Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Изменения в жизни, которые значительно улучшат ваше здоровье

Изменения в жизни, которые значительно улучшат ваше здоровье

Изменения в жизни, которые значительно улучшат ваше здоровье

Как улучшить здоровье

Здоровый образ жизни. Ему учат нас с детства. Но далеко не все родители следят за правильным образом жизни и питанием ребенка. К тому, чтобы побольше и повкуснее накормить любимого внучика, склонна каждая бабушка. В результате многие уже вырастают с неправильным обменом веществ. Есть и другая ситуация: ребенку запрещают есть шоколадки и конфетки, и когда он вырастает и начинает зарабатывать свои собственные деньги, он начинает мотать деньги на пиццы, торты и другую вкусную, но нездоровую пищу.

Взрослые люди редко уделяют достаточное внимание питанию, многие не используют рабочий перерыв для еды, а предпочитают закончить накопившиеся дела, у некоторых его вообще нет (да, у меня не было).

В любом случае, далеко не каждый человек сейчас следит за правильным питанием, витаминным балансом и необходимой нагрузкой на организм. Именно об этом и пойдет речь в этом посте. Кстати, это мой первый пост о здоровье. Если вы хотите улучшить свое физическое состояние, последуйте этим простым, можно даже сказать, минималистичным советам, навеянным статьей 15 Simple Changes That Will Quickly Improve Your Health.

Изменения в еде

1. Кушайте фрукт до обеда

Заведите привычку каждый день кушать яблоко, банан, апельсин, или любой другой фрукт до обеда. Это снизит ваш аппетит, и вы уже не станете есть много жирной пищи и хлеба. К тому же любой фрукт — это источник витаминов и питательных веществ.

2. Не пользуйтесь торговыми автоматами

Скажите честно, вы хоть раз купили здоровую пищу в торговом автомате? В наших автоматах можно купить Кока-Колу, шоколадки типа Snickers, орешки и сухарики. То есть это концентрированная, пересоленная, сладкая пища, которая не дает ничего хорошего организму. Можете позволить себе купить там только минералку, да и то, стоить она там будет наверняка подороже, чем в ларьке или на рынке.

3. Раз в неделю устраивайте вегетарианский ужин

Существует множество статей о плюсах и минусах вегетарианства. Вы можете ему следовать или нет, это ваш выбор. Мне на данном этапе моей жизни кажется, что я никогда не стану вегетарианкой. Но я уверена, что нет ничего плохого в том, чтобы один день обойтись без мяса и покушать на ужин полезные овощные блюда.

4. Перейдите на хлеб из непросеянной муки (отрубной хлеб)

Вы любите белый хлеб? Зря, ничего хорошего в нем нет. Начинайте кушать отрубной хлеб, в котором есть клетчатка, витамины В и Е, так как он способствует улучшению здоровья, а благодаря клетчатке позволяет дольше не чувствовать голода. Я стараюсь хлеб не есть вообще, а белый хлеб не люблю. Но если очень хочется, предпочитаю съесть ломтик черного бородинского.

5. Кушайте обезжиренные или 1% молочные продукты

Плюс нежирных молочных продуктов в том, что они дают столько же полезных веществ и меньше жира. А по вкусу они практически не отличаются от жирных.

Изменения в питье

1. Поставьте на рабочий стол бутылку минеральной воды

Наш организм устроен таким образом, что мы иногда принимаем легкую жажду за чувство голода. Поэтому, как только вы почувствуете желание побаловать себя чем-то съестным, выпейте немного минералки. К тому же вода полезна для человеческого организма, и в день нужно выпивать не менее 2х литров.

2. Пейте чай на травах вместо кофе

Сколько чашек кофе и чая вы выпиваете в день? Посчитайте и замените половину на чай на травах или чай без кофеина. Он гораздо полезнее. Но если вы не можете жить без кофе, пейте его, но в небольших количествах. Эх, а оказывается хорошо, что мне не нравится запах кофе!

3. Старайтесь не пить напитки с молоком

Из предыдущего пункта понятно, что кофе не способствует улучшению здоровья. А если это еще и большой латте или капучино... Калорий в напитке много, а пользы мало. К тому же, в большинстве случаев такие напитки совершенно не насыщают.

4. Не употребляйте алкоголь 4 дня в неделю

Если вы любите выпить бутылочку пива перед телевизором / бокал мартини в баре после работы, постарайтесь бросить эту привычку, потому что она ставит под угрозу здоровье вашей печени. Алкоголь также способствует набору веса.

Изменения в занятиях спортом

1. Каждый день гуляйте как минимум 20 минут

В течение рабочего дня старайтесь делать небольшой перерыв и пройтись минут 20. Это поможет вам прояснить ум, обдумать новые идеи и, естественно, будет полезной нагрузкой для вашего организма.

2. Проходите пешком некоторое расстояние на или с работы

Если местность позволяет, прогуляйтесь до дома или с работы пешком. Можете даже специально выйти на остановку раньше.

3. Не менее раза в неделю ходите в спортзал

Где бы вы ни жили, вы наверняка можете найти поблизости тренажерный зал. Не отказывайте себе в удовольствии как минимум один раз посещать выбранные занятия.

4. Активно проводите выходные

Если вы работали целую неделю, займитесь чем-то новым и интересным на выходных. Сходите на каток, в парк на пикник, съездите за город. Пусть каждые выходные запоминаются вам чем-то особым!

5. Делайте зарядку во время перерывов / рекламы

Если вы чувствуете, что устали работать, а это обычно происходит каждые 40−50 минут, встаньте, потянитесь, сделайте пару отжиманий или приседаний. То же самое можно делать и во время отдыха и просмотра телевизора: как только началась реклама, встаньте и выполните несколько несложных упражнений. Это будет поддерживать вас в форме и избавит от заболеваний позвоночника.

Как по мне, правила очень простые, к тому же оказывается, что добрую половину из них я и так уже соблюдаю, чего желаю и всем читателям!


текст предоставлен партнерами



Изменения в жизни, которые значительно улучшат ваше здоровье
добавлено : 07.06.2009
обращений к странице: 8065
автор: improve-me.ru || комментарии [3] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 05.11.2011 10:47:31

Я думаю, что "КУШАЙТЕ"- говорят лакеи в барских домах и нянечки в яслях. Культурные люди коворят:"Ешьте, есть, ем, едят". А когда это слово употребляется в научно-популярном контексте, можно иногда сказать:"Употреблять в пищу... читать

аноним

комментарий: 13.03.2011 23:56:53

полезная информация, спасибо :) читать

Илья Сергеевич

комментарий: 01.03.2010 12:19:28

Я думаю что...Нормальные жизненные советы. Помогают жить полноценной жизнью читать

Андрей



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Ненавижу его!!!!!!и люблю!!!!!!!!знаю дура!!!!!!сначала наговорил мне слов!!!!!!!сказал люблю люблю а потом бац привет друг!!!!!!!!!!!какой я тебе друг!!!!!!!!!...
  • Я переспала с двумя друзьями своего мужчины.Мы занялись групповым сексом.Я конечно была оч пьяная.Все это хранилось в тайне,но спустя пару месяцев он узнал об э...
  • За 18 лет - один поцелуй. Секса нет. При том что все говорят что я очень красивая... На меня постоянно засматриваются прохожие. Я далеко не глупая... Но я так п...
  • XOZU ZTO BI GENIKA STAL MILLIONEROM SEGODNIA SEZAS.SPASIBO BOLISHOE!
  • Игорь, о котором я сейчас думаю влюбился в меня и предложит мне выйти за него замуж скоро
  • Хочу купить большую квартиру. Хочу жить с мужем и дочкой в мире, согласии, взаимопонимании.
  • Я благодарю своего любимого за то что он меня бросил,я встретила человека,который меня очень любит и ценит , я счастлива с ним!
  • Я благодарю что этот сайт запретили.Доступ запрещён Доступ к этой странице запрещён, т.к. она попала в "Единый реестр запрещённых сайтов", содержащий инфо...
  • Я благодарю Господа за то, что он послал мне всё что я имею сейчас, работу, любимого человека, удачую Спасибо, Господи!
  • louis vuitton shirts...
  • одиночество мое начинается в двух шагах от тебя....
  • Зачем стучать в закрытую дверь,разбивая руки в кровь.Когда можно зайти в открытую.......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Подсознание может все!...
  • Что вам мешает быть богатым?...
  • Дэнс, Дэнс, Дэнс...
  • Алхимик...
  • Секреты уверенности в себе ...
  • 05.09.2020 20:51:52 как бросить пить пиво после работы?...
  • 25.08.2020 20:23:34 Компьютерные игры - плохо или хорошо?...
  • 23.08.2020 17:20:26 После минета девушка сказала что его надо мыть перед этим...
  • Amenofus: Не победили? Ну и ладно! Зато мы лучше всех в мире ругаемся матом!
    Amenofus: Особенно после таких матчей.
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 21.09.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика