Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Вы следите за питанием?

Вы следите за питанием?

Вы следите за питанием?

Вы следите за питанием?

Фото: Blue Lotus

 

Следить за питанием так же весело, как ходить к зубному. Но эксперты утверждают, что это первый шаг к похудению и поддержанию хорошей формы.

К слежению за питанием относится не только подсчет калорий. Более того, это не так важно, как следить за регулярностью питания, составом пищи и за эмоциями, которые вы испытываете во время еды.

Чтобы начать серьезней относиться к приему пищи, запомните следующие преимущества осознанного питания:

1. Предупреждение проблем

Следя за питанием, вы убережете себя от множества проблем, связанных с пищеварительным трактом и появлением жировых отложений.

2. Возможность регулировать питание

Зная, что и как вы кушаете, вы сможете исключить из пищи неполезные продукты и урегулировать другие аспекты, не устраивающие вас.

3. Душевное спокойствие

Вы становитесь на весы, и видите, что набрали пару килограмм. Но вы регулярно записывали все продукты, которые потребляли в пищу. Поэтому вы точно знаете, что не стоит волноваться, это гормональное, и скоро пройдет.

4. Хорошее настроение

Само слежение за питанием не доставляет удовольствия, как, в большинстве случаев, и физические упражнения. Но что вы чувствуете после занятий спортом? Чувство удовлетворения, радости от завершения дела, гордость собой. То же самое будет происходить, и когда вы следите за питанием. У вас не будет уходить времени на то, чтобы составлять диеты, и вы узнаете, что значит получать удовольствие от еды.

Итак, что нужно делать:

  • Начать питаться в одно и то же время ежедневно.
  • Завести тетрадку, и записывать туда каждый продукт, который вы съели в течение дня. Если вы почувствуете, что недовольны списком, вычеркните лишние продукты и вместо них впишите другие, более полезные вашему организму. Например, можно заменить синтетический сок минеральной водой.
  • Кушать не торопясь, хорошо пережевывая пищу. Следить за тем, чтобы в процессе питания вас ничего не угнетало. Удивительно, но чем дольше ваш прием пищи, тем меньше продуктов вы в итоге съедите. Организм чувствует насыщение только спустя 15−30 минут после приема пищи, поэтому, чем больше времени пройдет с начала до завершения трапезы, тем меньше вы съедите на десерт.
  • Стараться употреблять только здоровую пищу. Не ограничивайте себя полностью, если хочется съесть кусок торта, ешьте, но знайте меру.
  • Пить много воды, около 1,5−2 литра в день.

Все эти наблюдения сделаны на собственном опыте. Как только вы начинаете следить за питанием, вес стабилизируется, и, при необходимости, вы можете снизить его на нужное количество килограмм.

Вопрос к читателям. Кто действительно следит за питанием и осознанно заботится о хорошей физической форме?


текст предоставлен партнерами



Вы следите за питанием?
добавлено : 04.06.2009
обращений к странице: 5591
автор: improve-me.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 05.06.2009 16:17:10

Я регулятно слежу за своим питанием уже 4 года. Со временем я стала замечать что мне уже не хочется кушать вредные продукты. Организм как будто очистился. И самое приятное---что правильно питаться очень экономичное занятие. Ведь деньги потраченные на... читать

Аленочка



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Встречаюсь парнем, он потрясающий..Но в сексе вообще бревно. Обращается со мной, как будто я полено или мешок с картошкой... Мне просто стыдно ему говорить то, ...
  • У моей лучшей подруги клёвые сиськи. Все парни смотрят на неё а не на меня. Мы с ней постоянно общаемся, но я её Ночами я пред...
  • Рванули меня дай боже
  • Поехать жить к любимому С. Работать и учиться, и быть самой счастливой!!! И чтобы мама была здорова и прожила еще сто счастливых лет!
  • Хочу быть стройной, самой красивой, очаровательной и обворожительной!! Чтоб меня все уважали и любили.
  • хочу чьобы он меня любил
  • Я благодарю Бога за все, что у меня есть и будет, за моих замечательных родителей,за дочку, красавицу и умницу, за то, что я живу в самом чудесном городе мира, ...
  • Я благодарю высшие силы, Господа бога, Пресвятую деву Марию, Николая чудотворца, ангелов хранителей за то денежное изобилие которое они мне предоставляют. Я бла...
  • Боже, благодарю тебя за всё что ты даёшь мне в жизни. За то, что оберегаешь меня от того что мне не надо.
  • В любви нельзя становиться рабом иначе тебя отвергнут ...
  • Думать – значит творить. В. Горьковой...
  • Не оставляй на завтра то, что можно сделать послезавтра. И у вас будет еще один день ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Эссе: 99 признаков женщин, знакомиться с которыми не стоит, или Повесть о том, как я до жизни такой докатился...
  • Искусство войны...
  • Книга вторая. Становление...
  • Заяц -стань тигром. Секреты успеха....
  • Формулы денег. Практическое руководство...
  • 20.10.2018 8:45:25 Пустота в голове...
  • 18.10.2018 17:54:24 "Папу подменили инопланетяне" мнение мой дочки (шу...
  • 18.10.2018 12:33:58 как бросить пить пиво после работы?...
  • Rema:
    у мну рядом с работой торжество знания над желудком свершилось..
    на месте курогриль-шавермятной открыли книжный :) ...

    читать все анекдоты
  • Хранительница очага Любви.Как сохранить любовь на долгие годы?
    начало с 25.10.2018
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 22.10.2018
  • семейный тренинг "Война или Мир.Как прекратить конфликт и вернуть взаимопонимание в отношения с близкими людьми?
    начало с 27.10.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика