Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Отношения с собой>Самодисциплина и тайм-менеджмент! [вопросы и ответы]

Самодисциплина и тайм-менеджмент! [вопросы и ответы]


Instagram: @alexandr__zubarev
Самодисциплина и тайм-менеджмент! [вопросы и ответы]

- Как ложиться во время, а не под утро?
Составь список вещей, которые тебя усыпляют, начни их делать регулярно в нужное время – заведи этакие «вечерние ритуалы ». Например, можешь йогой позаниматься (сам так делаю, когда заснуть не могу). Другой вариант – устраивать 36 часовые сутки. Я так периодически делаю, когда много задач нужно выполнить.

- Как высыпаться, если спишь по 8 или меньше часов в день?
Создать все условия для здорового сна, сделать вечерние ритуалы замедляющие. Чтобы не чувствовать сонливовать - регулярно менять рабочий ритм (чтобы не заснуть во время монотонной деятельности), делать небольшие микросны днем (как-то я специально брал такси в пробку большую, чтобы поспать и восстановить силы). Еще я слышал про будильник, который будит по фазам сна, но пока еще не пробовал, хотя знакомые довольны.

- Как заставить себя рано вставать утром?
Можно сжать зубы и поднять себя силой воли. Но так долго не протянешь, обязательно проспишь. Лучше составить такой список дел на сегодня, и чтобы их действительно хотелось делать (а для этого должны быть правильно поставлены твои цели). Вот тогда сам будешь вскакивать из кровати! Вспомни, как ты просыпался маленький в свой др. Или 1-го января

- Как эффективно работать, когда хочешь спать?
Избегай монотонности. Полностью вовлекайся в процесс! Разбей работу на подпункты и закрывай их по очереди, будешь видеть свой прогресс и подбадривать себя. Еще моя методика – делай перерывы обязательно, во время которых нужна встряска для тела. Попрыгать, руками помахать, потанцевать. Если совсем засыпаешь – начни орать, как викинки, когда они шли на штурм. Будет временный всплеск энергии, который можешь использовать. Делаю так за рулем, когда в сон клонит… Или громко пою еще иногда ☺

- Как избавиться от лени и делать то, что должен делать, а не то, что хочется?
Не совсем корректный вопрос. Если ты поставишь те цели, которые реально тебя цепляют – то дела ты будешь делать с удовольствем. Ну или как минимум – просто будешь делать, так как по другому просто нельзя, иначе цели не добьешься. А если тебе лень, потому что делаешь совершенно не то, что хочеться… Прекрати мучать себя. Не делай, или найми другого человека, кто готов это сделать за тебя.

- Как эффективно бороться с разрушительной тягой к «лёгким» удовольствиям? (почитать башорг, проверить в очередной раз почту, страничку в социальной сети) Это усугубляется при пугающей близости серьёзного дедлайна (например важный экзамен).
По поводу экзамена – вряд ли для тебя это событие настолько радостное и приятное, что ты хочешь учиться учиться и учиться, не на что не отвлекаясь. Опять же, весь секрет в постановке твоих целей. Этот экзамен для тебя настолько желанный и жаждешь узнать все подробности предмета и рассказать их преподавателю? Или тебе важно сдать его и получить хорошую оценку, чтобы тебя не наругали родители? Или его надо сдать, чтобы ты мог похвастаться отличной зачеткой? Или чтобы от тебя просто все отстали и ты перешел на следующий курс без головной? Я писал уже об этом в рассылке.

Если цель реально ЦЕПЛЯЕТ – ты будешь работать без остановки и ни на что не отвлекаясь. А тут ты пытаешься заставить себя делать то, что не хочешься. Вот ты сам себе и мешаешь поэтому. Конечно, даже если цель реально твоя – работать надо с умом и не перегореть. Рецепт простой – 50 минут блок вовлеченной работы, 10 минут перерыв (полностью отвлекаешься от всего, прыгаешь, танцуешь, отжимаешься), каждые 2 часа – дополнительный 30 минутный перерыв на еду. Ну и вечером можешь позволить себе блок развлечений, когда делаешь что хочешь.

- Как избавится от лени, и от остальных вредных привычек (вроде курения, алкоголеупотребления) и переключиться на спорт например?
От лени – правильно поставить свои цели, чтобы реально хотелось их добиваться. Об этом в курсе «Трансформация действием» очень много было сказано. И в «100 шагах» тоже много будет упражнений. А вот чтобы от вредных привычек избавляться – в первую очередь нужно понять, какие плюсы она тебе дает. А потом подумать, какая полезная деятельность даст тебе эти же плюсы + еше что-нибудь приятное. Ну а потом заменить старую привычку на новую (для начала можешь это в своей голове просто прокрутить много-много раз, а потом уже и в реальной жизни).

- Когда много разных процессов ведёшь одновременно и при этом ещё поступает много новой информации по разным направлениям, которую не успеваешь обрабатывать, то появляется каша-мала в голове! Что делать, если каша-мала в голове? Как это всё структурировать? Даже ведя записи, ежедневники, заметки и прочее у меня это не получается.
Тоже была для меня серьезная проблема, пока не научился пользоваться «Картами Памяти», mindmap’aми. Почитай книгу «Супер Мышление» Тони Бьюзена и скачай софт free-mind.

- Мне удобнее вести план на день на листе А4. Как ты думаешь, следует ли его складывать в отдельную папку, чтобы потом отмечать свой рост или все же стоит его выкидывать?
Как хочешь поступай ☺ А вообще прикольно бывает через пару лет на такое посмотреть. Вспомнил прикольную методику – вечером выписываешь «Главное Событие Дня», раз в неделю – «Главное событие недели», потом выбираешь «Главное Событие Месяца». Особенно круто для тех, кто мемуары собирается писать ;)

- Я проходил тренинг пинатор, делал все ритуалы, но меня постоянно клонило в сон, то есть вроде бы утро настало правильно все сделал водой холодной ополоснулся. но такое ощущение что я пахал весь день и меня клонит в сон. что это может быть и почему?
Может ты мало поспал, может перетрудился, когда делал ритуалы, может просто не знаешь чем себя занять, поэтому хочеться еще поспать ☺

- Ложусь поздно спать и утром не могу проснуться. Пробовал ложиться рано, но не засыпаю, даже со снотворным. Хочу перестроиться на новый график: ложиться в 23-24 и вставать в 7-8, пока не получается. Как это сделать?
В первую очередь пойми, зачем тебе вставать так рано. Опять же, тут все от твоих целей зависит. Раньше я вообще думал, что я сова. Однако в определенный период жизни сильно увлекся йогой, и сразу без проблем стал вставить в 6 утра и идти на занятия. Когда перестало так цеплять – перестал так рано просыпаться. А вообще, если хочешь перестроиться – просто не ложишь одну ночь вообще, в на следующий день ты точно уснешь во сколько хочешь ☺

- Очень сложно следовать заранее намеченным планам, постоянно появляются какие-то «обстоятельства» и уводят в сторону, как лучше всё это преодолеть и достичь поставленных целей?
В планировании есть и обратная сторона – чем точнее твой план, тем больше вероятность, что где-то что-то пойдет не совсем так, как ты задумывал. Так что такие отклонения тоже надо планировать ☺. Как планирую я сам? Определяю те задачи, которые надо сделать во что бы то ни стало к определенному сроку, а остальную текучку выполняю тогда, когда мне это удобно.

- Как бороться с ленью и периодическими откатами, когда ничего не хочется делать.
Смотреть свой план, пересматривать свои цели в жизни, свои жедания, свою миссию. Мечтать по чаще! Это все надо делать регулярно, чтобы была сила и энергия действовать. Ну и следить за здоровьем – в здоровом теле здоровый дух!

- Составил карту сокровищ (еще называют доска визуализации), колесо жизни и расписаные по нем цели, но даже это не всегда помогает. Как правильно найти постоянный, не угасающий источник мотивации. Как правильно определить свои цели.
Напиши 100 своих желаний. Что-то зацепило? Если нет – просто иди помечтай, какой жизнью ты бы хотел жить. Об этом в курсе «Трансформация действием» очень много было сказано. И в «100 шагах» тоже много будет упражнений.

- Как на твой взгляд эффективнее работать со сферами жизни из “колеса жизни”. Каждый день стараться выполнять намеченные задания обязательно по всем 8-ми сферам или лучше ставить на день задачи не более чем по нескольким сферам жизни, чтобы более полно их проработать? Может быть есть какая-либо фишка в духе 50-10-50-30?

Все зависит от приоритетности различных задач для тебя в данный период времени. Очевидно, что если для тебя важна какая-то покупка в ближайшее время, то можно больше времени посвятить работе и бизнесу. Если же ты едешь отдыхать – то хобби и спорту. Еще прикольная фишка – разделить занятия для «ума», «тела» и «души». И регулярно чередовать такие занятия (но «ум», «тело» и «душу» надо развивать каждый день!). И еще важно концентрироваться на том, что делаешь, синхронизировать «ум» «тело» и «душу». Если работаешь – работай на 100% и не отвлекайся, если отдыхаешь – не думай о работе. К сожалению, большинство людей не умеют переключаться. Именно теряют много сил впустую и сильно устают.


Instagram: @alexandr__zubarev



Самодисциплина и тайм-менеджмент! [вопросы и ответы]
добавлено : 17.08.2011
обращений к странице: 8690
автор: pinator.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика