Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Карьера и Успех>Техника

Техника


Instagram: @alexandr__zubarev
Техника
1. Диссоциируйтесь от критики.

Посмотрите на ситуацию как бы со стороны. Если это не выключает отрицательные ощущения от критики, то отгородите рабочую ситуацию от себя плексиглазовым барьером, сделайте изображение черно-белым, уменьшите его размер. Одним словом сделайте все, чтобы вы могли смотреть со стороны на ситуацию критики, но при этом чувствовать себя спокойно.

2. Прежде чем оценить критику и отреагировать на нее, ее надо понять.

Если кто-то говорит вам "Ты - дурак" или "Ты - безмоглая скотина" или "Ты никогда ничего не делаешь правильно", стоит собрать более подробную информацию о том, что имеет ввиду критик.

Удерживая у себя состояние спокойной диссоциации при помощи якоря соберите дополнительную информацию. При этом можно выразить уважение к источнику критики.

- Я ценю, что ты так эмоционально относишься к моему поведению. Скажи, на основании какого моего поступка ты сделал вывод, что я безмозглая скотина? Что именно я сделал не так и в чем конкретно состояла моя ошибка по твоему мнению?

Если у вас нет возможности задать эти вопросы своему собеседнику прямо в глаза (может быть он уже ушел), можно сделать это мысленно. И представить как бы он мог на эти вопросы ответить.

3. Прокрутите ситуацию , по поводу которой вы слышите критику в своем мозгу. Сделайте это дважды . Первый раз посмотрите на нее со своей точки зрения , а второй - с точки зрения критика . Можете добавить сюда еще третью точку зрения, стороннего наблюдателя.

Каждый раз ситуация будет восприниматься несколько по-разному и с каждой позиции вы будете получать новую информацию.

Например, может быть фраза "Ты - дурак!" прозвучала из уст вашей сестренки после того как вы ей отвесили подзатыльник.

4. После того как вы собрали информацию оцените свое поведение. Действительно ли вы поступили в данной ситуации наилучшим образом?

Если вы согласны с критикой подумайте как стоит изменить свое поведение, чтобы оно приводило к лучшим результатам.

Например, может быть стоит спокойнее реагировать на поведение своих родственников и не допускать рукоприкладства.

5. Представьте в будущем несколько похожих ситуаций , в которых вы будете вести себя по-другому.

Похвалите себя за качественную работу по улучшению собственной жизни.

вкратце шаги техники.

1). СБОР ИНФОРМАЦИИ, когда критика является неопределенной.

2). СОВПАДЕНИЕ ИЛИ НЕСОВПАДЕНИЕ при сравнении критики с вашим собственным представлением о событии.

3). ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ О РЕАКЦИИ в данной ситуации.

4). ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНФОРМАЦИИ, содержащейся в критике чтобы выбрать и встроить в свое будущее новое поведение.


Instagram: @alexandr__zubarev



Техника
добавлено : 07.11.2007
обращений к странице: 6750
автор: mailto.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика