Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Отношения с собой>Я? Это Я. И это прекрасно!

Я? Это Я. И это прекрасно!

Я? Это Я. И это прекрасно!
Самооценка ? это отношение и чувства к себе и представление человека о себе. Люди с низкой самооценкой настороженно относятся к окружающим: постоянно ждут насмешки, унижения, оскорбления. У них формируется психология жертвы. Ожидая обмана, угрозы, они именно это к себе и притягивают, накапливают опыт неуспеха, ошибок, поражений и в итоге признают себя безнадёжными неудачниками.
Самооценка ? это способность человека честно, с любовью и по достоинству оценить себя. Человек с высокой самооценкой постоянно ощущает свою высокую значимость. Он ответственен, способен делать выбор и принимать обдуманные, самостоятельные решения. Он доверяет самому себе и внушает окружающим доверие и надежду.
Наша самооценка формируется с детского возраста. Большинство родителей не осознает, что каждое слово, интонация, громкость голоса, тембр, жест, прикосновение несут ребенку сообщение о его самоценности. Например, ребенок нарисовал акварельными красками рисунок. Мама, принимая рисунок из рук малыша, спрашивает: ?Ты сам рисовал?¦. При этом её улыбка, голос, интонация говорят: ?Какой замечательный рисунок¦. Такое поведение матери повышает самооценку ребенка. Но если при этом она добавит: ? Ты не испачкал скатерть?¦, у ребенка может возникнуть сомнение в своей успешности. Ощущение самоценности может сформироваться только в атмосфере любви и уважения, когда чувства выражаются открыто, нет жёстких правил и критики, если у ребенка есть возможность почувствовать личную ответственность за что-либо, а на ошибках он учится приобретать новый опыт.
Самооценка формируется на протяжение всей жизни человека. Низкая самооценка является спутником так называемого ?негативного мышления¦, т.е. самоуничижения, самокритицизма, ожидания неудачи, личной катастрофы. Все это разрушает уважение к самому себе и обусловливает стресс-реакции.
Можно исследовать у себя собственные негативные мысли, о существовании которых мы даже не подозреваем до поры до времени и выявить, например, следующие:
• беспокойство о том, как мы выглядим для других;
• озабоченность симптомами стресса;
• сосредоточенность на возможных негативных последствиях;
• обругивание себя, унизительные самоопределения;
• оценка собственного поведения как неадекватного.
Чтобы лучше осознать, что такое низкая самооценка, попробуйте вспомнить те моменты жизни, когда у вас было плохое настроение и вы не могли справиться с какой-то ситуацией дома или на работе, чувствовали себя совершенно бессильными, на кого-то сердились, допустили какую-то ошибку и как при этом чувствовали себя малоценными. А затем ? наоборот: вспомните те ситуации, когда у вас все получалось, вас хвалили, было хорошее, приподнятое настроение, вы прекрасно выглядели и получали массу комплиментов ? эти ощущения, чувства и переживания соответствуют высокой самооценке.

Чтобы быть успешным в жизни, нужно научиться менять негативные мысли на позитивные. Сделать это можно следующим образом:
1. Проанализируйте, что помогает вам чувствовать себя на высоте, а что ? снижает веру в себя.
2. Напишите 20 качеств, которые вам в себе нравятся. Каждый день перечитывайте список, добавляя в него новые.
3. Вспомните:
? свои успехи и достижения ? ведь у каждого было их немало в жизни, ? будь то успешно сданный экзамен, приобретённые навыки;
? близких людей, которые вас любили и любят сейчас;
? все ситуации, которыми вы можете гордиться (например, оказали помощь на улице пожилому человеку, вылечили бездомную собаку и прочее);
? всё, чему вы научились или что хорошо получалось и получается (может быть, это искусное приготовление пищи и т. д.);
? Когда вы что-либо преодолели в себе и добились успеха (например, робость ? выступили перед аудиторией, или страх воды ? и научились плавать).
4. Побуждайте людей говорить вам больше положительного, чем отрицательного, добивайтесь положительной обратной связи от окружающих. Спрашивайте близких, что им особенно нравится в вас и на что, с их точки зрения, вы потенциально способны. У начальника можно спросить, что ему нравится в вашей работе.
5. Составьте список людей, которые вам нравятся и которые вас любят, уважают. Вспомните, что они говорили вам, как поступали по отношению к вам.
6. Старайтесь хвалить себя за всё, что делаете, будь это удачная покупка, правильно сделанный выбор, хорошо выполненная работа. Похвала ? одна из форм терапии успеха. Человеку нужен успех. Говорите себе: ? Молодец!¦ Расскажите о своих успехах окружающим.
7. Даже если что-то получилось не совсем так, как хотелось бы ? старайтесь во всем найти положительное.
8. Умейте прощать себе ошибки. Самокритика их только фиксирует и развивает неуверенность в себе. Лучшее, что можно сделать ? признать свою ошибку и проанализировать ситуацию.
9. Составьте список позитивных утверждений, повторяйте его, вносите в него новые пункты. Может быть, они будут такими:
? я могу это сделать, я способен достичь цели;
? я полностью контролирую свою жизнь;
? я учусь на собственных ошибках, которые увеличивают опыт;
? я хороший человек и ценная личность, обладающая правами.
Утверждения надо основывать на фактах действительности, какими бы они не были ?мелкими¦ или слишком очевидными, и этими фактами преодолевать силу негативных мыслей.




Я? Это Я. И это прекрасно!
добавлено : 11.02.2005
обращений к странице: 10227
автор: www.4w.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Почему современные мужчины такие женственные? Почему нет среди них тех, кто может подчинить себе женщину, завоевать ее, сделать своей? Что за тряпки вокруг?
  • я завидую своей подруге,что она красивее меня ,что все парни какие мне нравятся влюбляются в неё поуши,а меня просто не замечают.. хотя она не такуж и красива,...
  • всегда говорила всем, что слова это пыль и все надо доказывать поступками, любишь, так не говори, а докажи, глупая была, наверно потому что не любила...а сейчас...
  • Хочу определиться, чего же я хочу и найти цели в жизни!!!
  • Хочу ,чтобы мы с Виктором были вместе всегда,очень хочу.
  • выйти замуж за любимого
  • Надоело вас дразнить, вы скучные кашелки
  • Я благодарю Бога за те счастливые дни, которые я провела в Нью-Йорке - в городе, где я встретила любовь. В первый раз в жизни я так полюбила человека! Жаль, что...
  • Я благодарю Бога, Вселенную, за все испытания которые мне даются для моего духовного и физического совершенствования, за тех прекрасных людей, что окружают меня...
  • Да или нет? Если да, то почему? Какие причины Вашего страха? Если нет, то как Вы справились со своим страхом или его небыло?...
  • Три главных добродетели - Леность, Нетерпимость и Высокомерие....
  • Красивая женщина для глаз рай, для души ад, для кармана чистилище...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Вероника решает умереть...
  • Курс начинающего волшебника...
  • Искусство позитивного мышления...
  • Посланник...
  • Книга вторая. Становление...
  • 17.01.2019 2:17:07 Питер ГАДАЛКА ...
  • 17.01.2019 2:13:58 Хобби...
  • 17.01.2019 0:23:22 Гадалка в Питере!...
  • Б**ть. Еще только 9:30, а все интересное в интернете уже посмотрел.
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 21.01.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика