Аквааэробика – аэробика, проводимая в воде, преимущественно в бассейне. Аэробика – один из видов кардионагрузки, включающий в себя набор движений, выполняемых в определенном порядке под ритмичную музыку.
Белки – вещества, составляющие основу мясных и молочных продуктов.
Белковая диета – диета, основанная на сокращении калорийности рациона за счет ограничения поступления углеводов в организм.
Выпад – упражнение, направленное на проработку мышц бедер и ягодиц.
Гемокод – способность конкретного человека переваривать отдельные продукты питания. Один из самых модных на сегодняшний день способов похудения.
Грейзинг – диета, основанная на частых приемах небольших порций пищи (каждые 3 часа).
Жим – упражнение, направленное на проработку грудных и плечных мышц. Иначе говоря, отжимание.
Калланетика или статическая гимнастика – гимнастика неудобных поз. Суть системы – напряжение определенных групп мышц и поддержание напряжения в течение 60-100 секунд.
Калория - единица тепла, равная 4,18 Дж, используется для определения количества энергии, получаемого или отдаваемого телом в процессе теплообмена.
Кардио, кардиоупражнения, кардионагрузка - аэробные упражнения, направленные в первую очередь на тренировку сердца, а также на сжигание жировой массы.
Клетчатка или растительные волокна – вещество, содержащееся в больших количествах в овощах и фруктах, а также в мучных и крупяных изделиях не высшего сорта. Клетчатка долго считалась балластным веществом. В настоящее время доказана ее огромная польза.
Коллаген – вещество, обеспечивающее эластичность и упругость кожи.
Липосакция – избавление от лишних килограммов в определенных частях тела путем хирургического вмешательства. Проще говоря, откачивание жира.
Монодиета – диета, основанная на потреблении только одного низкокалорийного продукта. Например, кефирная диета.
Низкокалорийная диета – диета, основанная на сильном сокращении поступающих с пищей калорий.
Пилатес – система упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом, направленных на растяжение и укрепление мускулов, а также на достижение согласованной работы всех частей тела.
Силовой тренинг – комплекс упражнений, направленный на укрепление и на увеличение в объеме мышечной массы.
Скручивание – упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Иначе говоря, качание пресса.
Степ-аэробика – аэробика с использованием степ-платформы. Степ переводится как «ступенька».
Стрейчинг или растяжка – упражнения, направленные на растяжение определенных групп мышц до и после тренировок, или самостоятельный вид фитнеса.
Углеводная диета – диета, основанная на сокращении калорийности рациона за счет ограничения поступления белков в организм.
Углеводы – вещества, составляющие основу мучных и крупяных изделий, а также содержащиеся в большом количестве в овощах и фруктах.
Фаст-фуд – блюда, которые подают в кафе «быстрого питания», например, в Макдональдс. Фаст-фуд переводится как «быстрая еда».
Фитнес – различные виды спорта, практикуемые преимущественно любителями и направленные на общее укрепление организма и на борьбу с лишним весом.
Целлюлит – это специфические для женщин изменения жировой ткани, которые проявляются появлением мелкобугристой поверхности кожи. Иначе говоря «апельсиновая корочка».
Шейпинг – вид фитнеса, включающий в себя все основные фазы тренинга и направленный на проработку проблемных зон
Instagram: @alexandr__zubarev