Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Похудение. Мифы и реальность. Фитнес

Похудение. Мифы и реальность. Фитнес

Похудение. Мифы и реальность. Фитнес
Что это такое?

Боитесь спорта? Никогда не пробовали? Да, Вы можете всю жизнь пролежать на диване, набрать лишние килограммы, но фитнес все равно преобразит вас в прекрасную диву! Было бы желание!

Фитнес – это простая и доступная каждому глубоко научная технология. Но главное, она доказана опытом сотен тысяч женских судеб. В фитнесе не бывает неудач! Он принимает Вас любой, худой и полной. Он не интересуется вашим возрастом по паспорту. От Вас ему нужно только одно – вечная юность души!

Начните заниматься фитнесом, и Вы обязательно станете стройной и подтянутой! Заинтересовались? Тогда читайте!

Что выбрать?

Пора переходить от теории к практике. Но, чтобы понять, какой вид фитнеса необходим именно Вам, оцените достоинства и недостатки Вашей фигуры.

Женщины с мужским типом телосложения (широкие плечи, узкие бедра, развитые мышцы рук и спины) могут без опасения нагружать ноги, но должны избегать некоторых видов спорта, направленных на развитие мышц верхней части тела.

Дамы с типично женскими формами легко набирают вес в нижней части тела – за счет не только жира, но и наращения мышечной массы, которую ох как трудно сгонять! Так что с упражнениями на мышцы ягодиц и ног нужно быть поаккуратнее.

Мы предлагаем Вам познакомиться со всеми этими нюансами.

Фитнесу все возрасты покорны!

Определили проблемные зоны? Выбрали подходящий вид спорта? Тогда самое время узнать о том, как адаптировать тренировки к своему возрасту. Ведь, что хорошо в 20 лет, в 40 может навредить. А тренировки адресованные дамам в годах, юным особам могут показаться скучными и неинтересными.

Для каждой возрастной категории существуют свои программы занятий и об этом нужно помнить всегда.

Остановимся подробнее на данной проблеме.

Вне зависимости от того, сколько Вам лет, какой вид спорта Вы выбрали, Ваши тренировки все равно должны включать в себя следующие пункты:
  • Кардионагрузка
  • Силовой тренинг
  • Стрейчинг

Давайте вместе разберемся, почему это так важно.

Кардио

Кардионагрузка, которая может быть как самостоятельным видом фитнеса (аэробика, бег), так и предварительным этапом силового тренинга (разминка) направлена на развитие выносливости, на сжигание жира, на тренировку сердца, главной мышцы нашего организма. Кроме того, подобные занятия повышают иммунитет, улучшают общее самочувствие и поднимают настроение.

Без этого вида фитнеса крайне сложно воплотить свою мечту об идеальной фигуре в реальность. Не смотря на кажущуюся простоту, кардиоупражнения имеют свои секреты.

Силовой тренинг

А зачем? Ведь есть кардио! Именно благодаря этим упражнениям мы сжигаем жир, не так ли?

Наверное, так подумали многие из Вас. Если так, то Вы попали в одну из ловушек, расположенных на пути к фитнесу. Хотя в Вашем суждении есть доля правды. Кардиоупражнения действительно сжигают жировую прослойку. Но … не только ее. Оказывается, если долго (более 45 минут) выполнять эти упражнения, то организм переключается на мышечную массу. А ведь это главный потребитель калорий.

Так, как же быть? Не отчаивайтесь! Выход есть!

Стрейчинг

А может это лишнее? Нет не лишнее! И вот почему. Во-первых, упражнения на растяжку помогают нашим мышцам расслабиться после силового тренинга. Ведь когда мы выполняем то или иное силовое упражнение, наши мышцы сокращаются, и именно стрейчинг возвращает их в нормальное состояние, предотвращая болевые ощущения, и одновременно укрепляет их. Во-вторых, если сделать растяжку перед силовым тренингом, то она, как и кардиоразминка предотвратит возможные травмы. Ну и, наконец, стрейчинг может выступать не только в роли спутника силовых и кардиоупражнений, но и в качестве самостоятельного вида фитнеса, которым можно заниматься, даже сидя перед телевизором. Попробуем!




Похудение. Мифы и реальность. Фитнес
добавлено : 23.07.2006
обращений к странице: 9543
автор: poxudanie.narod.ru || комментарии [2] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 27.01.2007 9:52:26

Я думаю что это интересно, но это мне кажеться оч большой труд над собой!мож когда нибудь и попробую, но сейчас оч лень!!!... читать

Тамара

комментарий: 25.07.2006 16:41:24

Я думаю что что это работает хотя я этим не занималась моя подруга занималась теперь фигура у нее класс!! она была нармальная а теперь тело стало потянутым просто класс читать

ДАША



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • покупаю слоёные пирожки с капустой на последние деньги и жру тайком от мужа,он не даёт денег на них, а сам пиво покупает
  • Бывшая не дает увидеть сына-будет плакать,зачем растраивать,не отпустит,как нибудь потом...захожу в магазин навстречу девка вся на нервозе тащит за руку пацанен...
  • Я влюблен в свою подругу вот уже несколько лет. У меня есть девушка, которая меня любит, но я вот уже несколько месяцев как остыл. Не знаю, что мне делать дальш...
  • Хочу чтоб Сашенька был со мной, жил со мной, любил меня, заботился обо мне! Хочу родить от него доченьку, умницу и красавицу. Хочу чтоб мы были счастливы вместе...
  • Что-бы ко мне вернулась Этери.
  • заработать денег столько, чтобы уже этим летом позволить себе зачать ребенка. Этих денег должно хватить на всю беременность и первый год жизни после родов.
  • Я благодарю Господа,что хоть некоторое время умел любить не только себя но и ее!!!
  • Я благодарю моих родителей,близких и друзей за то что они есть сейчас со мной.Благодарю Бога за то что всегда ощущаю его присутствие и помощь. Спасибо Всем!!!
  • Я благодарю Бога за все то что уменя есть!!!за все то что он мне дал!!!и за то что послал мне Катеньку!!!Спасибо тебе за все!!!
  • Люди, любите себя! Себя единственных и замечательных! Если Вы не будетет любить себя, то Вас никто не полюбит. Главное, чтобы Вы жили с собой в гармонии! ...
  • «Будь самим собой!» означает: «Я вижу, что ты поддался шизе, эмоциям, зациклам. Но, я знаю: они — не ты. ТЫ — нормальный, свободный человек, с которым мне хорош......
  • ndrqqmyawb t7kq0ft8w yxgyte5lx34y...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • БИЗНЕС: Пособие для Гениев...
  • ИСКУССТВО УСПЕВАТЬ...
  • Общение и интуиция...
  • Заяц -стань тигром. Секреты успеха....
  • Искусство позитивного мышления...
  • 18.06.2018 10:27:03 ясновидящие ...
  • 17.06.2018 21:11:40 Похоже я влюбилась в девушку......
  • 17.06.2018 1:57:20 Кто может сделать приворот...
  • Neil182: у нас тут по корпоративной почте котенка пытаются толкнуть
    Neil182: два файла прикреплено - "scan.jpg" и я боюсь их открывать
    читать все анекдоты
  • Тренинг-инициация: Мое приданное.
    начало с 30.06.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика