Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Борьба со стрессом

Борьба со стрессом


Instagram: @alexandr__zubarev
Борьба со стрессом
Если вы думаете, что основные стрессовые ситуации поджидают нас в области личных или семейных отношений, то ошибаетесь…

По статистике, более восьмидесяти процентов стрессоров (стрессор – это то самое, травмирующее нас событие или человек) поджидает нас на работе. Однозначных объяснений этому нет: ведь, казалось бы, мы наиболее ранимы и беззащитны именно с близкими и именно в этой области нас можно больнее всего ранить.

Но факт остается фактом и для большинства из нас работа – это сплошной, накапливающийся изо дня в день стресс. С этим, как вы понимаете, надо что-то делать. Тема защиты от стрессов на работе достойна целой книги, листов, этак, на 500. Поэтому сегодня мы ограничимся одним узким, но от этого не менее важным направлением: ситуациями, когда мы предвидим или знаем точно, что какое-то неприятное событие непременно произойдет. И уж точно мы будем в нем участвовать. И, может быть, это случится уже завтра… То есть, по сути, мы начинаем получать небольшие порции стресса уже накануне, авансом, не умея выбросить из головы то, что еще не произошло и «накручивая» себя по полной программе. Можно ли что-то с этим сделать? Безусловно, об этом и пойдет речь ниже.

Для начала, необходимо запомнить одно простое, но универсальное правило: стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Практическим воплощением этого правила является магическая формула Керриера, применять которую лучше всего в тех случаях, когда какое-то потрясение кажется вам неотвратимым. Состоит она из трех шагов: во-первых, спросите себя: «что меня ждет в самом худшем случае?» и честно ответьте себе на этот вопрос, как бы сознание не сопротивлялось этим «страшилкам»; во-вторых, приготовьтесь принять это как неизбежное; в третьих, спокойно подумайте, как вы можете изменить ситуацию и какую пользу из нее реально извлечь. Это был, так называемый, «логический метод» подготовки себя к неприятностям. Существуют еще несколько способов облегчить себе грядущий стресс. Вот они.

Рационализация предстоящего события. Для этого надо неоднократно мысленно во всех подробностях выполнить предстоящие действия, не упуская даже мелкие детали. Внимание при этом обращайте не на то, что вы чувствуете, а на то, что находится вокруг вас, каких предметов вы касаетесь, что с ними делаете. Все это создаст ощущение привычности, обыденности будущей ситуации и ваших действий в ней. А как известно, привычное и знакомое волнует меньше, чем неопределенное.

Игра в предстоящие события. При этом вам необходимо в мельчайших подробностях разыграть «в лицах» предстоящие события: кто участвовал, кто что сказал, что вы ответили. Лучше это делать перед зеркалом, тщательно отслеживая выражение собственного лица. Это поможет вам снять мешающие делу «зажимы» психики и уменьшить нервозность.

Обращение к собственному опыту. Заранее вспомните все ситуации, когда вам удавалось чего-то добиться или казавшееся безнадежным дело, вдруг обернулось для вас удачей. Сделайте единственно возможный для себя вывод: вы решали и не такие сложные проблемы, справитесь и с этой.

Управление стрессорами. Стрессор – это тот самый неблагоприятный фактор, вызывающий у нас стресс. Поскольку, в данном случае речь идет о работе, то перечислим наиболее распространенные из них: общая напряженность трудового графика; хроническая нехватка времени; монотонность труда; как следствие – отсутствие творческого вдохновения; несогласованность заданий; ощущение своей бесполезности; тревога о должностном продвижении; конфликты с коллегами или начальством; раздвоение между семьей и работой; плохое самочувствие. Выберите из перечисленных стрессоров наиболее актуальные для себя и разделите их на три группы: 1. те, что можете устранить сами; 2. те, что вы можете ослабить; 3. те, что находятся вне вашей воли. Только делать это нужно не лукавя перед собой, не преуменьшая, но и не преувеличивая собственную компетентность и силы. Подумайте, как можно устранить стрессоры первой группы и что надо сделать, чтобы события из группы № 2 задели вас в меньшей степени. Что же касается ст рессоров из третьего раздела (если таковые останутся), то тут вам поможет только мудрость философов прежних веков: «Господи! Дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпения вынести то, что я изменить не в силах и мудрости отделить первое от второго».

Кстати, люди, обладающие динамичными установками, легче переносят события п.3. Что значит «гибкие установки»? Это означает, что человек не «зацикливается» лишь на одной какой-то цели, их у него, как минимум, несколько. Это дает возможность, в случае неудачи, заменять одну на другую без ущерба для собственных амбиций и психики. Если же вы однозначно ориентированны на достижение этого и только этого конкретного результата, то смириться с тем, что он вам недоступен (пусть даже не по вашей вине) будет крайне трудно.

Для того, чтобы смягчить для себя реакцию на грядущий стресс, существует множество методов, те, что мы описали – лишь малая их часть. Выделить из них наиболее эффективные сложно, у каждого человека должен быть свой набор наиболее подходящих для него приемов.

Ковалева О.В.


Instagram: @alexandr__zubarev



Борьба со стрессом
добавлено : 07.09.2007
обращений к странице: 11871
автор: www.gilbo.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика