Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Вы следите за питанием?

Вы следите за питанием?

Вы следите за питанием?

Вы следите за питанием?

Фото: Blue Lotus

 

Следить за питанием так же весело, как ходить к зубному. Но эксперты утверждают, что это первый шаг к похудению и поддержанию хорошей формы.

К слежению за питанием относится не только подсчет калорий. Более того, это не так важно, как следить за регулярностью питания, составом пищи и за эмоциями, которые вы испытываете во время еды.

Чтобы начать серьезней относиться к приему пищи, запомните следующие преимущества осознанного питания:

1. Предупреждение проблем

Следя за питанием, вы убережете себя от множества проблем, связанных с пищеварительным трактом и появлением жировых отложений.

2. Возможность регулировать питание

Зная, что и как вы кушаете, вы сможете исключить из пищи неполезные продукты и урегулировать другие аспекты, не устраивающие вас.

3. Душевное спокойствие

Вы становитесь на весы, и видите, что набрали пару килограмм. Но вы регулярно записывали все продукты, которые потребляли в пищу. Поэтому вы точно знаете, что не стоит волноваться, это гормональное, и скоро пройдет.

4. Хорошее настроение

Само слежение за питанием не доставляет удовольствия, как, в большинстве случаев, и физические упражнения. Но что вы чувствуете после занятий спортом? Чувство удовлетворения, радости от завершения дела, гордость собой. То же самое будет происходить, и когда вы следите за питанием. У вас не будет уходить времени на то, чтобы составлять диеты, и вы узнаете, что значит получать удовольствие от еды.

Итак, что нужно делать:

  • Начать питаться в одно и то же время ежедневно.
  • Завести тетрадку, и записывать туда каждый продукт, который вы съели в течение дня. Если вы почувствуете, что недовольны списком, вычеркните лишние продукты и вместо них впишите другие, более полезные вашему организму. Например, можно заменить синтетический сок минеральной водой.
  • Кушать не торопясь, хорошо пережевывая пищу. Следить за тем, чтобы в процессе питания вас ничего не угнетало. Удивительно, но чем дольше ваш прием пищи, тем меньше продуктов вы в итоге съедите. Организм чувствует насыщение только спустя 15−30 минут после приема пищи, поэтому, чем больше времени пройдет с начала до завершения трапезы, тем меньше вы съедите на десерт.
  • Стараться употреблять только здоровую пищу. Не ограничивайте себя полностью, если хочется съесть кусок торта, ешьте, но знайте меру.
  • Пить много воды, около 1,5−2 литра в день.

Все эти наблюдения сделаны на собственном опыте. Как только вы начинаете следить за питанием, вес стабилизируется, и, при необходимости, вы можете снизить его на нужное количество килограмм.

Вопрос к читателям. Кто действительно следит за питанием и осознанно заботится о хорошей физической форме?


текст предоставлен партнерами



Вы следите за питанием?
добавлено : 04.06.2009
обращений к странице: 5631
автор: improve-me.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 05.06.2009 16:17:10

Я регулятно слежу за своим питанием уже 4 года. Со временем я стала замечать что мне уже не хочется кушать вредные продукты. Организм как будто очистился. И самое приятное---что правильно питаться очень экономичное занятие. Ведь деньги потраченные на... читать

Аленочка



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я завидую своей однокласснице. В нашем классе учиться красавица, она не просто красивая, она потрясающая! Голубые глаза, волосы светлого скандинавского цвета, н...
  • зигую, как прокаженный СД
  • Ладно просто изменяет жене, но когда заделал любовнице сына, который в 1 классе сейчас...
  • Я хочу быть здоровой У меня крепкое здоровье. Я должна купить себе квартиру. Я обязана выздороветь. Аминь
  • Хочу, чтобы в нашей с Даней семье появился маленький ребеночек. Хочу осенью 2011 года забеременеть и через девять месяцев родить здоровенького ребеночка. Хочу, ...
  • Пройти свой жизненный путь достойно
  • Я благодарю Мишаню, за то что я его люблю! Благодарю его за то, что он не отвечает мне взаимностью, за то что он вообще не со мной!
  • Я благодарю Вселенную за Сашу! Небеса, спасибо, за такой подарок! Я счастлива и успешна! Спасибо!!! Благодарю!!!!
  • Я ежедневно благодарю жизнь за все ее блага. Я благодарю за близких мне людей. Я благодарю за каждый прожитый миг. Я благодарю за уроки, которым научила меня жи...
  • ...Мы взяли всё и принялись тратить,
    На еду, продажных женщин, потехи...
    Но чем больше окунались в утехи,
    Тем больше становилось ясно,
    Что вин......

  • Для чего мы живём? Вопрос не из лёгких. Но всё же попытаюсь ответить. Если тебе Бог подарил жизнь, то живи. Жизнь - одна, а живём мы, для того чтобы сделать е......
  • Когда есть кого обнять, появляется смысл......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • Ночной дозор...
  • О природе таланта...
  • "Путь к счастью и успехам в жизни"...
  • Кинотеатр...
  • 19.01.2019 16:47:43 Чертежи переводим в электронный вид...
  • 18.01.2019 21:10:59 гадалка Галина Янко ...
  • 18.01.2019 21:09:20 Здравствуйте, кто знает Владимира из санкт Петербург, что он умеет и сколько берет, кому помог..........???...
  • sonejka: Сегодня после обеда сказали ЗП будет :)
    q: ВААААУ!!! надо скорее пойти пообедать...
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 21.01.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика