Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Отношения с собой>Самодисциплина: Принятие. Часть 2

Самодисциплина: Принятие. Часть 2


Instagram: @alexandr__zubarev
Самодисциплина: Принятие. Часть 2

Первой из пяти опор самодисциплины является одобрение, или принятие. Под этим понимается то, что вы точно воспринимаете реальность и сознательно признаете то, что воспринимаете.

Возможно, это звучит просто и очевидно, но на практике является крайне трудным. Если вы испытываете хронические затруднения в некоторой сфере своей жизни, то существует значительная вероятность того что корень проблемы лежит в неадекватном восприятии реальности.

Почему принятие является опорой самодисциплины? Самая главная ошибка, которую совершают люди относительно самодисциплины, заключается в неспособности точно воспринять и принять свое настоящее положение. Помните аналогию между самодисциплиной и накачиванием мышц из предыдущей статьи? Если вы хотите накачать мышцы с помощью гантелей, то первое что вы должны сделать — это понять какой вес вы уже можете поднять. Насколько вы сильны прямо сейчас? Пока вы не выясните, где вы стоите в данный момент, вы не сможете выработать осмысленную программу тренировок.

Не осознав, на какой позиции вы находитесь (в смысле самодисциплины), вы скорее всего ничего не сможете улучшить в этой области. Вообразите будущего культуриста, который совершенно не представляет какой вес он может поднять и случайно выбирает программу тренировок. Можно практически точно утверждать, что выбранный вес будет либо слишком тяжелым, либо слишком легким. Если вес окажется чересчур большим, то тренирующийся не сможет вовсе поднять его, и его мышцы не вырастут ни на грамм. Если же вес будет слишком легким, то «культурист» легко будет поднимать их, но так же как и в первом случае совершенно не нарастит мышц.

Аналогично, если вы хотите повысить свою самодисциплину, вы должны понять где находитесь в данный момент. Насколько сильна ваша дисциплина прямо сейчас? Какие задачи легки для вас, а какие практически невыполнимы?

Вот список задач для осознания вашего текущего уровня самодисциплины (неотсортированный):

  • Вы принимаете душ (купаетесь) каждый день?
  • Вы встаете в одно и то же время каждое утро? На выходных тоже?
  • Есть ли у вас лишний вес?
  • Есть ли у вас вредные привычки (кофеин, никотин, сахар и т. д.), от которых вы хотели бы избавиться, но пока не получилось?
  • Пуст ли сейчас ваш электронный почтовый ящик?
  • Ваш офис чист? Хорошо организован?
  • Ваш дом чист? Хорошо организован?
  • Сколько времени вы тратите попусту ежедневно? А на выходных?
  • Если вы что-то кому-то пообещали, какова вероятность того что вы сдержите обещание?
  • Если вы что-то пообещали себе, то какова вероятность того что вы сдержите обещание?
  • Можете ли вы ничего не есть один день?
  • Насколько хорошо организован каталог вашего жесткого диска?
  • Как часто вы делаете физические упражнения?
  • Какое максимальное физическое усилие вы прилагали к чему-либо, и как давно это было?
  • Сколько часов в течение типичного дня вы посвящаете целенаправленной работе?
  • Скольким записям в вашем списке неотложных дел исполнилось 90 дней?
  • Есть ли у вас четкие, записанные цели? Есть ли у вас записанные планы того, как достигнуть их?
  • Если бы вы потеряли работу, сколько времени ежедневно вы бы тратили на поиски новой, и как долго прилагали бы столько усилий?
  • Сколько времени уходит у вас сейчас на просмотр телевизора? Могли бы вы месяц не смотреть телевизор?
  • Как вы выглядите прямо сейчас? Что говорит ваш внешний вид о вашем уровне дисциплины (одежда, прическа и т. д.)?
  • Вы выбираете еду главным образом исходя из пользы для здоровья или основываясь на вкусе/сытности?
  • Когда вы в последний раз сознательно приобрели новую хорошую привычку? А когда отказались от плохой?
  • Есть ли у вас долги? Считаете ли вы их хорошим вложением или ошибкой?
  • Решили ли вы заранее прочесть эту статью, или это произошло случайно?
  • Можете ли вы сказать мне, чем вы займетесь завтра? Через неделю?
  • Как бы вы оценили свой общий уровень самодисциплины по 10-балльной шкале?
  • Что вы могли бы сделать дополнительно, если бы ответили на последний вопрос «9» или «10»?

Подобно тому как вы тренируете разные группы мышц с помощью различных упражнений, существуют различные области самодисциплины: дисциплина сна, еды, рабочих привычек, общения и т. д. Для развития дисциплины в каждой области требуются различные упражнения.

Мой совет заключается в том, чтобы определить в какой области ваша дисциплина наиболее слаба, понять и принять то, на каком уровне вы находитесь сейчас, и разработать программу своих тренировок для улучшения в этой области. Начните с нескольких легких упражнений, в выполнении которых вы будете уверены, и постепенно двигайтесь к более сложным задачам.

Прогрессивные тренировки в случае самодисциплины работают точно так же, как и в случае накачки мышц. Например, если вы с огромным трудом можете встать с постели в 10 часов утра, получится ли у вас просыпаться каждое утро в 5? Вероятно, нет. Но сможете ли вы приучить себя вставать в 9.45? Легко. А сделав это, сможете ли вы сдвинуть время пробуждения на 9.30 или 9.15? Естественно, да. Когда я начал постоянно вставать в 5 утра, то я уже делал это несколько дней подряд, в то время как мое нормальное тогдашнее время пробуждения было в 6-6.30; таким образом следующий шаг был трудным, но достижимым для меня, в частности потому что находился в пределах моих возможностей.

Без принятия вы получите либо неведение, либо отрицание. Будучи в неведении, вы просто не сможете понять, насколько вы дисциплинированны — скорее всего, вы никогда не думали об этом. Того, чего вы не знаете, вы не знаете. У вас есть только слабое туманное представление о том что вы можете, а чего не сможете сделать. У вас будут легкие успехи и тягостные неудачи, но в этих случаях вы скорее всего обвините либо себя, либо выбранную задачу — вместо того чтобы просто признать что «вес» слишком тяжел для вас и что вам нужно стать сильнее.

Если же вы находитесь в отрицании своего уровня дисциплины, то вы блокируете себя в ложном восприятии реальности. Вы либо слишком пессимистично, либо слишком оптимистично смотрите на свои способности. И подобно тренирующемуся, не знающему своей силы, вы не станете заметно сильнее — так как вряд ли сможете случайно попасть в правильную зону тренировок. Будучи пессимистом, вы станете поднимать только легкие грузы и избегать тяжелых, которые вы могли бы в действительности поднять и которые сделали бы вас сильнее. А излишний оптимист, напротив, будет стараться поднять чересчур тяжелый вес и раз за разом терпеть неудачу, что в конце концов заставит его дойти до полного изнеможения, но не сделает сильнее.

Лично я получил огромные выгоды, следуя путем самодисциплины. Когда мне было 20 лет, я жил в маленькой комнатке, ложился спать где-то в 4 утра, вставал в час дня. Питался я в основном фаст-фудом и тем, что попадалось под руку. Я не делал никаких физических упражнений, разве только иногда совершал длительные прогулки. Забрать почту из почтового ящика было значительным достижением за день, и главным событием в моем дневном расписании было шатание с друзьями. В конце месяца я не мог вспомнить никаких выдающихся событий, случившихся со мной за прошедший месяц. У меня не было работы, не было машины, не было доходов, не было целей, планов и настоящего будущего. Все, что как я чувствовал, у меня было — множество проблем, которые совершенно не собирались решаться. Я не ощущал что мой жизненный путь находится под моим контролем. Я просто ждал пока что-то произойдет и затем реагировал на это.

Но в конце концов я встретился с реальностью и понял, что ждать и откладывать свою жизнь не получается. Если я хотел куда-то попасть, то мне пришлось бы что-то для этого делать. И вначале я встретил множество трудностей, но преодолел их и за короткое время стал значительно сильнее.

Перемотав на четырнадцать лет вперед, я вижу совершенно другую картину — как день и ночь. Каждое утро я встаю в 5 часов. Шесть раз в неделю я делаю физические упражнения. Я питаюсь чисто вегетарианской пищей со множеством свежих овощей. Мой домашний офис хорошо организован. Оба моих почтовых ящика — и физический, и электронный, — пусты. Я женат, имею двоих детей и живу в прекрасном доме. На моем столе лежит ежедневник, в котором записаны мои цели и детальные планы их достижения, причем некоторые из моих целей на 2005 год уже выполнены. Я представляю себе яснейшим образом, чего я хочу и я делаю то что мне нравится. Я знаю, что я меняюсь.

Ничего из этого не произошло просто так, само по себе. Все это было намеренно. И это не случилось внезапно. Потребовались годы напряженного труда. Я и сейчас напряженно работаю, но я стал значительно сильнее, поэтому вещи, казавшиеся мне в 20 лет непреодолимыми, сегодня для меня легки, поэтому я могу браться за более сложные задачи и следовательно достигать лучших результатов. Если бы я попытался сделать то, что я делаю сейчас, в 20 лет, я бы потерпел полный крах. 20-летний Стив не справился бы с такой задачей, ни единого дня. Но для 34-летнего Стива это легко. И я прихожу в восхищение, когда думаю о том, что сможет сделать 48-летний Стив... конечно, сравнительно со своей жизнью, а не с чьей-то еще.

Я пишу это для того, чтобы произвести на вас впечатление, но не собой, а вами. Я хочу впечатлить вас тем, чего вы сможете достигнуть за следующие 5-10 лет, если вы будете постепенно наращивать самодисциплину. Это будет непросто, но оно того стоит. Первый шаг — открыто признать ту позицию, на которой вы находитесь сейчас, неважно нравится она вам или нет. Примите как данное то, с чем вам придется работать — может быть, это не совсем честно, но мы «имеем то, что имеем». И вы не станете ни на йоту сильнее, не приняв ваше настоящее положение.

Стив Павлина


Instagram: @alexandr__zubarev



Самодисциплина: Принятие. Часть 2
добавлено : 23.03.2008
обращений к странице: 7667
автор: www.steve-pavlina.ru || комментарии [2] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 27.03.2008 17:49:13

Действительно, автор рассуждает очень логично. Считаю, что мой уровень дисциплины равен девяти. Почему не десяти? Потому что всегда есть к чему стремиться, всегда есть цель, и чем целей больше, тем лучше, тем насыщеннее будет Ваша жизнь. Выполнив тру... читать

Tio

комментарий: 24.03.2008 10:29:51

Я думаю, что статья великолепная. Убедительно и доходчиво. Легко и ненаязчиво. На меня подействовала удивительным образом. Спасибо автору. С уважением Лана читать

Лана



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Очень хочеться, секс извращений с девушкой или женщиной!!! причинять ей боль ит.д.!!!
  • 30 лет назад я зарыла в могилу фото моего мужа (он бросил меня с 6-мес. сыном) спустя годы он умер. Это мой грех. Сейчас я простила его, а себя?! Я не люблю сво...
  • влюбилась в девушку-наркоманку. всё время думаю о сексе с ней. с парнями не получаю удовольствия. а я хочу просто обоюдно влюбиться хоть раз по-человечески.
  • Сильно хочу, чтоб Заур просил прощения у меня , за то что сделал, что обидел меня сильно. Хочу чтоб он сума сходил без меня, чтоб жалел сильно что бросил меня. ...
  • чтобы ее мама перестала выносить ей мозг на счет меня, и чтобы было все так как месяц назад
  • Очень хочу, чтобы папа поправился. И обязательно сегодня позвонил Сережа
  • Я благодарю Вселенную за душевную прогулку, приятного и красивого молодого человека, его внимание ко мне и приличный, но весьма приятный интерес. За красивый ве...
  • Спасибо за то, что у меня есть любящий меня супруг и прекрасные здоровые дети! Спасибо за достаток в нашей счастливой семье!
  • Я благодарю АЛЛАХА ЗА ТО ЧТО Я ЖИВУ!!!
  • Не старайся понять меня - просто полюби!...
  • Жизнь слишком коротка что бы прожить хоть одно мгновение бессмысленно!...
  • • Если предсказания будущего не сбываются - значит,
    будущее еще не наступило.
    ...

  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Слова...
  • Слово. Руководство к жизни...
  • Голый без электричества...
  • Уверенность в себе...
  • Ловушка для человека...
  • 27.07.2021 18:59:03 Сервер в Центральной Европе...
  • 22.07.2021 11:10:46 Ищу фотосалон...
  • 16.07.2021 3:15:39 как бросить пить пиво после работы?...
  • SaiD (16:33:33 24/09/2009)
    как придумать название для порнухи?
    очень просто открываем названия детских сказок и понеслось:
    Марья Поппинс
    По секрету всему свету
    ...
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика