Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Держи себя в руках! опять о диете.

Держи себя в руках! опять о диете.

Держи себя в руках! опять о диете.
Весна, как всегда, начинается неожиданно, и самое обидное - с праздника, когда, кровь из носу, надо выглядеть хорошо. И не просто хорошо, а лучше всех! Это ведь не шуточки, а 8 марта. И вот в преддверии праздника разденешься, посмотришь на себя придирчиво в зеркало: тут складочка, там ямочка - пора тебе, подруга, на диету!

Что в диете самое сложное? Нет, не выбор, выбрать на "чем сидеть" - это же тьфу, плевое дело: посмотрела, что предлагают есть, а от чего воздерживаться, прикинула свои силы - и вперед. В этом деле самое сложное - выдержать, не сбиться с пути, не соблазниться "пригретыми" в зимнем меню плюшками и булочками… И как это сделать, когда кругом сплошные соблазны? Только путем активной работы над собой любимой.

Группа поддержки

Не знаю, как ты, а для меня диета в одиночку - это смерть. Поэтому любую свою диет-кампанию я начинаю с провокации. Подбиваю худеть подруг или еще лучше - коллег по работе. Во-первых, тогда не ты одна страдаешь (уже легче), а во-вторых, когда рядом с тобой такие же, как ты, "поглотители" кисломолочных продуктов с нулевой жирностью, некому искушать тортиком или котлеткой. Можно даже соревнования устроить: кто больше похудеет, тому приз.

А еще очень важно заручиться поддержкой своих близких, тем самым снизив риск съесть что-то лишнее дома. Особенно это актуально для семейных дам. Я бы вообще худеющим женам и матерям, которые готовят на всю семью разносолы, в то время как сами питаются сырыми морковками и вареными яйцами, сразу памятники бы ставила. Это ж какую силу воли надо иметь! В идеале, конечно, поговорить с любимым: пусть недельку-другую готовит себе сам и как можно незаметнее эту свою стряпню съедает - тихо, под одеялом и не чавкая. Но этот вариант, как и положено идеалу, не всегда достижим. А значит, необходимо удвоить-утроить психологическую атаку на себя.

Самая красивая

Что чаще всего в этом случае предлагает нам, худеющим девушкам, популярная психология?

Повесить на холодильник свою самую неудачную фотографию в полный рост и, так сказать, во всей красе. Дескать, увидев такую "порнографию", ты перестанешь подходить к источнику вредных калорий вовсе. Не знаю как тебя, но меня этот совет раздражает. В конце концов, я не одна живу, да и фотография эта на нервы действует. Сразу начинаешь себя чувствовать ущербной, нелепой, отвратительной… Так и хочется назвать этот совет "хана самооценке". Альтернатива - повесить на видном месте свое лучшее фото - лично на меня нагоняет тоску.

Кто-то советует купить роскошное платье за сумасшедшие деньги на несколько размеров меньше, каждый день доставать его из шкафа и примерять, подогревая похудательный пыл перспективой когда-нибудь в него влезть. А мотивацией к снижению веса должна послужить жаба, которая будет давить, если ты не похудеешь. Совет для, мягко говоря, экономных дев. Моя попытка воспользоваться им закончилась искоренением причины раздражения, то есть, платья, путем передаривания его младшей сестре.
Зато отлично срабатывает метод самонастраивания. Спасибо, оценила! Это когда необходимо постоянно подогревать в себе состояние эйфории по поводу диеты, своего героизма, силы воли и перспектив, которые откроются перед тобой с потерей энного количества кг. Не "Фи, опять морковка с яйцами", а "Ура, опять морковка с яйцами", не "Ужас, ужас, ужас, я сижу на диете", а "Ура, я худею!" Для поддержания морального духа нужно составить себе специальные рифмовки - аффирмации . Чем аффирмации отличаются от набившего уже оскомину аутотренинга - не знаю. На мой взгляд, то же самое, вид сбоку. Итак, "Я худею, мое тело прекрасно, моя талия с каждым днем становится все тоньше и тоньше", "Мой организм оздоравливается, кожа становится чище, волосы крепкими и здоровыми", и т.д. Проговаривай эти фразы по 5 минут в день и успех гарантирован. Только не забудь включать в эти "пятиминутки" фразы для настроения про то, как тебе вся эта затея с диетой нравится и в каком ты от нее (себя, своей новой жизни) неописуемом восторге.

Еще один хороший способ, который также доставит тебе немало приятных минут, - визуализация . Лежишь ты себе на диванчике, расслабилась, глазки закрыла и представляешь себя - ту, которой хотела бы быть в самых смелых мечтах: легкой, воздушной, соблазнительной. Детализируйте свои "прелести": талия, чтоб вот такая, а ножки - такие… Чем четче, ярче и реалистичнее созданный образ, тем больше шансов на успех. Затем ты мысленно сливаешься с этим идеалом, убеждая себя любимую, что это не просто "абстрактная ты", а "ты_уже_сейчас".

Развлекайся!

Займи свою хорошенькую головку чем-нибудь интересным, чтобы в ней не осталось места для мыслей о еде и своей несчастной доле… Только нам сейчас не всякая пища для ума подойдет.

Что делать можно?
- Нарой в Интернете информацию о похудении, оздоровлении и прочем самосовершенствовании, вступи в какой-нибудь виртуальный клуб для похудания. Вот увидишь, это так приятно - встретить единомышленниц и осознать: нас много и вместе мы сила!
- Почитай художественную литературу по теме, к примеру, Сьюзен Сассман "На диете", Нина Лоза "Я и мои килограммы", где героини переживают то же, что и ты: худеют и поправляются, срываются и опять садятся на диету, а главное - в конце хеппи-энд, который окрыляет и вселяет надежду.
- Посмотри журналы мод, причем сконцентрируйся на моделях: какие у них фигуры, какой бы ты хотела быть, а затем переходи к изучению модных вещичек, которые ты вот-вот сможешь себе позволить надеть.
- Взвешивайся! О, это очень приятно, даже если утром ты обнаружила потерю всего в 200 гр., это не может не радовать.
- Отвлекайся, в конце концов, не диетой одной жив человек! Ходи гулять, запишись на курсы ландшафтного дизайна, посети кино- или театральную премьеру…

Чего лучше не делать?
- Ну, понятное дело, лучше воздержаться от вечеринок и дней рождений, где столько запретного, а главное -алкоголь, который с диетой чаще всего несовместим.
- Не перетруждайся! Спорт - это хорошо, пешие прогулки по 5 км. в гору - замечательно, но не во время диеты, особенно, если она низкокалорийная. Тебе сейчас нужно себя беречь, побольше спать и двигаться в меру.
- Не вини себя за срыв диеты. Ну съела ты кусочек чего лишнего, это не повод считать, что теперь все пропало и бросать диету вовсе. Забудь об этой мелочи и продолжай худеть дальше!
- Не выбирай слишком строгую диету, которую тебе будет выдержать сложно. Не будь жадиной, лучше худеть 2-3 (4, 5, 6…) недели, но с комфортом, чем 1 - с подрывом здоровья и ущербом для психики.
- Не ходи по магазинам, лучше заранее купить себе продуктов для диеты на всю неделю, чем травмировать себя ежедневными проходами между прилавками с едой.

Теперь дело за малым. Выбрать диет-меню и найти себе компанию. Ну что, садимся на диету?

Валерия Андреева




Держи себя в руках! опять о диете.
добавлено : 12.03.2005
обращений к странице: 10435
автор: www.kleo.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 14.10.2005 16:28:02

"Повесить на холодильник свою самую неудачную фотографию в полный рост и, так сказать, во всей красе. Дескать, увидев такую "порнографию", ты перестанешь подходить к источнику вредных калорий вовсе. Не знаю как тебя, но меня этот совет... читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • А я бы поубивала тех людей, которые мучали и мучают животных...Просто делала бы с ними то же, что и они
  • Я изменила мужу в Турции на отдыхе ( уехала с детьми без мужа) с молодым парнем..... Чувствую себя сукой...Муж меня тогда простил, а по прошествии года он меня ...
  • Где то лет 10 назад тогда было мне 12-13 лет у меня был катёнок я очень любила её однажды я наступила её на голову она не умерла но не могла ходить и почти уме...
  • хочу быть любимой,финансово не зависимой женщиной.идти по улице с поднятой головой,ни о чем не жалеть, уметь прощать,знать и уметь выйти из любой ситуации
  • Хочу, чтобы Артем влюбился в меня по-уши!
  • получить сейчас звонок от любимого
  • Я благодарю Мамочку за все, что она для меня сделала. Благодарю Александра Викторовича за то, что он думает обо мне, за то, что он пригласил меня на работу. Бла...
  • Я люблю тебя Абубакар и желаю тебе счастья
  • Я благодарю Вселенную за всё, что у меня есть, было и будет. БлагоДарю!
  • To be lucky means to believe
    To be sad means to lost faith...

  • Сила воли - ето не умение заставить себя делать то, чево не хочетса, сила воли - ето умение достич того, чево хочетса....
  • Совесть умерла. Вырасти наконец, вынь вашу из ушей....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Иллюзии...
  • Уверенность в себе...
  • Предел мечтаний...
  • Ловушка для человека...
  • Книга Воина...
  • 17.10.2019 15:59:27 Перестать мечтать...
  • 17.10.2019 15:58:56 Приветствие...
  • 15.10.2019 10:59:22 Прокип Андрей Зиновьевич. Государственная поддержка...
  • Пусть британские ученые хоть рас сделают что-то полезное:
    — Куда рано утром (час пик), едут все эти бабушки.
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 18.11.2019
  • Мастер-класс (вебинар) для улучшения здоровья по методу русской космоэнергетики
    начало с 25.10.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика