. Упругость кожи снижена. Легко провести отрывания. Фактор страха похож на фактор уст... обращений к странице: 1195 | 
| |
|
обращений к странице: 1093 | 
| |
Факторы цветовостприятия и температуры.07.06.2009 Зимой белый цвет тормозит кору головного мозга из-за отсутствия раздражителей. То же самое и в белом помещении, где кафель, халаты, белый потолок. Снижается мышечный тонус и общий тонус организма. Секрето... обращений к странице: 1006 | 
| |
Белый лотос05.06.2009 Белый лотос – чисто китайский стиль ведения боя. В Японии - Таисо-баки – серия обманных движений. В нее входят: выбор положения в бою, сбивание противника с толку посредством воздействия на рефлек... обращений к странице: 1213 | 
| |
как заниматься на велотренажере12.09.2008Существуют много способов достижения хорошей физической формы, и каждый может выбрать для себя наиболее эффективный, доступный и приятный. В этом посте я расскажу о своих занятиях на велотренажере, которые помо... обращений к странице: 8269 | 
| |
Еще один жиросжигатель26.10.2007Комбинация эфедрина и кофеина заслужила репутацию прекрасного жиросжигателя. Но термин «жиросжигатель» не совсем подходит в этом случае, поскольку на самом деле жир сжигается физическими упражнениями, особенно ... обращений к странице: 6428 | 
| |
Бодибилдинг для новичков. Часть 1.25.10.2007Задача привлечения кого-либо к тренировкам с отягощениями пугает некоторых людей. Я получаю очень много писем по поводу моих статей о тренировках молодежи. Мне казалось, что в них я полностью раскрываю тему, но... обращений к странице: 8765 | 
| |
Бодибилдинг для новичков. Часть 2.23.10.2007В первой части я писал о популярном заблуждении о том, что тренировки с отягощениями тормозят рост мальчиков и юношей. Рука об руку с ним идет еще один миф - о том, что полные приседания очень опасны, особенно ... обращений к странице: 5341 | 
| |
Будьте радикально свободны!20.10.2007Антиоксиданты и свободные радикалы - одна из основных тем, обсуждаемых учеными, которые занимаются вопросами продления жизни. Но это совсем не то, о чем говорят бодибилдеры и пауэрлифтеры, встречаясь в залах. О... обращений к странице: 4995 | 
| |
Вернемся к приседаниям17.10.2007Я не приседал уже давно - полагаю, несколько лет. После того, как я, взвалив на плечи 340 кг, сместил два позвонка в пояснице, сочетание обоснованных и необоснованных страхов не позволяло мне вернуться к силово... обращений к странице: 5249 | 
| |
Временный отказ от жимов лежа14.10.2007Прочитав заголовок этой статьи, вы можете подумать, что я противник жимов лежа. Это не так. Я включаю их в программы всех атлетов, которых тренирую. Сегодняшний разговор для тех, кто не может больше выполнять ж... обращений к странице: 6079 | 
| |
Выпустите чудовище11.10.2007 Продолжаем изложение 10 стратегий, призванных превратить вас на тренировках в сущего зверя . 8. Найдите себе хорошего тренировочного напарника Для моих тренировок напарник абсолютно необходим. Одна и... обращений к странице: 5239 | 
| |
Выращенные дома дельты08.10.2007«Плечи делают мужчину». Так говорят, потому что широкие плечи указывают на мужественность, вызывают уважение мужчин и сводят с ума женщин. Отсюда вывод: широкие плечи необходимы каждому, кто хочет производить н... обращений к странице: 7981 | 
| |
Выращенный дома трицепс.05.10.2007Когда речь заходит о тренировке рук, большинство людей сразу же представляют себе сгибания рук с отягощением. «Делай это упражнение - и будешь нравиться девушкам», - вот девиз многих. Конечно, бицепсы выглядят ... обращений к странице: 6896 | 
| |
ЕЩЕ ОДНА ВЕРСИЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА04.10.2007Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культуристов. А если вы окажетесь на пляже и окинете взглядом публику, то любой, кто имеет подтян... обращений к странице: 8482 | 
| |
Имя этой игры – масса мышц02.10.2007Как построить массу мышц? Надо сказать, что нынешний набор стандартов бодибилдинга, как никогда, обширен: объемы, масса, пропорции, сепарация, дефиниция и венозность мышц... Что из этих качеств важнее? Ответить... обращений к странице: 5839 | 
| |
Неизвестные силы в нас01.10.2007Вы нервничаете и, естественно, теряете энергию. Люди вокруг вас пользуются ею, благодарно окружая вас плотным кольцом. Любые отношения с внешним миром - это отражение ваших взаимоотношений с самим собой. Физиче... обращений к странице: 5218 | 
| |
Поддерживайте огонь29.09.2007К проблеме поддержания высокого уровня мотивации не следует относиться легкомысленно. Даже те, кому легко даются мышечные приросты, не могут быть застрахованы от потери энтузиазма, и все мы время от времени ощу... обращений к странице: 4910 |
| |
Постройте большие руки26.09.2007Брахиалис, или плечевая мышца, играет ключевую роль в развитии руки. Если вы сравните сегодняшних чемпионов и звезд бодибилдинга прошлых лет, то заметите, что гипертрофия брахиалиса теперь гораздо более выражен... обращений к странице: 5837 |
| |
Правила набора массы23.09.2007Многим людям набрать массу труднее, чем политикам установить мир на Ближнем Востоке. Хотя мы часто слышим о значительных, иногда невероятных, успехах в наборе массы, которые не сравнить с мирными инициативами в... обращений к странице: 6809 |
| |
ПРОВЕРЕННЫЙ «СТИМУЛЯТОР» ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА20.09.2007 Вопрос: Мой жим лежа не двигается с места месяцами. Во время последнего, самого тяжелого сета, руки начинают дрожать, как сумасшедшие, и с весом я справляюсь, только выгибая спину и читингуя. Есть ли что-ниб... обращений к странице: 5159 |
| |
Размеры и сила одновременно.17.09.2007 Вопрос: Как лучше тренироваться, чтобы одновременно увеличивать и силу, и массу? Ответ: Есть два способа. Общее правило - это базовые упражнения с умеренным числом подходов и повторений. Мы не говорим, чт... обращений к странице: 5229 |
| |
Растягивайся и расти14.09.2007Есть один постулат в мире бодибилдинга, с которым согласны все, даже специалисты: растяжка - это хорошо для мышц. По утверждению Стифа, «исследования и опыты подтвердили абсолютно точно, что гибкость является н... обращений к странице: 5354 |
| |
 |
|