Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Страница лидера. Уверенность и цель>Мощь самооценки, Натаниель Бранден
The Power of Self-Esteem. N. Branden, 1992

Мощь самооценки, Натаниель Бранден
The Power of Self-Esteem. N. Branden, 1992

Мощь самооценки, Натаниель Бранден
The Power of Self-Esteem. N. Branden, 1992

Эта небольшая популярная книжка корифея в области исследования самооценки скорее направлена на изучение данного конструкта, чем на описание того, как восстанавливать или повышать самооценку. Ее можно прочитать за пару часов (а если вы владеете английским как родным и не склонны размышлять в процессе чтения, то и быстрее).
          Во введении автор дает краткий исторический обзор понятия самооценки, критикуя различные определения за размытость и неопределенность. Однако эти особенности не вовсе чужды и самому Брандену…

Глава 1. Что такое самооценка?

          Бранден утверждает, что большинство семей, в которых мы вырастаем, - по сути, дисфункциональны. Родительское влияние на нашу самооценку очень велико, хотя факторы, от которых она зависит, разнообразны и не сводятся к чему-то одному. Родители препятствуют нормальному развитию самооценки, когда они передают ребенку сообщение о его или ее "недостаточности"; наказывают или укоряют за выражение "неприемлемых" чувств; насмехаются, относятся к детским мыслям и чувствам как к малоценным и не очень важным; пытаются контролировать ребенка при помощи чувств стыда и вины; чересчур опекают его или ее, затрудняя нормальное обучение и развитие уверенности в себе; растят ребенка вовсе без правил, т. е. без поддерживающей структуры, или правила противоречивы, загадочны, не подлежат обсуждению, угнетающи, в любом случае - тормозящие нормальный рост; отрицают детское восприятие реальности и неявно способствуют сомнениям ребенка в своем здравомыслии; представляют очевидные факты как нереальные вопреки рациональности ребенка; терроризируют ребенка физическим насилием или его угрозой; превращают ребенка в сексуальный объект; утверждают, что ребенок плох, недостоин, грешен по природе своей.

Самооценка - это:
1. Уверенность в своей способности думать и справляться с жизненными задачами.
2. Уверенность в своем праве быть счастливым, чувство достоинства, права на утверждение своих потребностей и желаний и на наслаждение плодами своих усилий.

          Самооценка складывается из двух взаимозависимых аспектов:
Самоэффективность (ощущение личной эффективности). Уверенность в функционировании собственной психики, в способности мыслить, в процессах, посредством которых я сужу, выбираю, решаю; уверенность в способности понимать факты реальности, входящие в сферу моих интересов и потребностей; когнитивная уверенность в себе.
Самоуважение (ощущение личного достоинства). Уверенность в своей ценности; позитивный (утвердительный) принцип по отношению к моему праву жить и быть счастливым; комфорт при уместном утверждении моих мыслей, желаний и потребностей; чувство, что радость - мое неотъемлемое право.

          Наконец, формальное определение - самооценка есть склонность переживать себя как способного справиться с жизненными задачами и как заслуживающего счастья.

Глава 2. Почему нам нужна самооценка?

          Необходимость самооценки основывается на двух фактах. Первый - наше выживание и овладение окружающей средой зависит от оптимального использования сознания. Второй - в оптимизации мыслительной деятельности ключевым является вопрос выбора - т. е. личной ответственности. Хотя мышление существенно для успеха в жизни, мы не запрограммированы мыслить автоматически - у нас есть выбор: думать или не думать, действовать рационально или иррационально. Отсюда и нужда в самооценке - необходимость знать, что мы функционируем в соответствии с требованиями жизни.

Глава 3. Самооценка и достижения.

          Проявления здоровой самооценки:

  • Лицо, манера разговора и движения отражают удовольствие, получаемое от самой жизни.
  • Легко, прямо и честно говорит о достоинствах и недостатках (дружеское отношение к фактам).
  • Испытывает комфорт, говоря и выслушивая комплименты, выражения приязни, одобрения и т. п.
  • Открыт для критики и признает свои ошибки, поскольку самооценка не привязана к образу "совершенства".
  • Слова и движения обладают качествами легкости и спонтанности (отсутствует борьба с самим собой).
  • Существует гармоничная связь между тем, что человек говорит и делает и тем, как он выглядит, звучит и движется.
  • Наблюдается принцип открытости и любопытства по отношению к новым идеям, новому опыту, новым возможностям в жизни.
  • Чувства тревоги и небезопасности (если есть) менее ошеломляющи, поскольку их принятие, управление ими и проживание редко воспринимаются как нечто, невообразимо трудное.
  • Налицо способность наслаждаться юмористическими аспектами жизни - своей и других.
  • В реакциях на ситуации и задачи присутствует гибкость, проявляемая в духе изобретательности и даже игривости, поскольку существует доверие к себе, а жизнь не рассматривается как игрушка рока.
  • Утверждающее (не агрессивное) поведение, свое и других, воспринимается с комфортом.
  • Есть способность сохранять гармоничность и достоинство в условиях стресса.

Бранден отмечает и физические корреляты здоровой самооценки:

  • Глаза живые и яркие.
  • Расслабленное лицо, естественный цвет и хорошая кожа (при отсутствии болезни).
  • Естественное положение подбородка - в "созвучии" со всем телом.
  • Мышцы нижней челюсти расслаблены.
  • Плечи держатся прямо, но расслаблены.
  • Кисти рук расслаблены и спокойны.
  • Руки также спокойны и расслаблены.
  • Поза хорошо сбалансирована, спина прямая и расслабленная.
  • Походка имеет качество целеустремленности (без агрессивности и властности).
  • Интенсивность голоса соответствует ситуации, произношение ясное.

          Заметьте качество расслабленности в противоположность хроническому напряжению, говорящему о наличии некоего внутреннего конфликта, расщепленности, самоизбегания.
          Самооценки не может быть слишком много, ее может либо быть достаточно, либо недоставать. Вопрос об избытке самооценки поднимают люди, не уверенные в себе.

Глава 4. Размышления об истоках самооценки.

          Необходимость самооценки проистекает из волевой функции сознания, которая ставит перед нами уникальную задачу - сделать себя компетентными в преодолении жизненных трудностей. Мы достигаем этого, живя осознанно, ответственно и целостно.
Воля к пониманию обуславливает принцип посвящения осознанности и направлена на интеграцию того, что появляется в нашем ментальном поле и на расширение этого поля.
Воля к эффективности - отказ человеческого сознания принимать беспомощность как постоянное и неизменное условие. Она проявляется в настойчивости перед лицом трудностей. Развить ее помогает "стратегическое отстранение" от проблемного контекста (не отчуждение от реальности!).
          Учитывая принцип осознания, для хорошей самооценки существенна интеллектуальная независимость ("думаем сами за себя"). Часто то, что люди называют "думанием" - просто пережевывание мнений других.

Глава 5. Мощь самооценки на рабочем месте.

          Самооценка может быть наиболее важным психологическим ресурсом при решении жизненных задач, в первую очередь - на рабочем месте.
Фундаментальный аспект самооценки - доверие собственной способности учиться, судить, решать. Неспособность принимать решения - одна из главных причин неуспеха в менеджменте.
          По мнению Брандена принятие решения требует рассмотрения самого по возможности широкого контекста задачи. Полезно задаться вопросами:

  1. Что я знаю обо всех факторах, способных повлиять на мое решение?
  2. Каковы все предвидимые последствия моего решения?
  3. На кого и как оно повлияет?

          Высокая самооценка позволяет обращаться к другим с уважением и добрыми намерениями; иметь убежденность в том, что ты достоин успеха; добиваться высокого уровня социальной кооперации; чувствовать собственную значимость в рабочем процессе.
          Самооценка - репутация, которую мы зарабатываем в собственных глазах.

Глава 6. Рекомендации для дальнейшего изучения.

          Здесь приводятся краткие аннотации других книг Натаниеля Брандена и планы опубликования фундаментальной работы "Шесть столпов самооценки". (Книга была выпущена в 1993 году).




Мощь самооценки, Натаниель Бранден
The Power of Self-Esteem. N. Branden, 1992

добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 45883
автор: web.psychology.ru || комментарии [8] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 10.01.2011 20:20:02

Well-known blog, by means of bloke that wrote so often. The main reaction that writes to-date bumf :) читать

Warez PC Games

комментарий: 10.01.2011 17:56:40

Spectacular blog, not later than fellow that wrote so often. The power reaction that writes to-date knowledge :) читать

скачать браузер goog...

комментарий: 10.01.2011 3:32:23

Great blog, near bloke that wrote so often. The pipe reaction that writes to-date poop :) читать

Daily Warez

комментарий: 10.01.2011 1:30:17

Great blog, by means of lover that wrote so often. The biggest possibility a affairs that writes to-date poop :) читать

crazy warez

комментарий: 09.01.2011 20:46:03

Very kindly blog, father a wonderful cuff! Desing is imperturbable! читать

infanymiciofe

комментарий: 09.01.2011 19:25:31

Entirely kindly blog, founder a wonderful cuff! Desing is unruffled! читать

Momwrononeado

комментарий: 08.01.2011 16:39:04

Charming blog, cold! Originator wonderful man! читать

EmalaNeerie

комментарий: 04.09.2010 23:53:43

Очень интересно, но где бы скачать хоть что-нибудь из работ Брандена - хотя бы на английском (с языком проблем нет)? Или путь наш на Амазон.ком? :) Хотелось бы подробнее взглянуть на книгу, прежде чем тратить такие деньги. читать

Lily



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Надо готовиться к экзамена. ЕГЭ. Поступить куда-то только на бюджет... Но - осталось 3 месяца, а я никак не могу заставить себя что-либо делать. И кажется что н...
  • Моя бабушка умерла несколько лет назад... я только после ее смерти поняла, как сильно я ее любила. Она так переживала из за моего хулиганства... Леля, я тебя по...
  • Пьяная признавалась человеку в любви, будучи знакома с ним 4 дня, говорила ему, что хочу его, а как дело дошло до самого того, то убежала пьяная и оставила мало...
  • чтобы в течение недели нашелся выход из кризисной ситуации в Кубике...А в течение 3 недель мы воплотили в жизнь все идеи, и заработали нужное количество денежны...
  • Я бы хотел лишиться "душевного" одиночества, найти свою вторую половинку
  • I want the boarders between all the countries to be crashed so that all people can travel where they want. NO passports / just freedom
  • Я благодарю...Господи!Спасибо за то,что ты дал мне этого человека на жизненном пути!Прости за моё новогоднее желание.Прошу-забудь!Деньги я просила из слабости.Н...
  • Я благодарю автора этого сайта. И еще человека, рядом с которым я поняла какая же я хорошая. И всех родных и близких.
  • Я благодарю Высшие Силы, Ангела и Творца за оказываемую мне помощь в достижении моих успехов!
  • Я благодарю...
  • Единственый язык на планете земля цифры 123456789 , буквы вторичны. Судьба записана в паспорте элементарно!...
  • Никогда не бойся самовыражаться- без комплексов!!! И ты будешь иконой стиля тебе будут подражать и равняться на тебя)) Ты станешь кумиром масс.....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Книга вторая. Становление...
  • Иллюзии...
  • Хроники Заводной Птицы...
  • Успехология любви...
  • НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ...
  • 22.02.2019 16:40:58 Подруга залетела!!! Че делать???...
  • 22.02.2019 16:40:08 Хобби...
  • 22.02.2019 16:36:17 Время вперёд.....
  • Я сегодня студенту, опоздавшему на занятие на 20 минут сказала:
    "Еще раз опоздаете, получите бан"
    И долго не могла понять, почему вся группа ржет.
    читать все анекдоты
  • Формула твоей Женственности.Как открыть и развить свою внутреннюю Женщину?
    начало с 30.03.2019
  • Мужчина -голова,Женщина-шея.Как общаться с мужчиной на одном языке и влиять на него мягко и по-женски?
    начало с 06.04.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика