Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Сила воли и Сила мысли>Абсолютная сила воли.

Абсолютная сила воли.

Абсолютная сила воли.

Вспомните, возможно, вам приходилось встречаться с такими ситуациями, когда упаковка картофельных чипсов неминуемо была опустошена. Когда аромат только что испечённого печенья заставлял вас отказываться от всех вами же поставленных ограничений. Когда ваша решимость встать в шесть утра на утреннюю пробежку была подорвана дождливой погодой и желанием понежиться в постели ещё полчаса. Вы знаете, что вам необходимо делать, чтобы похудеть и быть здоровым, но у вас скорей всего не хватает силы воли, что сделать это. Вы начинаете отчаиваться, и уже теряете веру в свои силы. Но решение есть, и это решение – развитие вашей силы воли. Исследования показывают, что вы можете тренировать и укреплять вашу силу воли подобно вашим мышцам.

 

Сначала это может показаться противоречащим здравому смыслу. «Большинство людей думают, что единственный способ борьбы с искушением, является избегание, но это лишь усиливает ваше бессилие», говорит Ранкин. «Самообладание и самодисциплина являются наиважнейшими компонентами эффективной жизни».

Отсутствие силы воли (или «силы самоконтроля», как её называют учёные) замешано в ряде личных и общественных проблем, соглашается Меган Уатен, соискатель докторской степени по психологии в Университете Маккуари в Сиднее, Австралия, которая проводит исследования по самоконтролю. «Если вы думаете о чрезмерном потреблении нездоровой пищи, недостатке физических упражнений, пристрастии к азартным играм и наркотикам, то самоконтроль может быть одним из наиболее важных лекарственных средств нашего времени», говорит она. «Это очень позитивно, и это доступно каждому».

Встреча лоб в лоб.

Ключевым фактором здесь является продукт, который вас соблазняет, и которому вы не отвечаете в обычном порядке. Иными словами, вы сталкиваетесь с искушением, но не поддаётесь ему. «Искушение где-то рядом», говорит Ранкин, «и это возможность расширения вашего знания, что вы могли справиться с ним, а не ощущение, что вы всегда ходите по канату».

Ранкин иллюстрирует эту концепцию на примере бывшего пациента, полной женщины, которая жила в Нью-Йорке. Она ходила в свою любимую пекарню два раза в день и каждый раз она съедала один или два круасана и булочку. «Так, мы проводили сеанс визуализации, где отправлялись в булочную, смотрели в окно и уходили», говорит Ранкин. После, женщина практиковала визуализацию несколько раз сама. Затем, они пошли в пекарню вместе, ко всем соблазняющим её ароматам. «Мы смотрели вокруг, затем уходили», говори он. Наконец женщина сама практиковала этот подход, и через некоторое время, она уже могла сидеть в кафе в течение 15-20 минут и просто пить кофе. «Она написала мне через год или чуть позже и сказала, что скинула 50 килограмм», говорит Ранкин. «Это был ключевой метод, который заставил её чувствовать, что у неё есть самоконтроль».

Попробуйте осуществить эту процедуру с любой пищей, которая вызывает искушение. Заручитесь поддержкой друга, как в приведённом выше примере.

Выработка привычки.

 

Упражнения визуализации.

Представьте, что вы зашнуровываете ваши кроссовки или надеваете одежду для тренировок. Теперь представьте себе ощущения от прогулки по свежему воздуху, представьте маршрут, достопримечательности и людей. Если это вам подходит, почувствуйте, как вы осторожно разминаете свои мышцы на растяжке или на занятиях йогой. Подробней о визуализации вы можете прочесть здесь: Визуализация .

Начните тесное сближение.

Пройдитесь в тренировочной одежде у себя дома, пока не привыкните к ней. Затем потратьте своё время на поход в парк, бассейн или спортзал, без тренировок, просто чувствуйте себя комфортно и черпайте вдохновение, наблюдая за людьми, которые там тренируются. Согласно эксперту похудения Говарду Ранкину, когда мы видим, как другие делают что либо, это оказывает наибольшее влияние на наше поведение.

Испробуйте «вкус испытания».

Займитесь деятельностью, которая, как вы думаете, принесёт вам удовольствие, и обязуйтесь постараться потратить на неё 10 минут. Старайтесь увеличить это время постепенно, записывайте длительность и отмечайте её в календаре. Чем больше дней вы будете заниматься, тем сильнее укрепится ваша сила воли, тогда вы сможете сделать тренировки более продолжительными и частыми.

Подготовлено с помощью статьи Анджелы Хайнс




Абсолютная сила воли.
добавлено : 16.09.2011
обращений к странице: 12567
автор: www.newtomorrow.ru || комментарии [3] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 05.04.2015 20:51:50

Hot damn, lokinog pretty useful buddy. читать

Chimbitas

комментарий: 29.01.2012 20:02:37

Мне понравилось!=) читать

Айнура

комментарий: 28.10.2011 16:50:49

YMMD with that awnesr! TX читать

Tyya



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Общаясь с людьми,я всегда знаю на что как они отреагируют. Иногда прекрасно понимая,что они хотят сказать делаю вид,что не понимаю. Например когда говорят прият...
  • Я женского пола ,мне 25 лет и я ниразу не спала с женщинами, у меня есть парень. Я со школы с первых классов занимаюсь мастурбацией, по нескольку раз на дню. Мо...
  • я хочу быть лучше своей лучшей подруги. из за этого у нас начинается какая-то гонка за это и нашей дружбе каждый день по немногу приходит конец ( мы с ней дружи...
  • выйти замуж за Володю и родить ему сына
  • Господи, пожалуйста, пусть я буду здорова!!!
  • Хочу к Тиме!!!!!Пожалуйста скорее!!!Да будет так.
  • Я Благодарю Все Сущее, всю Вселенную, всех и каждого, кого я повстречала на своем пути. Благодарю Жизнь за все трудности, которые мне довелось испытать- ибо эт...
  • Я благодарю Господа за поддержку иза помощь мне.
  • Я благодарю Господа, что позволил попасть на этот сайт, позволил прочесть такие теплые и чистосердечные благодарности других людей (даже слезы из глаз потекли) ...
  • можно ли убедить себя...
  • Один раз - случайность, два раза - преднамеренность, три раза - тенденция....
  • когда мы пытаемся жить вчерашними победами то мы умираем сегодня...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Предел мечтаний...
  • Жизнь без границ. Книга 4 — Строение и законы дуальной Вселенной...
  • Я - ничтожество....
  • Приключения майора Звягина...
  • Стрела Зенона...
  • 05.09.2020 20:51:52 как бросить пить пиво после работы?...
  • 25.08.2020 20:23:34 Компьютерные игры - плохо или хорошо?...
  • 23.08.2020 17:20:26 После минета девушка сказала что его надо мыть перед этим...
  • Стоит мужик у рекламного плаката "Viсtоriа"s Sесrеt", с девицей в полупрозрачном белье на нём, и рассуждает вслух:
    - И где же у неё секрет?
    Проходящий мимо:
    - Где выделяется - там и секрет...

    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 21.09.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика