Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Не экономьте на сне!

Не экономьте на сне!


Instagram: @alexandr__zubarev
Не экономьте на сне!
Известно, что недостаток сна ослабляет гибкость ума, ухудшает память, нарушает концентрацию внимания, вредит здоровью и понижает стрессоустойчивость.

Многие из нас пытаются на выходных ”наверстать упущенное” в течение рабочей недели. Однако, как установили недавно исследователи из Северо-западного университета США (штат Иллинойс), отоспаться в выходные за всю неделю невозможно.

После одной полубессонной ночи организм старается компенсировать недостаток сна, и сон в следующую ночь, как правило, более долгий и глубокий. Однако, если время на сон урезается в течение нескольких ночей подряд, то этот механизм начинает давать сбои. Недосыпание становится привычным, человек перестаёт замечать недостаток сна, и дефицит сна накапливается…

Есть ли решение у этой проблемы? Гарвардские учёные утверждают, что да. В экспериментах с участием добровольцев (здоровых мужчин и женщин в возрасте 21-38 лет) исследователи вначале искусственно создавали дефицит сна (6 или 4 ч. сна в сутки, 3 бессонных ночи подряд), а затем искали способы его устранения. Одной ночи, действительно, оказалось мало. А вот несколько ночей достаточного по продолжительности сна, как оказалось, позволяют полностью устранить последствия многодневного недосыпания.

Если Вы не высыпались в течение недели (например, спали по 6 часов в день вместо 8), то, по рекомендации исследователей, Вам нужно, во-первых, хорошенько выспаться в выходные и, во-вторых, выделять больше времени на сон в течение всей следующей недели. Если же Вы не высыпались в течение многих месяцев, то для полного восстановления Вам понадобятся несколько недель полноценного здорового сна.

Полноценно высыпайтесь для поддержания своего здоровья и сохранения высокой работоспособности!

Олег Михайлович Радюк


Instagram: @alexandr__zubarev



Не экономьте на сне!
добавлено : 25.07.2007
обращений к странице: 7914
автор: www.controllingstress.com. || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я ненавидила своего дядю алкоголика и зека, который жил с нами и приводил друзей алкашей, мог пьяным заснуть под дверью в коридоре, мог меня толкнуть, задвинуть...
  • я не как не могу себя заставить сделать что нибудь полезное, целыми днями занимаюсь всякой ерундой. А когда осознаю что день прошел безрезультатно начинаю себя ...
  • я умница и красавица, но люблю рвотные рефлексы и обожаю минеты. еще я ковыряюсь в носу и жру козявки. еще я люблю покушать. эх, знал бы кто, что скрываетс...
  • Хочу встретить любовь. А лучше - вернуть старую...
  • Хочу, чтобы у Миши получилось все с работой. Чтобы он заработал денег, а я чтобы справилась сама, пока он будет отсутствовать.
  • Найти новый источник дохода, который приносит мне 20-25т.руб в месяц. Встретиться с девушкой и попытаться создать отношения. Купить себе новый телефон и ещё пла...
  • Я благодарю моих родителей за то что дали мне жизнь, я благодарю утро за то что оно приходит и дарит солнце, небо, листву, звезды и за то, что онажды мне подари...
  • Я благодарю тебя Господи за моего сына,дочь,мужа.За то что ты есть и любишь нас.Господь я знаю ты всегда рядом. Прости за все грехи мои и моих близких.Аминь.
  • Я благодарю своего бывшего начальника, за то, что он уволил меня с работы. Тогда я не понимал, что он делает мне благо и злился на него. Если бы он не уволил ме...
  • Вино делает человека прозрачным!...
  • Хочешь чтобы мечта сбывалась - сбывай ее сам....
  • ...вместе-невозможно, отдельно - невыносимо......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Бойцовский Клуб...
  • Протоколы колдуна Стоменова. Полная версия в 2 частях...
  • Шефский роман...
  • Слово. Руководство к жизни...
  • Дэнс, Дэнс, Дэнс...
  • 08.03.2021 0:50:25 Чем вы лечите онанизм?...
  • 08.03.2021 0:45:28 Вы бы хотели стать pidorom?...
  • 28.02.2021 14:13:48 Xuuvjuevg...
  • Платная автостоянка приглашает клиентов, гарантируя надёжную круглосуточную охрану. В случае пропажи машины плата за охрану полностью возвращается.

    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика