Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Похудение. Мифы и реальность. Фитнес

Похудение. Мифы и реальность. Фитнес

Похудение. Мифы и реальность. Фитнес
Что это такое?

Боитесь спорта? Никогда не пробовали? Да, Вы можете всю жизнь пролежать на диване, набрать лишние килограммы, но фитнес все равно преобразит вас в прекрасную диву! Было бы желание!

Фитнес – это простая и доступная каждому глубоко научная технология. Но главное, она доказана опытом сотен тысяч женских судеб. В фитнесе не бывает неудач! Он принимает Вас любой, худой и полной. Он не интересуется вашим возрастом по паспорту. От Вас ему нужно только одно – вечная юность души!

Начните заниматься фитнесом, и Вы обязательно станете стройной и подтянутой! Заинтересовались? Тогда читайте!

Что выбрать?

Пора переходить от теории к практике. Но, чтобы понять, какой вид фитнеса необходим именно Вам, оцените достоинства и недостатки Вашей фигуры.

Женщины с мужским типом телосложения (широкие плечи, узкие бедра, развитые мышцы рук и спины) могут без опасения нагружать ноги, но должны избегать некоторых видов спорта, направленных на развитие мышц верхней части тела.

Дамы с типично женскими формами легко набирают вес в нижней части тела – за счет не только жира, но и наращения мышечной массы, которую ох как трудно сгонять! Так что с упражнениями на мышцы ягодиц и ног нужно быть поаккуратнее.

Мы предлагаем Вам познакомиться со всеми этими нюансами.

Фитнесу все возрасты покорны!

Определили проблемные зоны? Выбрали подходящий вид спорта? Тогда самое время узнать о том, как адаптировать тренировки к своему возрасту. Ведь, что хорошо в 20 лет, в 40 может навредить. А тренировки адресованные дамам в годах, юным особам могут показаться скучными и неинтересными.

Для каждой возрастной категории существуют свои программы занятий и об этом нужно помнить всегда.

Остановимся подробнее на данной проблеме.

Вне зависимости от того, сколько Вам лет, какой вид спорта Вы выбрали, Ваши тренировки все равно должны включать в себя следующие пункты:
  • Кардионагрузка
  • Силовой тренинг
  • Стрейчинг

Давайте вместе разберемся, почему это так важно.

Кардио

Кардионагрузка, которая может быть как самостоятельным видом фитнеса (аэробика, бег), так и предварительным этапом силового тренинга (разминка) направлена на развитие выносливости, на сжигание жира, на тренировку сердца, главной мышцы нашего организма. Кроме того, подобные занятия повышают иммунитет, улучшают общее самочувствие и поднимают настроение.

Без этого вида фитнеса крайне сложно воплотить свою мечту об идеальной фигуре в реальность. Не смотря на кажущуюся простоту, кардиоупражнения имеют свои секреты.

Силовой тренинг

А зачем? Ведь есть кардио! Именно благодаря этим упражнениям мы сжигаем жир, не так ли?

Наверное, так подумали многие из Вас. Если так, то Вы попали в одну из ловушек, расположенных на пути к фитнесу. Хотя в Вашем суждении есть доля правды. Кардиоупражнения действительно сжигают жировую прослойку. Но … не только ее. Оказывается, если долго (более 45 минут) выполнять эти упражнения, то организм переключается на мышечную массу. А ведь это главный потребитель калорий.

Так, как же быть? Не отчаивайтесь! Выход есть!

Стрейчинг

А может это лишнее? Нет не лишнее! И вот почему. Во-первых, упражнения на растяжку помогают нашим мышцам расслабиться после силового тренинга. Ведь когда мы выполняем то или иное силовое упражнение, наши мышцы сокращаются, и именно стрейчинг возвращает их в нормальное состояние, предотвращая болевые ощущения, и одновременно укрепляет их. Во-вторых, если сделать растяжку перед силовым тренингом, то она, как и кардиоразминка предотвратит возможные травмы. Ну и, наконец, стрейчинг может выступать не только в роли спутника силовых и кардиоупражнений, но и в качестве самостоятельного вида фитнеса, которым можно заниматься, даже сидя перед телевизором. Попробуем!




Похудение. Мифы и реальность. Фитнес
добавлено : 23.07.2006
обращений к странице: 9382
автор: poxudanie.narod.ru || комментарии [2] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 27.01.2007 9:52:26

Я думаю что это интересно, но это мне кажеться оч большой труд над собой!мож когда нибудь и попробую, но сейчас оч лень!!!... читать

Тамара

комментарий: 25.07.2006 16:41:24

Я думаю что что это работает хотя я этим не занималась моя подруга занималась теперь фигура у нее класс!! она была нармальная а теперь тело стало потянутым просто класс читать

ДАША



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • работаю учителем на пол ставки. безумно хочу одного из мальчиков; его зеленые глаза вспоминаю всю неделю. у нас небольшая разница в возрасте, но чувствую, что н...
  • Я очень сильно хочу секса но я несовершеннолетняя..и если я это сделаю это будет грех..
    и я не знаю что делать

  • Вот так вот доверяешь человеку, рассказываешь ему все самое ценное и сокровенное, а он совсем не ценит ваши, пусть даже просто дружеские отношения. И того хуже,...
  • Пусть я похудею на 5 килограммов! Пусть я похудею на 5 килограммов! Пусть я похудею на 5 килограммов! Пусть я похудею на 5 килограммов! Пусть я похудею на 5...
  • Быстрее выздороветь!!! !
  • Я построю свои бизнесс в етом годы. У меня деньги текут рекои! Все контракты получаются всем назло!!! Я всесильна и успешна! Меня все уважают и он в том числе! ...
  • Я благодарю Господа за то, что он послал мне всё что я имею сейчас, работу, любимого человека, удачую Спасибо, Господи!
  • Я благодарю Господа нашего бога, Божью матерьБ Иисуса Христа, за моих детей , за то что они живы здоровы,они могут жить полноценной жизнью, и наслаждаться прел...
  • Я благодарю Господа за то что живу, люблю, за то что всегда со мной. Спасибо.
  • ЖИТЬ НАДО ТАК, ЧТОБЫ ТВОЕ ПРИСУТСТВИЕ БЫЛО НЕОБХОДИМО, А ОТСУТСТВИЕ БЫЛО ЗАМЕТНЫМ....
  • Я думаю Счастье - это когда загораются глаза и ты веришь что так и будет.. Главное ты действуешь и все это время ты светишься Счастьем... ...
  • Остап Ибрагимович когда будем делить наши деньги? Пилите Шура пилите...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Книга вторая. Становление...
  • Ловушка для человека...
  • Книга третья. Влияние...
  • Путь самца...
  • Мысли незнакомца...
  • 19.02.2018 12:48:34 как бросить пить пиво после работы?...
  • 18.02.2018 16:05:12 Традиционная или нетрадиционная медицина?...
  • 17.02.2018 22:48:34 Гадание, предсказание!...
  • - Девушка, не хотите сняться в рекламе "Колгейта"?... А то у нас бобёр заболел...

    читать все анекдоты
  • Манипуляции и контрманипуляции
    начало с 24.02.2018
  • Тренинг-инициация: Моя денежная независимость.
    начало с 07.04.2018
  • Выступления в агрессивной среде
    начало с 24.02.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика