Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Отношения с собой>Преодолевая депрессию

Преодолевая депрессию


Instagram: @alexandr__zubarev
Преодолевая депрессию
Что делать, если негативное состояние перешло у Вас в хроническую стадию? В этой статье я опишу, как можно помочь себе выбраться из отрицательных эмоциональных состояний — но не просто временно, а навсегда. Ради простоты, я использую депрессию, но этот процесс также помогает и при других хронических отрицательных эмоциях, таких как гнев, беспокойство, обида, тревога и т.д.

Понимая депрессию

Люди, находящиеся в депрессии, часто кажутся попавшими в нее по достаточным основаниям, и на первый взгляд эти основания могут выглядеть вполне обоснованными. Если у Вас нехватка денег, проблемы со здоровьем или другие нежелательные трудности, то любой здравомыслящий человек, едва взглянув на Вашу ситуацию, согласится: «Да, это угнетает».

Я не собираюсь оскорблять Ваш интеллект, говоря что Ваши проблемы не так уж и велики. Напротив, я допускаю что Ваша ситуация может быть просто ужасной, и у Вас есть полное право впасть в отчаяние. Я могу понять Ваши чувства, потому что сам прошел через это. Я знаю, насколько ужасно постоянно чувствовать себя плохо, постоянно получать отрицательные результаты — и быть совершенно беспомощным что-либо изменить. Я расскажу о своем опыте чуть ниже.

Если сейчас Вы находитесь в такой ситуации, то я Вам сочувствую. Но что более важно, я хочу поделиться с Вами решением. Я думаю, Вы достаточно умны и понимаете что для Вашей ситуации нет быстрой «заплатки», но тем не менее работающее решение есть. Ваша депрессия ни в коем случае не постоянна. Мое решение сработает если Вы найдете время понять и применить его, используя при этом всю энергию какую только сможете собрать. Это не решение типа «все или ничего», поэтому даже его частичное исполнение даст частичные результаты. А самое хорошее в этом решении то, что для его осуществления Вам даже не нужно предпринимать никаких физических действий. Вы можете сделать все, просто лежа на диване.

У моего решения есть одно преимущество — однажды и навсегда преодолев депрессию, Вы сможете использовать полученный опыт чтобы помочь многим другим людям. Так что каким бы ни трудным казалось испытание прямо сейчас, может наступить день когда Вы оглянетесь на сегодняшний день как на огромный подарок судьбы. Именно это случилось со мной.

В этой цитате из «Пророка» Калила Гибрана содержится несколько глубоких истин:

— Чем глубже печаль проникнет в твое существо, тем больше радости ты сможешь вместить.

— Чаша, в которой налито твое вино — не та ли самая, которая была обожжена в печи горшечника?

— И лютня, услаждающая слух твой — не та ли, которая была вырезана ножами из дерева?

— Когда ты радостен, загляни поглубже в свое сердце и ты увидишь что радость тебе дает то же самое, что раньше печалило тебя.

— Когда ты печален, загляни опять в свое сердце, и ты увидишь что на самом деле плачешь над тем, что было твоей радостью.

Настоящая причина депрессии

Я буду говорить очень прямо. Не Ваша ситуация виновата в том, что Вы находитесь в депрессии. Вас угнетает то внимание, которое Вы уделяете этой ситуации. Ваша жизнь может быть заполнена нежелательными обстоятельствами, но они не являются настоящим источником Вашей депрессии. Негативные обстоятельства могут вызвать депрессию только тогда, когда Вы концентрируете на них свое внимание. Если вы сдерживаете свое внимание, обстоятельства становятся беспомощны повлиять на Вас, сколь плохими бы они ни казались.

Рассмотрим простой пример. Предположим, Вы глубоко увязли в долгах, без видимой перспективы рассчитаться с ними, и Вас это ужасно тревожит. Однако долг вгоняет Вас в депрессию только тогда, когда Вы о нем думаете. Если Вы подумаете о чем-то другом, радостном, то тогда по крайней мере временно Вы не будете депрессировать. Поэтому депрессию у Вас вызывает не само существование долга, а только то что Вы видите его и не хотите чтобы он угнетал Вас.

Другой пример. Допустим, Вы чувствуете острое одиночество. Вы замечаете, что у Вас нет интимных отношений, и поэтому чувствуете себя одиноким. Но разве отсутствие отношений делает Вас одиноким? Скорее, Вы ощущаете одиночество только когда замечаете тот факт, что у Вас нет желаемых отношений. Когда Вы с головой уходите в чтение интересной книги или смотрите действительно захватывающий фильм, Вы же полностью забываете о том что одиноки, не так ли? Но если Вы посмотрите в потолок и заметите что сидите совсем одни, или случайно увидите счастливую пару и сравните ее со своей ситуацией, то Ваше одиночество быстро вернется.

Я знаю что это звучит слишком просто и возможно даже бесполезно, но простите меня на минуту. Думаю, Вы согласитесь с тем что ощущаете депрессию только тогда когда уделяете внимание отрицательным обстоятельствам — таким как нехватка денег, личных отношений или хорошего здоровья. Но ключевой момент именно в этом: Ваши обстоятельства не являются истинной причиной Вашей депрессии. Истинный источник Вашей депрессии — это Ваше внимание... более конкретно, привычка концентрировать внимание на том, чего Вам не хочется. В случае хронической депрессии скорее всего то, чего Вы не хотите — это как раз то, что Вы испытываете прямо сейчас. Поэтому если Вы просто заметите то, что делаете сейчас, то Вы поймете, что на самом деле угнетает Вас.

Понимая коварную природу депрессии

Именно поэтому депрессия представляет собой такую коварную ловушку. Как только Вы опустились до уровня на котором Вы не получаете желаемого, и начинаете постоянно думать об этом, депрессия становится самоподпитывающейся. Вы серьезно увязли.

Видите ли... Ваша ошибка, по которой Вы застрянете в депрессии надолго, настолько неочевидна, что Вы скорее всего думаете что ведете себя разумно, в то время как в действительности Вы действуете просто тупо. Вероятно, Вы считаете что здравый смысл подсказывает Вам наблюдать за обстоятельствами, замечать их и разумно реагировать. И ошибаетесь. Если у Вас депрессия, то это наихудшая из возможных стратегий. Я знаю, что это кажется совершенно противоречащим интуиции и здравому смыслу, но именно поэтому отчаяние поглощает миллионы людей. Здравый смысл — часть ловушки. Именно поэтому некоторые из самых умных людей впадают в очень длительные депрессивные состояния и даже совершают самоубийства. Их наилучшие попытки использовать свой интеллект для того чтобы найти путь из депрессии только погружают их еще глубже. Чем больше Вы думаете над тем как найти выход, тем хуже становится Ваша депрессия.

Пытаясь найти разумный выход из депрессии и постоянно испытывая разочарования, большая часть людей прибегает к временному облегчению, даваемому лекарствами, алкоголем, наркотиками, телевидением, видеоиграми и другими привычками, которые на самом деле снижают сознательность. Естественно, ничего из перечисленного не устраняет изначальные негативные обстоятельства. Обычно эти привычки только усугубляют ситуацию. Если Вы станете убегать от проблем, то не выберетесь из долга, не построите счастливые отношения и не улучшите свое здоровье.

Решение проблемы депрессии

Решение на самом деле весьма несложно, но для большинства людей оно полностью противоречит их интуиции (если только Вы не живете в соответствии с Законом Притяжения). Решение заключается в том, чтобы оторвать свое внимание от угнетающих Вас вещей и переключиться на то что приносит Вам настоящую радость. Однако если у Вас хроническая депрессия, то практически ничего в Вашей жизни не радует Вас. Откуда ни посмотри, Ваша ситуация плоха со всех сторон. В таком случае Вам надо отвлечься от внешних обстоятельств и погрузиться в свое воображение. Вы должны мысленно построить абсолютно выдуманные обстоятельства, при мысли о которых Вам будет хорошо. Затем начните проводить больше времени созерцая то, что Вы создали, и меньше времени за наблюдениями внешней реальности.

Это может напомнить эскейпизм, или бегство от жизни, но Вы на самом деле не убегаете. Ваша цель — построить в воображении новые, реалистичные обстоятельства, которые будут привлекательны для Вас. Вообразите, что у Вас финансовое изобилие, есть любимый человек, который Вас любит, у Вас хорошее здоровье, Вы реализуете себя на работе и так далее.

Вначале это может быть очень трудно, но по мере практики станет проще. Естественно, Вам нужно думать о своих основных потребностях, и по мере сил решать определенные внешние проблемы, но уделяйте им как можно меньше внимания. Не более, чем необходимо чтобы только поддерживать голову над водой. Проводите все остальное время, погрузившись в воображение.

В воображении Вы можете делать все, что хотите. Там нет никаких ограничений. Думайте только о том, что доставляет Вам радость. Представьте, как эти мысли становятся реальностью, и наслаждайтесь ими. Постройте воображаемый дом своей мечты. Путешествуйте вокруг света. Создайте себе совершенных друзей. Вообразите для себя идеальные отношения. Дайте себе неограниченную силу и спасите мир.

Терпеливо относитесь к себе. Если Вы вдруг обнаружите что беспокоитесь о своих проблемах, возвращайтесь обратно к своим воображаемым положительным созданиям и расширяйте их. На мой взгляд, лучше сперва найти места, подготовить «стройплощадки». Чем больше я думаю о них, тем больше добавляю деталей. Я продолжаю изменять и улучшать их.

В своем воображении я построил огромное 100-акровое поместье, по которому я мысленно могу гулять. Я могу плавать в воображаемом бассейне, играть в теннис, тренироваться в спортзале, сидеть у себя в кабинете, бегать вдоль забора, медитировать в комнате отдыха, прогуливаться по чудесным садам или погрузить свои ноги в ручей. Я даже могу интересно беседовать с постоянно живущими там людьми. Это место стало таким постоянным в моем воображении что я помню его гораздо ярче чем большинство реальных мест, в которых я был. И я могу попасть туда в любой момент, когда захочу. Медитируя, я часто загружаю этот образ в сознание и провожу время, улучшая и достраивая его.

Как это помогает справиться с депрессией?

Когда Вы отвлечетесь от негативных внешних обстоятельств и сфокусируете свое внимание на положительных мыслях, то Вы гораздо больше времени будете чувствовать себя хорошо, и Ваша депрессия вскоре начнет рассасываться. Чем больше Вы смещаете свои мысли, тем скорее она рассасывается. Это довольно очевидное следствие того, что Вы проводите больше времени думая о приятных вещах и меньше о том, что тревожит Вас.

Ну вот, Вам снова стало лучше. Это хорошо, но как же быть с негативными обстоятельствами? Несмотря на улучшение самочувствия, Вы по-прежнему можете быть завалены кучей проблем. Не беспокойтесь. Этот подход поможет также и улучшить Ваши обстоятельства.

Ваши обстоятельства будут улучшаться по двум причинам. Во-первых, так как Вы станете чувствовать себя лучше то у Вас появится стимул предпринять какие-то действия, чтобы помочь себе непосредственно. Депрессия лишает Вас сил, положительные эмоции — напротив, прибавляют их. Поэтому гораздо вероятнее, что Вы предпримете какие-то действия для решения проблемы долга, будучи в хорошем настроении, нежели пребывая в унынии. Угнетенные люди зацикливаются на своих проблемах, но когда депрессия начнет рассасываться, Вы начнете думать о решениях.

Во-вторых, когда Вы станете чувствовать себя лучше то обнаружите что по Закону Притяжения Вы начнете получать больше положительных результатов в жизни, почти не прилагая усилий. Я не буду заявлять о том что понимаю как работает этот механизм, но я слишком много раз видел его в действии, чтобы сомневаться в нем. Точно такой же процесс стоит за Экспериментом на Миллион Долларов. Когда Вы думаете о том, чего Вы желаете и Вам хорошо при мыслях об этом, то Вы притягиваете это к себе такими способами, которые не могут быть объяснены как результат Ваших прямых действий. Это примерно как если бы Вы вдруг стали счастливчиком, которому улыбнулась удача.

Путем сочетания Ваших прямых действий и активации Закона Притяжения, Ваши негативные обстоятельства полностью сменят знак. Чтобы это сработало, Вы должны думать о том чего хотите и (!) Вам должно это нравиться.

Пример из реальной жизни

Вот правдивая история из моей собственной жизни, объясняющая как работает процесс в целом.

В возрасте 19 лет меня арестовали за совершение кражи в крупных размерах. Проведя три дня в тюрьме, я возвратился домой, где обнаружил, что меня исключили из школы. До даты моего судебного заседания оставалось еще больше месяца, но наиболее вероятным исходом его было то что я в итоге проведу следующие год-два моей жизни за решеткой, так как это было мое третье правонарушение менее чем за 18 месяцев. Если я правильно помню, то я был еще условно осужден за мое предыдущее преступление.

Это было не лучшее время в моей жизни. Мне было трудно справиться со стрессом обстоятельств. Ожидание того что я проведу лучшие годы жизни в тюрьме, эмоционально отключило меня. У меня начался темный период депрессии. Каждый день я спал до двух часов пополудни, питался фаст-фудом, а в часы бодрствования отключался от реальности за видеоиграми, алкоголем и покером.

Но по мере того как приближался день суда, я начал смещать свое внимание. Я прекратил сопротивляться тому, что должно было случиться и в конце концов сдался. Я начал подолгу гулять, мысленно созерцая свою ситуацию. Я сказал себе: «Да, я иду в тюрьму, и это будет очень хреново». Но так как мне было очень неприятно представлять себе на что это будет похоже (трех дней было более чем достаточно чтобы никогда не захотеть возвращаться туда), то я начал думать о том, что будет со мной когда я выйду на свободу. Я видел это событие как полную перезагрузку всей моей жизни. После тюрьмы я бы начал свою взрослую жизнь практически с нуля. Я представил себе как снова хожу в школу или колледж, чтобы получить диплом программиста. Наконец, я видел себя работающим программистом, чем я и хотел заниматься с тех пор как в 10 лет выучил Бэйсик.

Мои воображаемые картины были настолько позитивными, что я думал о них все больше и больше, затрачивая меньше времени на беспокойство о том, что будет с моим предстоящим тюремным сроком. В голове я почти стер этот висящий надо мною срок и перемотал мысли вперед к тому моменту, где я хотел находиться. Так как я не учился и у меня не было работы, я проводил массу времени думая о том как я возвращусь в школу и стану программистом. Я понял что даже когда я буду находиться в тюрьме, то по крайней мере у меня будет что-то положительное, и я буду с нетерпением этого ждать.

Когда я в итоге попал в суд, то случившееся там было почти чудом. По ошибке суд посчитал мое дело первым правонарушением, хотя на самом деле оно было уже третьим. У них не было записей о моих предыдущих проступках. Даже мой адвокат думал, что это мое первое дело. Когда до меня дошла суть происходящего и я подумал что мне следовало бы упомянуть об этом, то клянусь, я услышал в своей голове голос, говорящий: «Держи свой чертов рот на замке!» Я просмотрел книгу записей чтобы проверить, не перепутали ли они дела, но все прочее совпадало в точности. Из опыта я знал что наказание за первое правонарушение существенно мягче, так что я не удивился когда обвинение в крупной краже превратили в мелкое воровство, а приговор заключался в 60 часах общественной работы без всякого тюремного срока. Я пытался скрыть свою радость, когда сообщал о том что не имею возражений, и вскоре дело было закрыто. В течение следующей пары недель, которые я провел убирая мусор, я был слишком счастлив счастлив для обычного мусорщика

Я не понимал причины этих событий до тех пор, пока не постиг Закон Притяжения. Хотя я и находился в плохом положении, но фокусируя мысли на том чего я хотел и получая от этого удовольствие, я непроизвольно преобразовал ситуацию таким образом, который считал для себя невозможным. После этих событий мне понадобился год, чтобы найти работу, скопить немного честных денег, возобновить отношения с друзьями, излечиться от моей клептомании и перестроить свою жизнь. Затем я вернулся в колледж, начав с самого начала, и получил степень бакалавра по математике и программированию всего за три семестра. После этого я в действительности достиг своей мечты, став компьютерным программистом и в конце концов даже открыл свою собственную компанию по разработке игр.

Моя жизнь полностью преобразовалась в лучшую сторону, и я оставил негативные мысли в прошлом. Этот кажущийся темным опыт был в действительности одним из наиболее ценных подарков. Он избавил меня от многих страхов и дал желание идти на разумные (и законные) риски. По сравнению с возможностью оказаться в тюрьме, эти риски казались незначительными. Я начал смотреть на возможности, которые прежде пугали меня. Я и сегодня ощущаю пользу от этого случая. Я уверен, что если бы я не прошел через это испытание 15 лет назад, то сейчас был бы гораздо более робким и мною руководили бы воображаемые страхи, а не вдохновляли воображаемые чудеса.

Я содрогаюсь при мысли о том что могло бы случиться со мной, если бы в 1991 году я случайно не натолкнулся на Закон Притяжения. Я мог бы сидеть в тюрьме прямо сейчас. Возможно, в какой-то альтернативной вселенной так это и есть.

От хронической депрессии к пожизненной радости

Понимаете ли Вы, какой невероятный дар — Ваша свобода? Независимо от Вашей физической свободы, у Вас всегда есть умственная свобода. Вы свободны думать о чем угодно, о всем что только можете себе представить... настолько свободны, что можете превратить свою жизнь в ад депрессии, если не сможете осознать Вашу силу, или в рай, полный радости — если овладеете ею.

Вы все еще причиняете себе боль, думая о том, чего Вы не хотите? Даже если Вы просто замечаете и наблюдаете присутствие того, чего Вы не хотите в своей жизни - Вы можете попасть в ловушку негативного состояния. Отверните свое внимание от таких мыслей, и сконцентрируйтесь на том, чего Вы желаете, даже если у Вас всего один вариант — уйти в воображаемый мир. Пусть Ваше воображение станет Вашим личным прибежищем положительных мыслей. Сотворите в воображении такое, от чего Вам станет хорошо независимо от внешних обстоятельств. Это активирует Закон Притяжения, и очень скоро эти обстоятельства улучшатся, чтобы приблизиться к образу Ваших мыслей. В конце концов они улучшатся настолько, что просто от осознания их Вы почувствуете себя отлично. Вместо спирали, ведущей вниз к депрессии, Вы смените свою жизнь на идущую вверх спираль радости.

Если Вы хотите изменить окружающую Вас реальность, то сперва Вы должны изменить свой внутренний мир.

Стив Павлина


Instagram: @alexandr__zubarev



Преодолевая депрессию
добавлено : 24.01.2008
обращений к странице: 8169
автор: www.steve-pavlina.ru || комментарии [5] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 19.03.2008 3:49:30

Я в полном восторге! И статья замечательная и сайт прикольный... Кстати у меня тоже есть мир... только я всегда считала что он мне вредит и всегда опиралась на интуицию и разум, пыталась найти выход... пора попробывать этот метод - абсолютно для меня... читать

аноним

комментарий: 06.02.2008 16:20:30

Я думаю что...согласна, что хорошие мысли, воздушные замки , смена обстоятельств отвлекают, НО все это хорошо, когда ты один, у тебя есть время, есть деньги, ты можешь поехать , сходить куда то...а что делать, когда на тебе семья, кредиты, ребенок, р... читать

Таню

комментарий: 01.02.2008 10:36:24

По-моему - статья и правда супер. Я о чём-то таком догадывался, но какой-то точной формулировки не мог отыскать. Даже формулы я бы сказал. Только что - кажется нашёл. Настроение на 100. Пошёл по спирали вверх в общем :) читать

аноним

комментарий: 27.01.2008 20:55:21

Хочеться попробыать этот метод - о результатах обязательно напишу ;) читать

аноним

комментарий: 27.01.2008 14:33:45

Стив, спасибо тебе большое за столь замечательную статью!!!, я, честно, сидела, и выписывала понравившиеся фразы, конспектировала..)),это очень все правдиво и я верю в это! Спасибо тебе! читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Всех вокруг предаю, подставляю, кидаю. Причём абсолютно без злого умысла. По-неосторожности. Частично мою вину снимает то обстоятельство, что те люди которых я ...
  • ну ну согласен.
  • я чувствую себя экзистенциальным долбоёбом, не способным провернуть в жизни нечто большее, нежели нытьё. я страдаю от одиночества, и при том совершенно не умею...
  • Андрей П. уже присылает мне сообщение, у нас завязывается приятное общение, я все больше нравлюсь ему, он без ума от меня, делает все, чтоб поближе познакомитьс...
  • Господи, ангелочки мои, Николай Чудотворец, благодарю за то, что моя энергетика усиливается и становлюсь ближе небесам. меня они лучше слышат.спасибо за то, что...
  • Вы даже не догадались за 2 года, что я уже не живу с Ильей, а живем у другого мужчины в его квартире, Илье сдаю квартиру.
  • Я благодарю Вселенную за то, что я живу, за то, что у меня есть мое любимое дело,которое успешно развивается! Я благодарю за то, что рядом со мной мой любимый и...
  • Я благодарю...Бога, своего Ангела-Хранителя, всех святых за испытания ниспосланные мне, за мудрость обретаемую через трудности и невзгоды
    ...родителей за да...
  • Я благодарю своих дорогих и любимых родителей за все, что они сделали для меня в жизни. Родные мои, я очень люблю вас и очень скучаю.Хочу, чтобы вы были здоровы...
  • "being pretty read-minded....
  • MP3 ФМ модулятор irbi N, флеш-память 2 Gb - самый лучший вариант, чтобы слушать mp3 мелодии в своей машине без замены магнитолы без поддержки мп3. MP3 плеер Irb......
  • -Я мотаюсь по свету чтоб найти мужчину который удовлетворил и дал мне всё о чём я мечтаю...
    -А сколько у тебя уже их было?
    -Примерно 578...Давай не тяну......

  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Думай и богатей...
  • Протоколы колдуна Стоменова. Полная версия в 2 частях...
  • ЛЮБОВЬ ЗЛА...
  • Я - ничтожество....
  • Советы старца Казановы...
  • 28.02.2021 14:13:48 Xuuvjuevg...
  • 25.02.2021 14:55:11 лучшая гадалка...
  • 25.02.2021 14:54:19 Нужна гадалка в Москве...
  • Если очень сильно надуть резиновую женщину - то она со звуком "чпок" поменяет пол.

    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика