С черным юмором по теме.
Лишний вес.....самый важный вопрос, сравнимый только с вопросом устройства Вселенной. По совместительству предмет бурных срачей между разного толка врачами и учеными, так как ни те ни другие не могут прийти к единому мнению.
На самом деле, дело не совсем в жирной пище, малоподвижном образе жизни, и генетической предрасположенности. Прежде всего следует провести обследование на предмет нарушения функций эндокринной системы и обмена веществ. Получать жиры можно в каком угодно количестве. При нормальном функционировании, лишние жиры выводятся из организма, но если что-то не так, то они остаются в твоем тленном теле.
У тебя могут быть какие угодно худые родители, ты можешь вообще не есть жирную пищу, не курить, не пить алкоголь, но быть безобразно жирным. Как такое возможно? Да-да, пресловутый обмен веществ. Значит жиры не усваиваются, а углеводы выходят. Это происходит в подавляющем большинстве случаях из-за нарушения функций эндокринной системы.
Кстати, нарушение функций эндокринной системы может работать и в обратную сторону. Вы наверняка имеет среди своих знакомых человека, который жрет как слон, а худой как спичка. Это тоже ненормально, и тоже надо обращаться к врачу. Людей возрастом до 25 лет это не касается -- ещё не закончился процесс роста организма, и ускоренный обмен веществ -- норма.
Далее. Существует пресловутая >. Это не заболевание и не нарушение функций организма, это именно то, что передается по наследству. С этим проще. На начальной стадии это можно исправить за 2-3 месяца посещая спортивный зал с минимальными нагрузками.
Сесть на диету: не есть ничего, содержащего простые углеводы, насыщенные жирные кислоты и трансизомеры оных, питаться только едой из белка и клетчатки, можно стать на время вегетарианцем. Фейл этого метода в том, что после голодовки организму нужно больше питаться. И лишний вес набирается еще быстрее.
- Надо наконец-то правильно питаться.
- Не есть всякую гадость типа (чипсы, сухарики, бомж-пакеты, пельмени, сосиски и т. п.).
- Не есть мучного и сладкого за 3-4 часа до сна (мы ведь знаем, пухлячок, как ты любишь врезать пару килограммов вкусной нямки перед сном, и запить это литром кока-колы). Пить побольше воды (желательно отфильтрованной, но и кипяченая сойдет).
- Не класть в чай/кофе 5 ложек сахара, и не сыпать в нямку 2 килограмма соли. Вообще огромное кол-во соли в еде приводит к отекам, поэтому ограничивай.
- И вообще побольше супов, и поменьше бутербродов.
Считать калории. Узнать, сколько килокалорий в каждом продукте несложно -- Гугл в помощь, да и на продуктах пишут.
Ограничить суточное потребление до 2000, одновременно постепенно подняв физическую нагрузку до сжигания 3000 ккал в сутки и процесс пойдёт. Мой приятель так сбросил 35 кг за 1,5 года (со 107 до 72 кг), поэтому рекомендует. Также стоит помнить, что калория калории рознь. Одно дело -- картошка, мука и сахар, а другое -- кусок нежирного мяса.
Больше заниматься физкультурой, проводить 100500 часов на тренажерах, бегать трусцой и вообще вести здоровый образ жизни. В теории, метод полезен, хотя если ты весишь больше 100, то бегать не стоит -- суставам придёт звездец. Перейти океан на лыжах.
Обращение к профессиональному диетологу, который специальным приборчиком измерит параметры твоего тела на предмет соотношения в нем мышц, жира, воды, костей и говна. Исходя из измерений, результатов анализа крови, а также твоего, возраста, роста и веса, диетолог назначит тебе курс лечения в виде т.н. >, иначе говоря, укажет, сколько и чего тебе жрать в день, причем не только не больше, но и не меньше.
Это не диета в понимании Cosmo, а сбалансированный рацион, но не обольщайся, толстячок, -- ЖРАТЬ меньше и отказаться от гамбургеров, сникерсов, бомж-пакетов и другой вкусной нямки все равно придется, а вот ПИТЬ придется больше (как минимум 2 литра воды в сутки). Данный способ не быстр, но верен: 4 кг в месяц будут регулярно выходить из твоего пухлого тела, обнажая (со временем) долгожданные кубики.
Кроме того, жрать при таком способе хочется гораздо меньше, чем при диете, а следовательно, и шанс сорваться в дальнейшем уменьшается.
Нанять психолог-куна (работает в тандеме с диетологом), дабы поддержать на первых порах неустойчивую психику.
Можно ничего не делать Превратить выдающееся пузо из недостатка в достоинство. Некоторые обычно так и поступают, если нет желания возиться с врачами. Также еще 500 лет назад на портретах часто можно было увидеть очень толстых людей (картины Рубенса, к примеру). >, по крайней мере в этой стране как толстяки, так и толстухи не особо дольше страдают девственностью, чем их стройные сверстники.
Однако не надейся, что это позволит тебе закрыть глаза на посаженные лёгкие и сердце, а зачастую и печень. Ну, а если ты нажрал свои килограммы именно на фастфуде, да ещё запивая пивом и при этом куря по три пачки, экстерминатус твоей мерзкой прогнившей отравленной тушки стремительнее и неотвратимее в 9000 раз, чем в случае чистого переедания, без сопутствующих.
Бегать за каждым уходящим троллейбусом, хвататься за любую мало-мальски полезную физическую работу, копать, таскать и носить тяжести, всегда и везде спешить, не дожидаться > и бежать по лестнице и вообще всячески извлекать из издевательств над собой символический, но утешительный уют, что сделает этот метод самым ненапряжным. Даже если не очень похудеешь -- как минимум, мышцы разовьются под стать весу, в том числе и сердце, и лёгкие, и, естественно, вся >, что позитивно сказывается не только на здоровье, но и на внешности (да-да, девушки, на толстую круглую тугую задницу найдётся 3.5 желающих, а на толстую плоскую дряблую задницу -- ни одного).
Заболеть раком, похудеть до нужного веса, потом вылечиться (если получится).
Изобрести машину времени, сделать обрезание, перенестись в 1944 год и выбить у профсоюзов Третьего Рейха путевку в Бухенвальдский или Освенцимский санаторий.
Банально не жрать. Сначала постепенно сократить порции до минимума и потом есть ещё меньше минимума. Никакого хлеба и сахара. Забудь о них. Много пить и не есть после 6. Если приспичило и желудок сводит от голода затрамбовать пару яблок, залить ещё литром воды и наслаждаться приятным чувством голода.
Рекомендуется в день тренировки более-менее сытно пообедать и съесть мисочку гречки перед тренькой, чтобы были силы.
Или:
Забыть о том, что написано выше.
Шутка.
Хавать как обычно, не менять свой распорядок, только с одним "но". Обед должен быть последним приемом пищи. То есть после 14 или 15 нуль нуль, даже если календарь Майа продлят на 100500 лет, кризиса больше никогда не будет -- ничего не жрать!
Результат превысит все ваши ожидания. Дискомфорт будете чувствовать только первые 5-7 дней. И никаких голодных припадков, депрессии, недоедания -- ничего не будет. Будет только гастрит, а впоследствии язва желудка.
?
Instagram: @alexandr__zubarev