Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Пора обновления и упадка сил

Пора обновления и упадка сил


Instagram: @alexandr__zubarev
Пора обновления и упадка сил
Апрель - время обновления не только природы, но и организма. И в то же время "апрель - жестокое время", как писал поэт. Суть этой поэтической строчки сводится к тому, что этот период связан с нехваткой в организме человека витаминов.

Поступление витаминов в организм должно строго соответствовать его физиологическим потребностям. Недостаток витаминов в организме может возникнуть от витаминной недостаточности (авитаминоз, гиповитаминоз). Избыточный прием витаминов (в результате длительного применения витаминов в дозах, превышающих физиологическую потребность организма или при однократном поступлении в организм большой дозы витамина) также может привести к заболеваниям - гипервитаминозам.

Витамины и красота

С витаминами напрямую связано не только здоровье, но и красота. Они позволяют обеспечить правильное питание, увлажнение кожи (витамины А, С, D, F, РР, хорошо увлажняет кожу витами Е), помогают успокаивать кожу, способствуют восстановлению клеток, обладают разглаживающим кожу действием (например, витамин В5), стимулируют клеточный обмен (витамин С), стимулирует рост клеток, способствуют восстановлению клеток и регенерации тканей (витамин D).

Весной чаще всего не хватает водорастворимых витаминов, содержащихся в овощах и фруктах. Прежде всего, это витаминов С, Р, в некоторой степени А (от которого, между прочим, во многом зависит потенция мужчин, особенно тех, кому за 50). В результате, появляется вялость, слабость, апатия.

Большинство витаминов мы получаем с пищей, немногие синтезируются в самом организме.

Где "обитают" витамины

Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения: печени животных и рыб, в икре и рыбьем жире, сливочном и топленом масле, сыре, сливках, молоке, яичном желтке. В растительных продуктах содержится в виде провитаминов - пигментов каротиноидов. Каротин (провитамин А) присутствует в моркови, красном перце, плодах томата, листьях шпината, щавеле, салате, плодах шиповника, абрикоса, рябины, облепихи, в петрушке, сельдерее, зеленом луке, тыкве и других овощах.

Витамин В1 присутствует в пивных дрожжах, бобовых и злаковых культурах (главным образом в оболочке и зародыше зерен).

Наиболее богаты витамином В2 дрожжи, печень, молоко и молочные продукты.

При обычных условиях недостатка в витамине В6 нет, так как он присутствует в мясе, рыбе, молоке, печени крупного рогатого скота, дрожжах и многих растительных продуктах. Беременным женщинам и кормящим матерям необходимо больше употреблять продуктов, содержащих витамин В6.

Витамин С присутствует в лимонах, красной смородине, капусте, моркови, томатах, тыкве, редьке, свекле, огурцах, баклажанах, кабачках, картофеле и других овощах.

Источником витамина D являются коровье масло, жир печени тунца, трески и других рыб, некоторые фрукты и овощи. Витамин D образуется под влиянием ультрафиолетовых лучей.

D-Пантенол содержится в дрожжах, семенах пшеницы.

Витамин Е содержится во многих бобовых растениях, злаках, в салате, сельдерее, шпинате, моркови и других овощах.

В большом количестве витамин F находится в свином жире, оливковом, миндальном и льняном маслах, в небольшом количестве присутствует в других жирах.

Витамин Р содержится витамин Р в плодах томата и перца, различных видов капусты, в столовой свекле, щавеле, моркови, картофеле, в зелени петрушки и сельдерея. Много витамина Р в чае (особенно зеленом), шиповнике, лимоне, хурме, черной смородине и черноплодной рябине, сливах, стручковом перце, гречневой крупе.

В достаточном количестве витамин РР присутствует в почках, печени, дрожжах, мясе, молоке, а также в горохе, бобах, пшеничной муке. Лучше всего он усваивается из продуктов животного происхождения.

Рената Бардина, наш консультант, заслуженный работник РФ. Автор книг по парфюмерии и косметике.


Instagram: @alexandr__zubarev



Пора обновления и упадка сил
добавлено : 08.12.2005
обращений к странице: 10150
автор: www.krasota.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика