Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Упражнения для глаз

Упражнения для глаз


Instagram: @alexandr__zubarev
Упражнения для глаз
В нашем компьютеризированном мире состояние зрения, нагрузка на глаза и связанные с ними общее самочувствие и работоспособность стали одной из актуальнейших тем.
Я предлагаю несколько разных комплексов упражнений для снятия глазного напряже-ния и тренировки глазных мышц.

1. Разминка. Снятие общей усталости.
Общеизвестно, что движение снимает мышечное и психическое напряжение и улучша-ет кровоснабжение. Существуют несколько вариантов оптико-двигательных упражнений: раскачивание, повороты и наклоны, которые позволяют за короткое время снять скован-ность мышц и восстановить нормальное кровообращение. Все упражнения лучше выпол-нять на свежем воздухе, либо у раскрытого окна, чтобы доступ кислорода к глазам был максимальным.

1) Раскачивания.
- Исходное положение - встань прямо, ноги на ширине плеч, руки, плечи, шея расслаблены
- Перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, плавно и ритмично раскачивайся из стороны в сторону, как маятник.
- Глазами следи за перемещающимися при твоих движениях предметами
- Дыхание ровное, глубокое

2) Повороты.
- Исходное положение
- Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачи-вай то в одну, то в другую сторону туловище, плечи, голову.
- Сделав поворот, не опуская голову, посмотри как можно дальше назад
- При выполнении упражнения часто моргайте и позевывайте.

3) Наклоны.
- Исходное положение
- На вдохе подними руки вверх, потянись и с резким выдохом сделай наклон вниз
- Поболтай расслабленными руками и головой, чтобы кровь прилила к глазам

4) Горизонтальная восьмерка.

При выполнении этого упражнения в действие включаются одновременно оба полушария головного мозга, что дополнительно способствует снятию напряжения.

- "Напиши" в воздухе вытянутой левой рукой "лежащую" восьмерку, глаза все время следят за кончиками пальцев. - Движение начинай с центральной точки пересечения всех линий фигуры, затем против часовой стрелки ведите руку влево, описывая круг и возвращаясь в центральную точку.
- Из нее веди руку вправо вверх по часовой стрелке и снова возвращайся в исходную точку.
- То же самое упражнение проделай другой рукой
- В заключении попытайся проделать упражнение обеими руками одновременно

2. Движение глазами.
Даже если ты не работаешь за компьютером, но страдаешь нарушением зрения, то эти упражнения позволят тебе существенно улучшить зрение при условии, что ты будешь выполнять их несколько раз в день.

Эти упражнения были переняты мной у алтайского шамана, который помогал многим людям с плохим зрением существенно улучшить его за два - три месяца ежедневных занятий. По приезду в Москву я поделился этими упражнениями с моими друзьями, кото-рые носили очки, те из них кто действительно хотел улучшить зрение и нашли в себе мужество на ежедневные тренировки, достигли значительного прогресса и избавились от очков, чем удивили своих окулистов.

Упражнения лучше выполнять либо сидя с прямым позвоночником, либо стоя, но обязательно у окна (или на открытом воздухе), чтобы была видна линия горизонта. Здесь важен и психологический момент - человек отдыхает, когда смотришь вдаль, на небо, на зелень, на картины природы (в крайнем случае на отдаленные строительные конструкции).

1. Примерно 6 раз за 5 сек крепко зажмурить глаза, затем поморгать 1 - 2 мин (для улучшения кровообращения).
2. Держа палец на расстоянии 30 см от носа переводить взгляд с выбранной точки на горизонте на свой палец 10 - 12 раз (снимает усталость).
3. Попеременно закрывайте то левый, то правый глаз (укрепление мышц, отвечающих за синхронность).
4. Закрыть глаза и вращать ими вверх - вниз, направо - налево (разработка всех мышц).
5. Смотреть прямо перед собой, скосив глаза к носу, как делают дети, изображая ду-рачка. Повторить 6-8 раз (повышает работоспособность при работе с близкими предметами).

3. Пальминг (в переводе с английского означает "ладонь"wink; ). Практика предложенная известным американским офтальмологом Уильям Г. Бэйтсом, который на практике доказал действенность своих методов. Он разработал новый метод профилактики и лечения нару-шения зрения. В России его труд издан огромными тиражами. Пальминг является одним из основных его изобретений и выполняя его отдельно или вместе с вышеизложенными уп-ражнениями способствует снятию напряжения со всего зрительно-мозгового аппарата за счет отдыха клеток сетчатки глаз от световых раздражителей.

Сядь прямо, свободно, дыши легко и естественно. Энергично потри ладони одна о другую до тех пор, пока они не станут горячими. Поставь локти на стол. Закрой глаза и прикрой их ладонями, которые складываются крест-накрест, правая на левую. Ладони не должны давить на глаза, но должны препятствовать прохождению света. Ты сразу оку-нешься в бархатистую темноту. Следи за дыханием: дыши глубоко и с каждым вдохом впи-тывай в себя энергию. Кислород необходим для улучшения зрения. При выдохе мысленно сбрасывай с себя усталость и мышечное напряжение. Внимание должно быть сосредоточе-но на глазах. Воздействие пальминга можно усилить за счет визуализации (мысленного представления приятных образов и картин природы). Выполняй пальминг в течение 2-3 мин, а затем открой глаза и немного поморгай.

Instagram: @alexandr__zubarev



Упражнения для глаз
добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 14394
автор: dudinoff.narod.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика