Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Правила выполнения упражнений

Правила выполнения упражнений


Instagram: @alexandr__zubarev
Правила выполнения упражнений
П ервая ступень состоит из восьми упражнений. Пятое и восьмое предусматривает некоторое движение, остальные движения отсутствуют.

Вторая ступень включает четыре Упраженения, из них первые три без движений, о движении в четвертом будет сказано отдельно. В третьей ступени два упражнения : первое без движений, о движении во втором будет сказано отдельно. При тренировке необходимо обращать внимание на следующее.

1. Каждое из девяти упражнений начинают выполнят за 9 дыхательных циклов (один цикл- вдох и выдох) и доводят до 81. Дыхание должно быть медленным и долгим, нельзя допускать резкого быстрого дыхания. Начиная с 9 дыхательных циклов ( дыханий ), тренируются до чистого выполнения без насилия, затем добавляется еще 9 дыханий. Продвигаются постепенно, без насилия.

Каждый раз, закончив упражнение, необходимо немного отдохнуть, только затем переходить к следующему. И отрабатывая растянутое дыхание, ни в коем случае недопустимо делать усилие. Если чувствуешь усталость, надо отрегулировать дыхание и только потом продолжать.

2. Начинающие должны начинать упражнение1 первой ступени с 9 дыханий и довести до 9х9=81 дыхания. Только почувствовав, что нет насилия, переходите ко второму упражнению. Но если это вам покажется слишком однообразные, можно последовательно пройти упражнения с 1-го по 8-е, в том случае выполняйте каждое упражнение доводя продолжительность каждого упражнения до 9х9 = 81 дыхание. Увеличение должно быть постепенным, пресекаются все попытки резкого и быстрого дыхания.

3. Дышать необходимо с сомкнутыми зубами, кончик языка поднять к небу, рот чуть приоткрыт, сомкнутые зубы способствуют естественному дыханию. Касание кончиком языка неба увеличивает слюноотделение.

4. Изучив, данную методику, занимаются утром, в полдень, вечером, в крайнем случае -1 раз в день. Во время тренировки сознание делают, плечи опускают, грудь не выпячивают. Закончив упражнение, следует сделать несколько шагов немного отдохнуть. Если вы слишком переутомились, продолжать тренировку не надо. Тренировка должна идти естественно, без насилия. Выполняя движения- сжимая кулаки, надавливая ладонями, подпирание вверх, толкание влево и вправо- на каждый выдох и вдох необходимо добавлять одно напряжение. Так, после сжатия кулаков сделать вдох и выдох, еще немного усилить сжимающее усилие в кулаках- вдох и выдох, еще усилить сжимающее усилие в кулаках- вплоть до 9х9 дыханий и только тогда расслабить кулаки. Другими словами, усилие напряжения должно постепенно возрастать от одного дыхания к другому, достигая максимума на последних дыхательных циклах. Толчок вперед, подпор вверх, упор ладонями влево и вправовыполняется аналогично.

5. Все упражнения должны выполнятся в очень медленном, умеренном темпе.

6. Выполнение упражнений первой ступени не требует увеличения напряжения, необходимо лишь естественность и продолжительность. Длительность тренировки самопроизвольно увеличивает вашу силу и укрепит полевую форму. Выполняя дыхание в упражнениях, необходимо мысленно следить, чтобы вдыхаема энергия (ци) опускалась, погружаясь в область чуть выше пупка.

7. Первое упражнение третьей ступени- метод " проглатывания инь". Только целеустремленные ученики, после нескольких лет тренировок, могут достигнуть в этом успеха. Второе упражнение предназначена для тренировки силы пальцев рук и поясницы. Выполнение этих упражнений в течении длительного времени приводит к продлению жизни, преобразованию слабости в мощь.

8. Здесь собраны 14 упражнений, каждое обладает своими особенностями. Во время практики вы почувствуете, на что они направлены, и постепенно постигните их истинную суть.


Instagram: @alexandr__zubarev



Правила выполнения упражнений
добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 12527
автор: vk.com/alexzubarev || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика