Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Не экономьте на сне!

Не экономьте на сне!

Не экономьте на сне!
Известно, что недостаток сна ослабляет гибкость ума, ухудшает память, нарушает концентрацию внимания, вредит здоровью и понижает стрессоустойчивость.

Многие из нас пытаются на выходных ”наверстать упущенное” в течение рабочей недели. Однако, как установили недавно исследователи из Северо-западного университета США (штат Иллинойс), отоспаться в выходные за всю неделю невозможно.

После одной полубессонной ночи организм старается компенсировать недостаток сна, и сон в следующую ночь, как правило, более долгий и глубокий. Однако, если время на сон урезается в течение нескольких ночей подряд, то этот механизм начинает давать сбои. Недосыпание становится привычным, человек перестаёт замечать недостаток сна, и дефицит сна накапливается…

Есть ли решение у этой проблемы? Гарвардские учёные утверждают, что да. В экспериментах с участием добровольцев (здоровых мужчин и женщин в возрасте 21-38 лет) исследователи вначале искусственно создавали дефицит сна (6 или 4 ч. сна в сутки, 3 бессонных ночи подряд), а затем искали способы его устранения. Одной ночи, действительно, оказалось мало. А вот несколько ночей достаточного по продолжительности сна, как оказалось, позволяют полностью устранить последствия многодневного недосыпания.

Если Вы не высыпались в течение недели (например, спали по 6 часов в день вместо 8), то, по рекомендации исследователей, Вам нужно, во-первых, хорошенько выспаться в выходные и, во-вторых, выделять больше времени на сон в течение всей следующей недели. Если же Вы не высыпались в течение многих месяцев, то для полного восстановления Вам понадобятся несколько недель полноценного здорового сна.

Полноценно высыпайтесь для поддержания своего здоровья и сохранения высокой работоспособности!

Олег Михайлович Радюк




Не экономьте на сне!
добавлено : 25.07.2007
обращений к странице: 7345
автор: www.controllingstress.com. || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • я злобная дрянь. С спала с мужчиной с работы, с женатым, потому что я во-первых интима хочу страшно, женщиной быть хочу и мужика такого же хочу и желательно тог...
  • ТЕБЕ ЗАНЯТЬСЯ БОЛЬШЕ СТРАДАЕШЬ ТАКОЙ ХЕРНЕЙ??????????
  • я никогда не смогу признаться в том что совершила...не горжусь..слабо сказано как не горжусь..
  • Хочу выйти замуж за Принца. по-моему, я его уже встретила)хочу быть ДЛЯ НЕГО лучшей! лучшей любовницей для него, лучшей женой для него, лучшим другом... и когда...
  • Хочу встретить свою вторую половину жизни, чтоб он был депутатом Чтоб мы с ним жили до конца своих дней вместе и любили друг друга так же сильно как первый раз....
  • Хочу, чтобы у моих ПЛЕМЯННИКОВ, ПЛЕМЯННИЦ, внучатых ПЛЕМЯННИКОВ в жизни всё было прекрасно, хорошее материальное положение, достойное место работы, отличная уче...
  • Я благодарю Бога, за те трудности что он мне посылает!
  • Я благодарю Господа Бога и Вселенную и своих Ангелов-Хранителей и всех Святых, которые мне помогают за то, что я люблю своего молодого человека и он любит меня ...
  • Я благодарю ангелочков, господа и Николая чудотворца за то, что могу общаться с моим любимым мужчиной, достойным человеком. известной личностью и я ему очень нр...
  • Для минуты прозрения иногда мало и целой жизни...
  • Лучшее средство от усталости - массажер - щетка Spin-Spa. Ванна или душ со Spin Spa не просто регулярная гигиеническая процедура, это в первую очередь массаж , ......
  • Почему мы были больше счастливы будучи детьми? Потому что тогда один день не был похож на другой.... Отчего людям присуща Печаль? Думаю, потому что они ско......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • О природе таланта...
  • Великий последний шанс...
  • Секрет Миллионера...
  • Формулы денег...
  • "Путь к счастью и успехам в жизни"...
  • 17.10.2019 15:59:27 Перестать мечтать...
  • 17.10.2019 15:58:56 Приветствие...
  • 15.10.2019 10:59:22 Прокип Андрей Зиновьевич. Государственная поддержка...
  • - Алло! Это ФСБ? Мой знакомый хочет продать государственные секреты, и просит меня найти покупателя.
    - Разбирайтесь со своим знакомым сами. Мы вам тут не консалтинговая компания.

    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 21.10.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика