Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Бодибилдинг и строительство тела>Поддерживайте огонь

Поддерживайте огонь


Instagram: @alexandr__zubarev
Поддерживайте огонь
К проблеме поддержания высокого уровня мотивации не следует относиться легкомысленно. Даже те, кому легко даются мышечные приросты, не могут быть застрахованы от потери энтузиазма, и все мы время от времени ощущаем это. И самое главное, что должен делать персональный тренер - это оказывать моральную поддержку. Чтобы тренирующийся не терял интерес к тренингу.

Однако, вероятно, у большинства наших читателей все же нет персональных тренеров, чтобы помогать поддерживать мотивацию, поэтому я предлагаю несколько простых советов, которые помогут вам сохранять тренировочный энтузиазм.

1. Всегда ставьте перед собой конкретную цель. Поставленная цель всегда вдохновляет. Конкретный имидж определенной цели в вашем сознании служит лучшим стимулом для ее достижения. Определенная цель дает вам основание для тренировок. Цель должна представлять важность для вас. Тренировки - это как посещение школы. Если вы идете туда лишь потому, что вы обязаны идти туда, то это своего рода форма тюремного заточения. Однако, если у вас внутри существует потребность в обучении, то учеба в школе становится для вас важной, и даже захватывающей.
Конечно, ваша цель должна быть реалистичной. Нереальные цели только приведут к разочарованию. Реалистичные - это например повышение силы на 5-10% за определенный промежуток времени. Если вы поставите перед собой цель стать сильнейшим в мире, то скорее всего в результате вас постигнет разочарование - если только вы не обладаете супергенетикой и железной волей.

2. Ваша тренировочная программа должна быть реалистичной и посильной. Предвкушение часа или двух тяжелого физического тренинга три раза в неделю существенно влияет на ваш распорядок дня.
Однако, если ваша программа требует 3-4 часов каждый вечер для тренировок, это становится довольно изнурительным. Только дурак сочтет постоянное нахождение в спортивном зале нормальным образом жизни.
Великий Джон Гримек всегда подчеркивал, что тренировки обязательно должны быть в радость. Это вполне логично. Если тренировки доставляют вам удовольствие, вам не нужно заставлять себя тренироваться, вы это делаете по собственному желанию.

3. Вносите вариации в тренинг, после продуктивных
5-9 недель тренинга давайте себе короткие промежутки отдыха. Вариативность в тренинге не означает отклонения от продуктивного базового тренинга. Это означает полное использование всех вариаций качественного базового тренинга, чтобы поддерживать интерес и энтузиазм. Замените жимы за головой на жимы стоя в строгом стиле. Попробуйте выполнять их сидя, если вы раньше делали их стоя, и наоборот. Средняя продолжительность времени, которое можно уделять одной и той же тренировочной программе - и продолжать прогрессировать - это 6 недель. Некоторым это удается только 4-5 недель, а другим - 8-9. Выясните, какая продолжительность цикла более всего подходит для вас и тренируйтесь тяжело на протяжении этого промежутка времени. Затем позвольте себе несколько дней отдыха, возможно, даже неделю. Многим тренирующимся это не очень-то нравится, но если ваш цикл был продуктивным, небольшой перерыв восполнит ваш энтузиазм и даст вашему организму необходимый отдых.

Все эти шаги помогут победить неизбежные спады энтузиазма, которые - давайте посмотрим правде в глаза - нам приходится преодолевать время от времени. Поддерживайте мотивацию, и вы будете щедро вознаграждены.

Брэдли Стейнер (Bradley Steiner).


Instagram: @alexandr__zubarev



Поддерживайте огонь
добавлено : 29.09.2007
обращений к странице: 13760
автор: www.ironman.ru || комментарии [2] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 14.01.2012 19:41:14

Action requires knwoledge, and now I can act! читать

Sandra

комментарий: 03.09.2008 20:26:45

Я считаю, что нормально расписано все о мотивации. Конечно, если не задумываться о целях тренировок или о том, чего хочешь достичь, свое время на таких занятиях потратишь в пустую. Согласен с автором в том, что без достаточной мотивации на тренировка... читать

Сергей



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика