Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Похудение. Мифы и реальность. Фитнес

Похудение. Мифы и реальность. Фитнес

Похудение. Мифы и реальность. Фитнес
Что это такое?

Боитесь спорта? Никогда не пробовали? Да, Вы можете всю жизнь пролежать на диване, набрать лишние килограммы, но фитнес все равно преобразит вас в прекрасную диву! Было бы желание!

Фитнес – это простая и доступная каждому глубоко научная технология. Но главное, она доказана опытом сотен тысяч женских судеб. В фитнесе не бывает неудач! Он принимает Вас любой, худой и полной. Он не интересуется вашим возрастом по паспорту. От Вас ему нужно только одно – вечная юность души!

Начните заниматься фитнесом, и Вы обязательно станете стройной и подтянутой! Заинтересовались? Тогда читайте!

Что выбрать?

Пора переходить от теории к практике. Но, чтобы понять, какой вид фитнеса необходим именно Вам, оцените достоинства и недостатки Вашей фигуры.

Женщины с мужским типом телосложения (широкие плечи, узкие бедра, развитые мышцы рук и спины) могут без опасения нагружать ноги, но должны избегать некоторых видов спорта, направленных на развитие мышц верхней части тела.

Дамы с типично женскими формами легко набирают вес в нижней части тела – за счет не только жира, но и наращения мышечной массы, которую ох как трудно сгонять! Так что с упражнениями на мышцы ягодиц и ног нужно быть поаккуратнее.

Мы предлагаем Вам познакомиться со всеми этими нюансами.

Фитнесу все возрасты покорны!

Определили проблемные зоны? Выбрали подходящий вид спорта? Тогда самое время узнать о том, как адаптировать тренировки к своему возрасту. Ведь, что хорошо в 20 лет, в 40 может навредить. А тренировки адресованные дамам в годах, юным особам могут показаться скучными и неинтересными.

Для каждой возрастной категории существуют свои программы занятий и об этом нужно помнить всегда.

Остановимся подробнее на данной проблеме.

Вне зависимости от того, сколько Вам лет, какой вид спорта Вы выбрали, Ваши тренировки все равно должны включать в себя следующие пункты:
  • Кардионагрузка
  • Силовой тренинг
  • Стрейчинг

Давайте вместе разберемся, почему это так важно.

Кардио

Кардионагрузка, которая может быть как самостоятельным видом фитнеса (аэробика, бег), так и предварительным этапом силового тренинга (разминка) направлена на развитие выносливости, на сжигание жира, на тренировку сердца, главной мышцы нашего организма. Кроме того, подобные занятия повышают иммунитет, улучшают общее самочувствие и поднимают настроение.

Без этого вида фитнеса крайне сложно воплотить свою мечту об идеальной фигуре в реальность. Не смотря на кажущуюся простоту, кардиоупражнения имеют свои секреты.

Силовой тренинг

А зачем? Ведь есть кардио! Именно благодаря этим упражнениям мы сжигаем жир, не так ли?

Наверное, так подумали многие из Вас. Если так, то Вы попали в одну из ловушек, расположенных на пути к фитнесу. Хотя в Вашем суждении есть доля правды. Кардиоупражнения действительно сжигают жировую прослойку. Но … не только ее. Оказывается, если долго (более 45 минут) выполнять эти упражнения, то организм переключается на мышечную массу. А ведь это главный потребитель калорий.

Так, как же быть? Не отчаивайтесь! Выход есть!

Стрейчинг

А может это лишнее? Нет не лишнее! И вот почему. Во-первых, упражнения на растяжку помогают нашим мышцам расслабиться после силового тренинга. Ведь когда мы выполняем то или иное силовое упражнение, наши мышцы сокращаются, и именно стрейчинг возвращает их в нормальное состояние, предотвращая болевые ощущения, и одновременно укрепляет их. Во-вторых, если сделать растяжку перед силовым тренингом, то она, как и кардиоразминка предотвратит возможные травмы. Ну и, наконец, стрейчинг может выступать не только в роли спутника силовых и кардиоупражнений, но и в качестве самостоятельного вида фитнеса, которым можно заниматься, даже сидя перед телевизором. Попробуем!




Похудение. Мифы и реальность. Фитнес
добавлено : 23.07.2006
обращений к странице: 9711
автор: poxudanie.narod.ru || комментарии [2] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 27.01.2007 9:52:26

Я думаю что это интересно, но это мне кажеться оч большой труд над собой!мож когда нибудь и попробую, но сейчас оч лень!!!... читать

Тамара

комментарий: 25.07.2006 16:41:24

Я думаю что что это работает хотя я этим не занималась моя подруга занималась теперь фигура у нее класс!! она была нармальная а теперь тело стало потянутым просто класс читать

ДАША



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я очень сильно люблю человека, который очень много употребляет разные наркотики. Да и сама я употребляю наверное большинство из того, что можно достать. С одной...
  • Меня с детства родители готовили к чему то великому, к тому чтобы я что-то хотя бы сделал...У меня есть задатки. Черт, но я их совсем не развиваю! Мне намного л...
  • хочу жестоко отпороть свою девушку горжусь
  • Я очень очень очень хочу чтобы парень о котором я сейчас думаю сильно сильно полюбил меня, не мог без меня, хотел только меня, думал обо мне, ревновал меня! Да ...
  • хочу замуж!
  • Я беременна и жду долгожданного здорового малыша. У нас с мужем и нашего малыша абсолютное здоровье. Мы с мужем купили собственную квартиру, размером 180 кв.мет...
  • Я благодарю мамочку!! спасибо тебе за все!! ты самое дорогое! прости что столько раз делала тебе больно и расстраивала тебя, тебе и так не просто.. я не достойн...
  • Я благодарю Вселенную за то, что живу. За то, что светит солнце. Благодарю всех учителей, которые встречались мне в жизни. Благодарю себя за внимание и понимани...
  • Я благодарю, что я спокойна и здорова
  • Деньги делают деньги,а власть их умножает...
  • ЖИЗНЕННЫЕ ЗАКОНЫ
    1. ЗАКОН ПУСТОТЫ. Все начинается с пустоты. Пустота всегда должна быт заполнена.
    2. ЗАКОН ШЛАГБАУМА. Возможности не даются впрок. Должн......

  • Крутая эта штука - жизнь. У каждого дня свои заботы, все вскачь, вскачь......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Протоколы колдуна Стоменова ...
  • Исполнение желаний...
  • ПРИРУЧЕНИЕ СТРАХА ...
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Неудачник...
  • 09.12.2018 23:22:41 Пожалуйста подскажите хорошую гадалку....
  • 08.12.2018 4:39:28 Питер ГАДАЛКА ...
  • 05.12.2018 11:43:01 ЛЮБЛЮ И УМЕЮ ОБСЛУЖИВАТЬ РОТИКОМ!!! ...
  • В очереди за соками:
    - Вы тоже натуропат?
    - Я психопат! И ещё одно слово...!!!

    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 17.12.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика