Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Человек и жизнь>Ритуалы дня

Ритуалы дня

Ритуалы дня
Екатерина Воронова, ведущий тренинг-центра «Синтон»

Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности.
Российский Энциклопедический Словарь

Как известно, привычки бывают не только вредными, но и полезными. Например, делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, ложиться спать в одно и то же время — вполне полезные привычки. В наших привычках — наша сила, и очень важно, чтобы привычки эти служили нам на благо, а не во вред.

Особенно это касается привычек ежедневных, которые при грамотном подходе могут существенно помочь организовать свой рабочий день и выделить необходимое дополнительное время для важных творческих дел. Это привычки, которые вы формируете сами по своему желанию. Назовем их ритуалами дня.

Любое действие, которое вы хотите выполнять ежедневно, можно встроить в распорядок дня. В течение некоторого времени вам необходимо будет напоминать себе в определенное (выбранное вами) время о том, что необходимо выполнить это действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. По некоторым данным такое время составляет 21 день. У некоторых может быть чуть больше, у других — чуть меньше. Но суть в том, что по прошествии этого времени вас уже само собой будет тянуть делать заказанное действие — зарядку, обливание, расслабление в перерывах на работе и т. д.

На следующем этапе необходимо простроить фиксированные отрезки дня, целиком состоящие из привычек, ритуальных действий, которые вы выполняете ежедневно. К примеру, весьма полезно иметь четко, по минутам простроенное утро: подъем — во столько-то, со стольких и до стольких — зарядка и т. д. Тогда драгоценное время, отобранное вами у сна, не будет тратиться на философские размышления в стиле «А что бы мне такого поделать сегодняшним утром? …», а будет использоваться четко и по делу. Наверняка, вы с легкостью можете простроить дорогу на работу и с работы, обеденный перерыв и т. д. ведь это тоже время, которое можно использовать для каких-то полезных занятий: например, чтение литературы или звонки нужным людям, а может быть расслабление или решение важных задач. Встроив эти ритуалы в свою жизнь, вы сразу сможете заметить, что планировать день стало гораздо проще и успевать вы стали гораздо больше.

Для примера рассмотрим следующий модельный распорядок дня. В левой колонке таблицы указаны временные промежутки, в правой — дела.

Синим цветом выделены жесткие ритуалы, когда четко понятно, что делать и это не меняется; Желтым — ритуалы, которые привязаны ко времени (оно постоянное), но можно менять их содержание — например, лягушка каждый день есть, но что именно сегодня называется «лягушкой» — нужно решить; и Зеленым — блоки свободного планирования.

Действительно, заполнив и расписав цельные отрезки времени, входящие в состав дневного времени, вы получите гораздо более простую, чем ранее, задачу: распределить по оставшемуся времени те дела, которые вам необходимо сделать в течение дня.

Как только вы встроите привычки в свою жизнь, вам сразу станет гораздо проще планировать дневную работу.

Начните прямо сейчас. Например, с того, что выпишите полезные дела, которые вы хотите сделать своими привычками. И — вперед!

Хороших вам привычек!




Ритуалы дня
добавлено : 12.05.2010
обращений к странице: 5081
автор: www.syntone.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Надо готовиться к экзамена. ЕГЭ. Поступить куда-то только на бюджет... Но - осталось 3 месяца, а я никак не могу заставить себя что-либо делать. И кажется что н...
  • Моя бабушка умерла несколько лет назад... я только после ее смерти поняла, как сильно я ее любила. Она так переживала из за моего хулиганства... Леля, я тебя по...
  • Пьяная признавалась человеку в любви, будучи знакома с ним 4 дня, говорила ему, что хочу его, а как дело дошло до самого того, то убежала пьяная и оставила мало...
  • чтобы в течение недели нашелся выход из кризисной ситуации в Кубике...А в течение 3 недель мы воплотили в жизнь все идеи, и заработали нужное количество денежны...
  • Я бы хотел лишиться "душевного" одиночества, найти свою вторую половинку
  • I want the boarders between all the countries to be crashed so that all people can travel where they want. NO passports / just freedom
  • Я благодарю...Господи!Спасибо за то,что ты дал мне этого человека на жизненном пути!Прости за моё новогоднее желание.Прошу-забудь!Деньги я просила из слабости.Н...
  • Я благодарю автора этого сайта. И еще человека, рядом с которым я поняла какая же я хорошая. И всех родных и близких.
  • Я благодарю Высшие Силы, Ангела и Творца за оказываемую мне помощь в достижении моих успехов!
  • Я благодарю...
  • Единственый язык на планете земля цифры 123456789 , буквы вторичны. Судьба записана в паспорте элементарно!...
  • Никогда не бойся самовыражаться- без комплексов!!! И ты будешь иконой стиля тебе будут подражать и равняться на тебя)) Ты станешь кумиром масс.....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Книга вторая. Становление...
  • Иллюзии...
  • Хроники Заводной Птицы...
  • Успехология любви...
  • НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ...
  • 22.02.2019 16:40:58 Подруга залетела!!! Че делать???...
  • 22.02.2019 16:40:08 Хобби...
  • 22.02.2019 16:36:17 Время вперёд.....
  • Я сегодня студенту, опоздавшему на занятие на 20 минут сказала:
    "Еще раз опоздаете, получите бан"
    И долго не могла понять, почему вся группа ржет.
    читать все анекдоты
  • Формула твоей Женственности.Как открыть и развить свою внутреннюю Женщину?
    начало с 30.03.2019
  • Мужчина -голова,Женщина-шея.Как общаться с мужчиной на одном языке и влиять на него мягко и по-женски?
    начало с 06.04.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика