Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Не экономьте на сне!

Не экономьте на сне!

Не экономьте на сне!
Известно, что недостаток сна ослабляет гибкость ума, ухудшает память, нарушает концентрацию внимания, вредит здоровью и понижает стрессоустойчивость.

Многие из нас пытаются на выходных ”наверстать упущенное” в течение рабочей недели. Однако, как установили недавно исследователи из Северо-западного университета США (штат Иллинойс), отоспаться в выходные за всю неделю невозможно.

После одной полубессонной ночи организм старается компенсировать недостаток сна, и сон в следующую ночь, как правило, более долгий и глубокий. Однако, если время на сон урезается в течение нескольких ночей подряд, то этот механизм начинает давать сбои. Недосыпание становится привычным, человек перестаёт замечать недостаток сна, и дефицит сна накапливается…

Есть ли решение у этой проблемы? Гарвардские учёные утверждают, что да. В экспериментах с участием добровольцев (здоровых мужчин и женщин в возрасте 21-38 лет) исследователи вначале искусственно создавали дефицит сна (6 или 4 ч. сна в сутки, 3 бессонных ночи подряд), а затем искали способы его устранения. Одной ночи, действительно, оказалось мало. А вот несколько ночей достаточного по продолжительности сна, как оказалось, позволяют полностью устранить последствия многодневного недосыпания.

Если Вы не высыпались в течение недели (например, спали по 6 часов в день вместо 8), то, по рекомендации исследователей, Вам нужно, во-первых, хорошенько выспаться в выходные и, во-вторых, выделять больше времени на сон в течение всей следующей недели. Если же Вы не высыпались в течение многих месяцев, то для полного восстановления Вам понадобятся несколько недель полноценного здорового сна.

Полноценно высыпайтесь для поддержания своего здоровья и сохранения высокой работоспособности!

Олег Михайлович Радюк




Не экономьте на сне!
добавлено : 25.07.2007
обращений к странице: 7424
автор: www.controllingstress.com. || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • я ненавижу мужа.он сволочь похотливая.живет только для своего ему того чего он мне желает!!!
  • У меня хорошая жизнь. Учусь в престижном вузе. В меру способная. В меру талантливая... неплохо рисую. У меня замечательные родители. Правда я ими горжусь. У мен...
  • Что делать, когда не знаешь как повернуть время вспять и хоть на секундочку все вернуть? ...прикоснуться к руке любимого человека, единственного, самого близко...
  • Хочу!!! Получить 5000000 рублей (БЕЗВОЗМЕЗДНО)!!! В течении недели! И я получи ИХ! 09.08.2015.!!! ТАК ТАК ТАК !!! 16.08.2014 Дата получения !!! СПАСИБО !!! УУХА...
  • Помириться с бабушкой,наладить с ней отношения,она на меня не обижается,все забывает и сдать квартиру в течение недели.Во имя добра!!!Да будет так!!!
  • Мой стоматолог ко мне не равнодушен, он отвечает мне взаимностью... У нас начинаются романтические отношения и перерастают в настоящее чувство!
  • Я благодарю тебя...спасибо,что ты есть,ты мой единственный смысл.я не буду ставить точку,там где сердце ставит запятую,,,,
  • Я благодарю ангелов-хранителей за то что они поддерживают меня и не дают мне сдаться ударам судьбы
  • Я благодарю всевышние силы за новую высокооплачиваемую работу, которая доставляет мне удовольствие! Спасибо
  • ПРИВЕТ ВСЕМ АРМЯНАМ.ЖИВУЩИМ НА СВЕТЕ!!!...
  • "Мы можем сделать только то, на что способны."...
  • Если некоторые из вас еще не задумывались об этом,- просто оглянитесь вокруг. Неужели того, что вы видите, слышите или ощущаете, недостаточно, чтобы поверит......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Путь самца...
  • Бойцовский Клуб...
  • Сила Намерения...
  • Удивительная сила осознанного намерения - учение Абрахама...
  • Уверенность в себе...
  • 19.01.2020 0:17:00 Жена уехала с любовником в Турцию на Новый год....
  • 16.01.2020 19:37:49 Что такое КЕШБЭК?...
  • 09.01.2020 22:42:26 Профессиональное "лечение косточки на ноге"...
  • ProGamer(21:40:54 6/11/2009)
    ваще капец не могу установить линейку,комп выдает ошибку
    Styler (21:41:05 6/11/2009)
    заботливый у тебя компьютер :)
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 27.01.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика