Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Похудение. Мифы и реальность. Стрейчинг

Похудение. Мифы и реальность. Стрейчинг

Похудение. Мифы и реальность. Стрейчинг
Предлагаем Вашему вниманию три ключевых вопроса и ответы к ним, которые помогут Вам лучше разобраться во всех тонкостях этого вида тренировок.

Зачем?

Растяжка предотвращает травмы. Конечно, полностью исключить травматизм невозможно. Однако Стрейчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживает их стойкость.

Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение юбого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность.

Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утомление.

Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стрейчинга сила мышц возрастает на 20%.

Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.

Когда?

Растягиваться можно в любое время суток. Единственное правило – выполнять стрейчинг только после какой – либо физической нагрузки: разогретые мышцы более податливы. «Входить» в растяжку из состояния покоя вредно, поскольку можно легко повредить сухожилия. Традиционная схема тренировки такова: 5-минутная кардиоразминка, затем легкая растяжка, основной комплекс и в завершение – более серьезная растяжка.

Как?

Избегайте резких движений. Если растягивать мышцы рывками, они сокращаются, вместо того, чтобы удлиняться. Это чревато разрывами мышечных волокон.

Не тяните до боли. Легкий дискомфорт – это нормально, а вот боли допускать нельзя.

Следите за дыханием. Чтобы мышцы были «отзывчивыми», им должно хватать кислорода. Дышите неспешно и равномерно: в исходном положении делайте вдох, а в фазе максимального растяжения – выдох.




Похудение. Мифы и реальность. Стрейчинг
добавлено : 15.10.2006
обращений к странице: 8742
автор: poxudanie.narod.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • признаюсь. я много чем не горжусь. Например, тем что я сделала тем летом. Не скажу что мне так уж стыдно, просто не горжусь. вот не горжусь. надоели шутки, наме...
  • я иногда ненавижу людей. Обобщаю, да. Всех, но не каждого. Меня бесит, когда они идут мееедленно так в метро, заходят в вагон и останавлваются сразу, на месте, ...
  • Это ты про ту из Братска?
  • Хочу стать здоровой!Да будет так!Мои слова имеют силу закона!!
  • хочу чтобы он полюбил меня и научился ценить чтоб быть одним целым
  • Николай РЈРіРѕРґРЅРёРє!!!! Прошу тебя Рё полни РјРѕРµ заветное желание!!! Пусть РјРѕР№ РјСѓР¶ Сергей вернет...
  • Я благодарю Вселенную за безбедную жизнь!!!
  • Я благодарю Бога, за то что у меня есть самая большая любовь на свете, самая крепкая семья, самые здоровые родные... Я благодарю Бога за те прекрасные и счастьл...
  • Я благодарю Бога, за те чувства, которые я испытываю к любимому человеку.
  • Совет дня. Вырвите(!) модем из розетки и отвлекитесь от этого чтива на минутку. Так и вся жизнь пройти может: чтение - мысли - чтение - мечты ... - счет за инте......
  • Мы можем лишь повиноваться решениям судьбы...
  • Жизнь устроена так дьявольски искусно, что не умея ненавидеть, невозможно искренне любить. ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Искусство войны...
  • ПУТЬ К СВОБОДЕ...
  • О природе таланта...
  • Жизнь Васьки или "Врата познания"...
  • Удивительная сила осознанного намерения - учение Абрахама...
  • 13.11.2020 13:19:43 Куплю линзы...
  • 10.11.2020 16:56:03 Нужен совет...
  • 08.11.2020 20:14:21 Нужна гадалка в Москве...
  • Из жизни.
    На позапрошлой неделе купил газету "Московский комсомолец". Там обширная статья на развороте про педерастов в кино. С перечнем фамилий, с фотографиями - типа, как Жан Марэ пёр Жака Кокто (или наоб...
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика