Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Человек и деньги>Главные принципы самоорганизации

Главные принципы самоорганизации

Главные принципы самоорганизации
Краткие практические советы по самоорганизации: как рационально распределить силы, повысить свою работоспособность и снять стресс, как рационально использовать время, придерживаться правил гигиены умственного труда и вопросы для самоконтроля над собой.

Автор: эксперт Вельков Алексей Иванович, сертифицированный психолог, специалист по управленческому консультированию.

Что такое самоорганизация

Самоорганизация — это:

  • возможность добиться максимального эффекта при наименьших затратах энергии, времени, материалов;
  • правильное использование времени с наибольшим результатом;
  • ясное представление цели, смысла, порядка выполнения, приоритетов работы.

Как рационально распределить силы во время занятий

Если:

  • замечаешь, что работа лучше дается только вначале;
  • чувствуешь, что первый порыв облегчает усвоение и восприятие;
  • знаешь, что подъем работоспособности длится недолго и наступает быстрая утомляемость.

То:

  • наиболее трудную работу делай вначале;
  • не теряй вначале ни минуты на то, что можешь легко сделать и после;
  • все необходимое для работы приготовь заранее;
  • посторонние, но значимые мысли, приходящие в процессе работы, просто фиксируй, возвращайся к ним после;
  • постепенно переходи от трудного, непонятного, неинтересного к легкому, понятному, интересному.

Если:

  • замечаешь, что в начале работа как-то не клеится;
  • чувствуешь в начале сонливость, даже если хорошо выспался;
  • наиболее интенсивно выполняешь вторую половину работы;
  • лучше всего работается в конце.

То:

  • вначале делай легкую работу;
  • вначале сделай всю подготовительную работу;
  • вначале делай более «двигательную» работу (записывай, черти, подсчитывай);
  • постепенно переходи от легкого, интересного к трудному, неинтересному.

Как снять стресс

1. Расслабьтесь.

2. Устраните помехи.

3. Закройте глаза.

4. Представьте себя в спокойном состоянии.

5. Дышите медленно и глубоко.

6. Научитесь смеяться над самим собой.

7. Посмотрите на проблему из будущего: «слон» больше будет напоминать «моську».

8. Сделайте перерыв.

9. Расскажите друзьям о своих проблемах.

10. Более эффективно планируйте и организовывайте работу.

11. Подумайте о своем здоровье.

12. Научитесь говорить «чет» людям, которые вам в тягость.

13. Подумайте над тем, не делают ли вашу жизнь более разнообразной и насыщенной эти проблемы и поиск их решения.

14. Имейте интересы помимо основной работы.

15. Отдохните!

Как повысить свою работоспособность

1. Определите тип своего естественного ритма (пик работоспособности): «жаворонок» (продуктивное утро, быстрая утомляемость во второй половине дня) или «сова» (стабильный полдень, продуктивный вечер).

2. Не работайте вопреки своему естественному дневному ритму, а используйте эти закономерности в своем распорядке дня.

3. Откажитесь навсегда от употребления чая, кофе, никотина, медикаментов и т. п. в качестве стимулятора при отклонениях от индивидуальной нормы графика работоспособности.

4. Определите свой индивидуальный дневной ритм, постройте свою «кривую работоспособности» на основе самонаблюдений.

5. В соответствии с колебаниями работоспособности чередуйте тяжелую и легкую, важную и несущественную работу.

6. Ежедневно делайте что-нибудь для поддержания работоспособности.

7. Помните, что качество выполнения работы зависит от работоспособности.

Вопросы для наблюдения над собой

1. Когда я ощущаю наибольший прилив сил?

2. Когда я соображаю наиболее быстро?

3. Когда особенно тяжело мне дается работа и я начинаю уставать?

4. Когда я чувствую себя окончательно уставшим и опустошенным?

5. Когда я расслабляюсь, занимаюсь хобби?

6. Когда я ложусь спать, начинаю бороться со сном?

7. На какое время суток приходится период моей активности?

8. Когда я занят наиболее важным делом?

9. Когда я выполняю менее существенную работу?

Гигиена умственного труда

1. Оптимально варьируйте труд с отдыхом.

2. Не переутомляйтесь.

3. Отдыхайте разумно.

4. Отдыхайте регулярно в специально установленные дни.

5. Делайте перерыв — час полного отдыха.

6. Правильно распределяйте умственную и физическую нагрузку.

7. Не работайте в один присест, работайте систематически, регулярно, периодически.

8. Начинайте не спеша.

9. Соблюдайте привычный темп работы.

10. Перерывы не делайте слишком часто.

11. Не поддавайтесь ложной усталости.

12. Ликвидируйте все отвлекающие моменты.

13. Помните о том, что «утро вечера мудренее».

14. Не занимайтесь слишком долго одним и тем же.

15. Устанавливайте связи между разными предметами.

16. Не запоминайте того, что можно легко найти в справочнике.

17. Начинайте работу только после четкого определения цели и пользы.

18. Рационально и аккуратно питайтесь.

19. Берегите зрение.

20. Не работайте, когда слишком жарко или холодно.

Как рационально использовать время

1. Устанавливайте ежегодные цели для личного и профессионального развития, распределяйте их по месяцам, неделям и дням.

2. В начале каждой недели и каждого дня в специально отведенное время планируйте необходимую работу. Запланированное по степени значимости распределяйте по трем категориям.

3. Заведите специальный календарь для планирования.

4. Проводите временной анализ своего дня, находите резервы.

5. Старайтесь заниматься только одним делом пока не завершите его.

6. Читайте, смотрите, слушайте только самое необходимое.

7. Работая с информационным источником, не откладывайте его в сторону, пока не примете решение и не сделаете что-либо.

8. Существует правило «80/20»: 80% результатов получается с помощью 20% усилий. Тратьте большую часть времени на эти 20% усилий.

9. Записывайте данные обещания и события, которые надо запомнить.

10. Носите всегда с собой блокнот и ручку.

11. Когда вам нужна тишина, скажите об этом окружающим.

12. Освойте методику скорочтения.

13. Бегло просматривайте заголовки и заключения.

14. Никогда не теряйте первый час своего рабочего времени.

15. Определите пик энергии для своего рабочего дня и решайте самые сложные проблемы именно в это время.

16. Почувствовав усталость, сделайте перерыв.

17. Сразу вычеркивайте из своего календарного планирования пункты, которые выполнили.

18. Все необходимые вещи кладите на одно и то же место.

19. Периодически составляйте хронометраж своего дня по форме: №, вид деятельности, время на исполнение, примечание. Анализируйте его: найдите отрезки пустой траты времени, бесполезную деятельность, резервы времени.




Главные принципы самоорганизации
добавлено : 23.01.2006
обращений к странице: 19512
автор: www.elitarium.ru || комментарии [5] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 24.02.2013 23:26:29

Все верно, четко составленный план! Только так! читать

аноним

комментарий: 14.02.2012 21:12:02

очень хорошее рациональное осмысление своего труда, а кому лень нечего и комментарии оставлять читать

аноним

комментарий: 07.12.2007 8:05:14

спасибо за хорошую статью!!! читать

аноним

комментарий: 26.01.2006 0:23:01

Легко дать совет, трудно чтобы его выполнили... Херня, в общем... читать

аноним

комментарий: 25.01.2006 20:34:21

Я думаю что...это хлам читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • пипец.....как всгеда, раз в 2-3 месяца нажираюсь как свинья, что тошнит от себя на утро за то что было ночью(((((((( как это раздражает и разрушает мозг! как от...
  • Я очень длительное время воровала у собственного папы деньги, он меня очень любил и не мог поверить, что это делала я, хотя подозревать было больше некого... он...
  • Люблю своих друзей, но постоянно сплеьтничаю обо всех просто, выдаю тайны всякие, плюс еси чото рассказываю о них приплету еще парочку деталей каких-нить.... оч...
  • ХОЧУ ЧТО БЫ ОН БЫЛ МОИМ,ЧТО Б ЛЮБИЛ МЕНЯ!
  • Пища, которую я ем, созидает здоровое и гармоничное тело. Красивая музыка насыщает мою душу. Физические упражнения делают мое тело гибким, выносливым и зд...
  • очень хочу чтобы Женя вернулся, чтобы то что он говорил при последней встрече было правдой, хочу чтобы он всегда был рядом
  • Я благодарю Господа Бога за всё, что он дал мне. Спасибо за Жизнь!
  • Я благодарна за то, что у меня прекрасная семья, здоровый ребенок. Я благодарна за свое собственное здоровье, за свежий ветер, который чувствую прямо сейчас. Я ...
  • Я благодарю Бога,Вселенную и Моего Ангела-хранителя за всё что происходило и происходит со мной.Спасибо бывшему парню Альберту за его любовь и уважение ко мне!Я...
  • да все хорошо когда от плохо...
  • Никогда не говори НИКОГДА....
  • Keep up the spectacular work !! Lovin" it!|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ...
  • ПРИРУЧЕНИЕ СТРАХА ...
  • Круг отчаяния...
  • КОНВЕРГЕНЦИЯ или Гармония Противоречий...
  • Формулы денег. Практическое руководство...
  • 20.10.2018 8:45:25 Пустота в голове...
  • 18.10.2018 17:54:24 "Папу подменили инопланетяне" мнение мой дочки (шу...
  • 18.10.2018 12:33:58 как бросить пить пиво после работы?...
  • Sitemaker
    брэндмауеры - это громадные плакаты которые висят на фасадах бренд мауер и буит файр вол

    читать все анекдоты
  • Счастливые взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Как улучшить, наладить или спасти взаимоотношения?
    начало с 08.12.2018
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 22.10.2018
  • Хранительница очага Любви.Как сохранить любовь на долгие годы?
    начало с 25.10.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика