Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тайм менеджмент>Ритуалы дня

Ритуалы дня

Ритуалы дня

Привычка – сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности.

Российский Энциклопедический Словарь

Как известно, привычки бывают не только вредными, но и полезными. Например, делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, чистить зубы – вполне полезные привычки. И вообще, в наших привычках – наша сила, и очень важно, чтобы они служили нам на благо, а не во вред.

Особенно это касается привычек ежедневных, которые при грамотном подходе могут существенно помочь вам организовать, простроить свой рабочий день и выделить необходимое дополнительное время – например, для важных творческих дел. Это привычки, которые вы формируете сами по своему желанию. Назовем их ритуалами дня.

Все очень просто. Любое действие, которое вы хотите выполнять ежедневно, можно встроить в распорядок дня. В течение некоторого периода вам необходимо будет напоминать себе в определенное (выбранное вами) время о том, что необходимо выполнить это действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. По некоторым данным такое время составляет у большинства людей около трех недель. У некоторых может быть чуть больше, у других – чуть меньше. Но суть в том, что по прошествии этого времени вас уже само собой будет тянуть делать выбранное действие – зарядку, обливание, расслабление в перерывах на работе и т.д. Вот так вот люди втягиваются…J

Подобным образом вы можете вставить в свой день произвольное количество привычек-ритуалов. На следующем этапе необходимо простроить фиксированные отрезки дня, целиком состоящие из привычек, «ритуальных действий», которые вы выполняете ежедневно. К примеру, весьма полезно иметь четко, по минутам, расписанное утро: подъем – во столько-то, со стольких и до стольких – зарядка и т.д. Тогда драгоценное время, отобранное вами у сна, не будет тратиться на философские размышления в стиле «А что бы мне такого поделать сегодняшним утром?..», а будет использоваться четко и по делу. Дальше – больше. Наверняка, вы с легкостью можете простроить дорогу на работу и с работы, обеденный перерыв, свои занятия перед сном. И, вживив эти ритуалы в свою жизнь, вы сразу сможете заметить, что планировать день вам стало гораздо проще.

Действительно, заполнив и расписав цельные отрезки времени, входящие в состав дня, вы получите гораздо более простую, чем ранее, задачу: распределить по оставшемуся времени те дела, которые вам необходимо сделать в течение конкретного дня. Задача эта еще более упрощается тем, что после простройки «ритуальных» отрезков день обычно делится на «утро», собственно, «день» и «вечер», и предварительную разбивку дел можно осуществлять именно по этим трем периодам.

Для примера рассмотрим следующий модельный распорядок дня. В левой колонке таблицы указаны временные промежутки, в правой – дела.

7:30

Подъем

 …

Аутогенная тренировка

7:40

 

 …

Утренний туалет

7:55

 

 …

Гимнастика

8:30

 

 …

Контрастный душ и обливание

9:00

 

 …

Сборы, дорога

9:30

 

 …

Проверка почты и новостей в Интернете

10:30

 

***

«Программирование, методики, отчеты»

12:30

 

 …

Дорога

12:45

 

 …

Обед

12:55

 

 …

Покупка еды на полдник

13:15

 

 …

Дорога

13:30

 

***

«Программирование, диссертация, отчеты»

18:00

 

 …

Дорога

19:00

 

 ***

«Друзья, психология, литература»

23:30

 

 …

Вечерний туалет

23:45

 

Аутогенная тренировка

23:55

Отбой

Звездочками здесь помечены те отрезки времени, которые должны меняться день ото дня, и которые должны затрагиваться ежедневным планированием. Остальное же – сплошь привычки, причем зачастую – весьма нужные и полезные. И как только вы встроите их в свою жизнь, вам сразу станет гораздо проще планировать дневную работу.

Так что – дерзайте! Начните прямо сейчас. Например, с того, что выпишите полезные дела, которые вы хотите сделать своими ритуалами. И – вперед!

Хороших вам привычек!J

Руслан Бредихин.

Учебный Центр «Синтон»




Ритуалы дня
добавлено : 12.01.2006
обращений к странице: 15055
автор: www.syntone.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 22.08.2006 15:30:44

Я думаю, что в это есть смысл читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я курю и часто пью, из-за этого у меня проблемы с родителями и мне стыдно перед ними и много за что еще стыдно...О сексе думаю постоянно, я наверно какая-то бо...
  • Считала себя самым худшим человеком на свете,но тут.Аж тошно стало,какие твари рядом живут
  • вскидываю плотные :(((
  • хочу что бы мой отец вернулся ко мне и к маме!!!да будет так!!
  • получить пластик от Р.для заработка очень скоро!Благодарю!Да будет так!
  • Быть с Костей и в радости и в горе, видеть его глаза, улыбку, чувствовать его запах, гулять с ним, держась за руки,болтать обо всем,готовить для него, любить др...
  • Я благодарю судьбу за то что вернула меня в мой родной город!
  • Я благодарю Бога за мою новую прекрасную супер-работу! Спасибо!!!!!!!!!!
  • Я благодарю Бога за всё, что Он мне посылает!
  • надо не думать, что живешь, а жить думая!...
  • Хочеши узнать истину , попытаися понять ради чево сушествует все(не толико мы)а пряма все: нащ мир и паралельные миры?,вселеное?, сам Бог ради чево жевет?,душа?......
  • татьяна болеет от зависти молодой жене бывшего мужа , поэтому у нее жирная ж...па и земляная дряблая кожа)...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • ЛЮБОВЬ ЗЛА...
  • Голый без электричества...
  • Шелест утренних звезд. Ступень II...
  • Наука стать богатым...
  • Круг отчаяния...
  • 21.03.2019 21:34:59 Деньги средство или цель жизни? ...
  • 21.03.2019 21:29:08 Цена успеха...
  • 21.03.2019 21:22:20 Хищные вещи века...
  • <@miki@> Народ посоветуйте класный фотошоп
    <MadGluck> @miki@: adobe photoshop очень классный гыгы
    <@miki@> MadGluck: точно?
    <MadGluck> @miki@: да
    <@miki@> MadGluck: им ...
    читать все анекдоты
  • Мужчина -голова,Женщина-шея.Как общаться с мужчиной на одном языке и влиять на него мягко и по-женски?
    начало с 06.04.2019
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 22.04.2019
  • Формула твоей Женственности.Как открыть и развить свою внутреннюю Женщину?
    начало с 30.03.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика