Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Здоровый человек не хочет выйти замуж
2017 год: рост или стагнация?
Основные принципы уборки квартиры..
Дети - это люди
Как подготовить организм к беременности?
Как помириться
Кризисы мужского развития
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Собираетесь купить растительное масло? Натуральное конопляное масло в магазинах Добрый пасечник!

Главная> Страница лидера. Уверенность и цель>Психотренинг на каждый день! Приобретение уверенности за 3 недели!

Психотренинг на каждый день! Приобретение уверенности за 3 недели!

Психотренинг на каждый день! Приобретение уверенности за 3 недели!

Инструкция. Фишка этого уникального психотренинга в том, что здесь даются конкретные задания на конкретно поставленный срок. В отличие от большинства предлагаемых методик, упражнения описываются простым, доступным языком и без лишних слов. И самое главное, все проверено на практике, неоднократно и разными людьми. Результат гарантирован. К страхам приучаются, - а если можно приучиться, то можно и отучиться.
Карл Меннингер

Итак! С утра в течение дня и вечером перед сном. Повесьте на стенку листок с заданием на сегодня и не отступайте от плана, это также развивает вашу волю и целеустремленность. Можете предложенные ниже задания расположить в любом удобном для вас прядке, от простого к сложному. Главное, систематически ставить задачу и выполнять ее, не отвлекаясь на ненужное. Именно поэтому я предлагаю выполнять все лишь одно упражнение психотренинга в день. Это поможет вам сконцентрироваться и тщательно проработать тему. Не забудьте предупредить ваших знакомых, друзей, родственников о том, что вы выполняете программу по развитию уверенности и им придется потерпеть ваши «дикие» выходки всего лишь 3 недели. По окончании курса не забудьте вернуться в нормальное состояние, хотя если вам понравится какое-то задание, можете сделать его своим постоянным. Но не забывайте, что смысл этого курса в прохождении того, чего раньше вы опасались. А теперь обогатились этим опытом. Настройтесь, тяжелым, но необходимым опытом! Итак,

Задание № 1. «Якайте!». Сегодня: утром, открыв глаза - ваше первое слово это «Я». Громко, четко, с гордостью и уверенностью. Просто почаще говорите вместо принятого и расплывчатого «мы» конкретное и независимое «Я». Хвалитесь всем, что у вас есть или что вы сделали сегодня или двадцать лет назад. Неважно. Говорите «Я тебе скажу так…», «Это Я тебе говорю» и т.д. с нажимом на «Я». Настаивайте и утверждайте себя и свою самость в окружающем мире, где так много других «я», но не таких уникальных и особенных ваше «Я». Забудьте о том, что нужно быть скромным и нельзя себя выпячивать. Отложите также на время размышления о «грехе гордыни». Это всего лишь задание, которое нужно сделать, чтобы прочувствовать эту область и получить личный опыт!

Задание № 2. «Молчите!». Сегодня: не простое задание, можно спланировать его на выходные дни, когда не придется на вопросы начальства изображать из себя золото то бишь молчание. Итак, будьте молчаливы и не разговаривайте. Можно слушать, внимательно покачивать головой, грустно вздыхать, но внутри сохраняйте молчание. Это упражнение является достаточно распространенным во многих религиозных, боевых и прочих культурах. Вот и вы прикоснулись к вековым традициям духовного совершенствования и дали сегодня (всего лишь один день!) обет молчания. Не переживайте, что это выглядит грубо и по-хамски, как говорится, «вы имеете право хранить молчание». И никто вам не мешает на следующий день изливать словесные потоки и блистать риторикой. Но это завтра, а сегодня…

Задание № 3. «Не уступайте!». Сегодня: никому, никогда и ни под каким предлогом. Это может быть место в общественном транспорте, очередь в кассу, проход в дверях, спорное решение и многое другое. Ведь очень часто нас мягко или грубо вынуждают отступить и сдать свои позиции, а нам неудобно или страшно отказать. А вы попробуйте разок, сегодня ваш день и вы не намерены быть благодетелем, потому что все вокруг ваше и только ваше!

Задание № 4. «Спорьте!». Сегодня: вы постоянно все оспариваете, доказываете, опровергаете, убеждаете, дискутируете, говорите «Борис, ты не прав!» и т.д. На вопросы типа «Ты чего такой злой сегодня?» отвечаете «Нет, я добрый!»

Задание № 5. «Тыкайте!». Сегодня: всем без разбора «ты», причем необязательно грубо. Можно мягко и вкрадчиво. Пожалуйста, с любыми интонациями! Да, придется нарушить табу, что со старшим только на «вы», но что делать – у вас задание. Вы сможете!

Задание № 6. «Материтесь!». Сегодня: прямо с утра, проснувшись, скажите вслух что-нибудь забористое и задорное типа «Ну бля нах, я вам ебты сегодня нах отщебучу бля!» и так весь день со всеми. Варианты: от беззлобного ворчания и присказки до грубовато-нарочитого! Придумайте отмазку, если хотите. Может извиниться и опять то же самое Лучше вообще ничего не объяснять. Вот такой вы сегодня и все нах! Читайте главу о великом и могучем мате. Применяйте! Начните свой матерный день по телефону для разминки, далее выходите в люди на поле брани.

Задание № 7. «Смотрите прямо в глаза!». Сегодня: во время разговора с кем-нибудь упритесь своим взглядом в глаза собеседника. На все вопросы отвечайте «Ничего, ничего», «Это я так», «Задумался что-то» и продолжайте выполнять задание. Вы обнаружите как ваш собеседник будет напрягаться и отдаляться от вас Наблюдайте за процессом. Когда вы говорите или смотрите, продолжайте смотреть прямо в глаза. Это непросто, но вы должны преодолеть стеснение и неловкость, возникающую во время этого эксперимента.

Задание № 8. «Прицеливайтесь!». Сегодня: представляйте, что вы сейчас нанесете удар. Прикиньте, куда будете бить, продолжая внимательно слушать или говоря что-нибудь. Это может быть так любимая боксерами нижняя челюсть, опять те же глаза, нос, горло. Но теперь это не просто части тела, а ваша цель.

Задание № 9. «Украдите!». Сегодня: стащите какую-нибудь мелочь. Вас будет буквально корежить, казаться, что все за вами наблюдают. Развивайте боковой зрение, не показывайте, что вы волнуетесь. Уличите момент, и быстрым ловким движением спрячьте какую-нибудь вешицу, пусть то будет пачка сигарет или шоколадка, в карман, за пазуху, подмышку, в сумку. И уверенно со скучающим видом идите себе на выход. Для отвлечения внимания можно купить что-нибудь.

Задание № 10. «Будьте хищником!». Сегодня: станьте на день преступником, поглядывая на людей как на жертв. Мыслите криминально. Представляйте, к кому бы вы подошли и почему именно к этому человеку. Что вы скажете, чтобы запугать и подавить его морально. Как вы ударите. Идите следом, выбрав себе жертву, как охотник, преследующий добычу. В каком темном местечке вы бы решились напасть, ударить, ограбить. Обдумывайте это тщательно и это позволит вам глубоко понять психологию и мышление преступника.

Задание № 11. «Спрашивайте и переспрашивайте!». Сегодня: действуйте как Коломбо, известный киношный детектив, назойливо, тупо задавая вопросы, пропуская мимо ушей колкие замечания и косые взгляды, Не бойтесь показаться дураком. Говорите «Я не понял, повторите еще раз» или «Я в этом совершенно не разбираюсь, вы уж объясните мне, будьте добры».

Задание № 12. «Начните разговор с «крутыми парнями»!». Сегодня: спросите что-нибудь у людей, которых вы опасаетесь и обратитесь к ним с элементарной просьбой типа «Не подскажете, как пройти к метро?», «Парни, прикурить не найдется?», «Время не подскажешь, братишка?». Можете использовать эти фразы или придумать что-то свое, подходящее ситуации, но предупреждаю, не размышляйте долго о том какой вопрос задать или то, что он глупый и несуразный, помните, что вам важно просто начать разговор, а не что именно спросить. В том и заключается задание, чтобы понять, что каждый человек имеет право сморозить какую-нибудь глупость и не краснеть из-за этого. Все. Работайте!

Задание № 13. «Навязывайте!». Сегодня: продавайте и предлагайте какую-нибудь хреновину. Решите накануне, что именно вы будете «толкать» и каким образом. Утром проснувшись, скажите вслух «А не продать ли мне сегодня % томов В.И. Ленина?» Ответьте себе «Конечно продать!». Можно использовать телефон и газету из рук в руки. Попробуйте продать свой старый пылесос, утюг. Торгуйтесь. Причем результат не важен, главное процесс.

Задание № 14. «Расскажите анекдот!». Сегодня: выучите анекдот и рассказывайте его каждому встречному поперечному. В конце анекдота громко смейтесь. Или наоборот, хмуро молчите, поглядывая на собеседника. Один и тот же анекдот в течение дня. Следите за реакцией. Кстати, анекдот может являться приемом самообороны в следующих случаях: разрядка назревающего конфликта и отвлечение внимания перед атакой или бегством. Кроме того говорящего человека тяжелее ударить психологически. Вот как только он замолкает… Да, еще юмор и смех расслабляет. Есть восточная пословица «Сердитый кулак не ударит по улыбающемуся лицу». А мы ударим… В конце анекдота. Например, Возвращаются как-то Винни-Пух и Пятачок с тренировки по самообороне. Вдруг Винни-Пух останавливается, поворачивается к Пятачку и со всего размаху бьёт ему кулаком в пятак. Пятачок отлетает с визгом на два метра. Потом встаёт в стойку и с обидой говорит: Винни, за что? Да от вас свиней всего можно ожидать! Идёшь сзади, прицеливаешься… Запомнили? Вперед!

Задание № 15. «Прилипайте!». Сегодня: подходите ближе во время разговора, вплотную, нависайте, прижимайтесь. Короче нарушайте так называемую интимную зону контакта, вторгаясь в нее подобно варвару. Косите под простачка: «А, что вы говорите?» и шажок навстречу. Можете добавить сюда прикосновения к рукам, к груди (с женщинами аккуратнее!). Похлопывайте по плечам с широкой улыбкой. По-братски обнимайте. Наклоняйтесь к уху, говоря как будто по секрету. Подойдут такие обращения, как «Брат, землячок, дружище». Целый день работайте над этим «втиранием в доверие». Вечером примите душ, смывая «грязные чужеродные биоинформационные поля» и скажите себе «Я молодец!».

Задание № 16. «Не извиняйтесь, не просите прощения!». Сегодня: забудьте сегодня слова и выражения: «Извините», «Простите», «Ой, виноват», «Прошу прощения», «Был не прав» и прочее.

Задание № 17. «Говорите «Нет»!». Сегодня: отказывайте, переносите на завтра. Говорите «У меня сегодня нет времени для вас», «Я подумаю и скажу вам попозже», «Я не согласен», «Я категорически против», «Я представляю себе это по-другому». Наступили кому-то на ногу? Сам виноват, ходют тут всякие! Кого-то толкнули? Вот растяпа, не видит куда идет!

Задание № 18. «Будьте решительны!». Сегодня поработайте над следующим. Жизнь подкидывает нам сюрпризы и проблемы, которые мы должны решать, не отходя от кассы. Поэтому в течение дня вы стараетесь действовать сразу по мере поступления задач, ничего не откладывая. Приготовьтесь, как только что- то нужно сделать вы как боксер отражаете удар противника и наносите свой. Тут же. Не размышляя. Да или нет. И не жалеть! Нам все равно не узнать, а что если бы я поступил не так, а по-другому. Не ломайте голову – действуйте. Помните про гордиев узел и Александра Македонского? В одном казино висела такая табличка «Что бы ты не сделал, ты об этом пожалеешь!». Так и нечего жалеть и загоняться по поводу и без повода, придет время, разберемся – кто следующий?

Задание № 19. «Забудьте слова и выражения неуверенности!». Сегодня: вычеркните на день (а потом и навсегда) из вашего лексикона фразы «Я не могу», «Кажется», «Наверное», «Я не знаю», «Я попробую, постараюсь». Замените их на «Я могу», «Сделаю», «Конечно», «Сто процентов! Я тебе говорю», «Я разберусь с этим!», «Я считаю, что это так», «Я уверен».

Задание № 20. «Реализуйте свое желание!». Сегодня: задание самостоятельное, наверняка у каждого есть и не одна какая-то мечта, по причине неуверенности отложенная им до лучших времен. Так вот эти времена настали, вперед на штурм! Сами, сами.

Задание № 21. «Вы свободны!». Последнее. Сегодня и каждый день: живите, используя и смешивая все упражнения, которые вы прошли за эти три недели, вы проделали нелегкий путь. Но у вас появился опыт, которого уже не отнять. Импровизируйте весь день. Будьте разным. Чувствуйте, как вы контролируете и осознаете себя без напряга. Вы изменились!

Дополнительно добавьте к выполнению психотренинга следующие элементы
.
Позы, мимика, жесты. Каждый день отслеживайте в зеркале, как вы стоите, двигаетесь. Репетируйте различные сценки, где вы играете уверенного в себе человека. Кстати, перед выходом из дома на отработку очередного задания, минут пять уделите репетиции этого упражнения с зеркалом. Что-то типа «боя с тенью». Расправленные плечи, уверенный взгляд и все такое прочее вы наверняка читали во многих книжках и знаете что и как, грудь колесом, хвост пистолетом, пальцы веером и веред! Смело копируйте человека реального, или из кино неважно, который кажется вам смелым и на кого вы хотели бы быть похожи. Подражание – самый древний и надежный метод обучения и воспитания.

Формула самовнушения «Я уверен на 100 %». Это очень простое, эффективное средство, и в то же время сложное. Необходимо просто, как мантру, можно про себя, а когда вокруг никого нет, вслух, говорить «Я уверен!». Просто? Не так то… Повторять это нужно постоянно, каждый день - утром, днем, вечером и перед сном (а еще лучше и во сне).

Повышайте агрессивность и учитесь управлять агрессивностью! Увеличивает проявление агрессии: двигательная активность, дефицит сладкого, сенсорная чувствительность, повторяющийся опыт проявления агрессии, матерная брань, тестостерон.
15 простых способов увеличить выработку тестостерона
1. Принимать по столовой ложке проросшего овса 3 раза в день.
2. Съедать на ночь 8-10 орехов или горсть семян подсолнечника.
3. Готовить пищу на растительном масле.
4. Налегать на салат из корня сельдерея.
5. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.
6. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам.
7. Не забывать перекусить в середине дня.
8. Отказаться от алкоголя хотя бы на время.
9. Сбросить лишний вес.
10. Принимать 15-25 капель настойки женьшеня 2-3 раза в день в течение месяца.
11. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.
12. Не отказываться от полноценного отдыха на природе.
13. Проводить в объятиях Морфея не менее 7-8 часов.
14. Заниматься сексом до завтрака.
15. Улыбаться своему отражению в зеркале.

Занимайтесь в клубе «Самооборона 100 %»! Или в клубе Романа Кима!

Открой свое дело и делай свое дело!
Верь в себя! Желаю успехов!

 

 




Психотренинг на каждый день! Приобретение уверенности за 3 недели!
добавлено : 17.01.2005
обращений к странице: 76189
автор: #www.samooborona.org || комментарии [42] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...

Cмотрите так же в этом разделе
  • В поисках предела. 6 мифов эффективности, которые ...
  • Секреты продуктивности от Амира Салихефендика (CEO...
  • «Что происходит в голове у прокрастинатора»: лекци...
  • Где находится плато Окей, и как там не задерживать...
  • Что нам мешает достигать своих целей?
  • Проект Спарта. Битва за цели с проектом Спарта. Гл...
  • Как работать с внутренними препятствиями на пути к...
  • Битва за цели. Свой путь «саморазвития»
  • Лидерские качества
  • 33 коротких лайфхака для повышения продуктивности
  • В других разделах
  • Духовное развитие в современном мире: точка зрения...
  • Мужчины разучились молчать
  • Как люди уходят из твоей жизни?
  • Научитесь отказывать без чувства вины
  • Дефицит похвалы
  • Благополучие - навык, который тренируется
  • Почему мужчины любят стерв
  • Да пребудет жизнь вечная - с сиськами и попой
  • 20 правил на пути к счастью
  • Секреты, которыми не делятся умные женщины
  • Ваше мнение о статье
    Ваше имяЕmail 
    Сообщение

    комментарий: 16.01.2014 17:10:33

    Я думаю что...это слишком.для меня по крайнее мере.какие то пункты могу взять себе на заметку.это не уверенность в себе развивать,а какое то хамство,наглость.это не для меня. читать

    аноним

    комментарий: 08.01.2014 3:42:31

    Я думаю что...читая некоторые задания,меня аж перекорежило при мысли их применения. Это весело,но...невозможно по многим причинам. Хотя некоторые очень классные. И их несомненно надо применить! читать

    аноним

    комментарий: 05.12.2013 11:42:55

    Я думаю что...что это круто читать

    аноним

    комментарий: 11.06.2013 19:21:53

    Я думаю что, если я начну называть воспитателя в дет. саду дочери или учительницу сына на "ты" и нарушать их личное пространство, или приду и начну рассказывать им анекдот, а через время начну нецензурно выражаться то, как минимум, они сочт... читать

    Оксана

    комментарий: 03.06.2013 22:39:22

    вообще чё за хрень??? начните разговор с крутыми парнями, занизить свою самооценку и поставить кого то выше себя (ахахаххахаха) и стань тряпкой которая лишь только что своровать и может а все остальное лишь фантазии, представляю что ты выбрал день сл... читать

    аноним

    комментарий: 27.03.2012 11:21:56

    Я думаю что...это весело ! и это работает ! читать

    Kisa

    комментарий: 15.02.2012 9:36:38

    Я думаю, что за несколько дней такого тренинга можно испортить отношения,которые выстраивались годами, и остаться у разбитого корыта...Ну обрашусь я пару раз к своему уважаемому профессору на "ты", украду у подруги её любимую помаду...Повед... читать

    аноним

    комментарий: 05.12.2011 22:24:27

    несмотря на кажущуюся простоту тренинга, я обнаружила что толком не могу выполнить ни одного задания...Сегодня должна была спорить со всеми, но, то темы были недискуссионные, то не тот настрой. Но стараюсь, поэтому те кому не нравится пусть попробуют... читать

    Кошка

    комментарий: 15.12.2010 22:01:13

    Противником этой методики скажу. Ребята, на самом деле это обычная поведенческая терапия, с которой работают многие психологи и психотерапевты. Я сам проходил нечто подобное, когда посещал одного психотерапевта. Всё было совершенно легально, к данном... читать

    фобыч

    комментарий: 09.12.2010 20:09:10

    Я думаю что...ссылку на ваш сайт я передам в органы безопасности... читать

    аноним



    Партнеры проекта
    Другие сейчас читают это:
    Партнеры проекта
    Это интересно
    Партнеры проекта
     
     
    ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Хочу признаться в постыдном поступке, но на тот момент выхода у меня не было, хотелось много заработать! Я брала взятки у людей, которые зависили от меня! Некот...
  • Позапршлые выходные провели вместе два достойных друг друга человека вместе. Больше мы не видимся и каждый день ругаемся.
  • Буду вечно его любить, хоть и поучилось всё так жестоко...
  • Я хочу, чтобы у меня появилась мечта...
  • Господи, хочу, чтоб меня оценили на работе, чтоб я с легкостью выдерживала нагрузку и чтоб увеличилась зарплата, хотя бы на 50%. Спасибо. Аминь.
  • Я наслаждаюсь своей сексуальностью и благодарю Создателя! Я прекрасен и неотразимо привлекателен сейчас и всегда! Я получаю внимание и поддержку отовсюду и ото ...
  • Я благодарю Господа Бога, моих Ангелов-хранителей и Николая Чудотворца за всю сложившуюся ситуацию. пусть сложную. не понятную, ужасную. унизительную, но она вс...
  • Я благодарю БОГА за мужа ВЛАДИМИРА, который сделал для меня столько хорошего и благородного, а теперь встретил АННУ. Я искренно благодарю АННУ и желаю им счаст...
  • Я благодарю Бога за то, что я люблю и взаимно любима! Благодарю за то, что я красивая здоровая счастливая женщина! Благодарю за то что я прекрасно, раскованно и...
  • I"m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog....
  • НЕНАВИЖУ ЖИЗНЬ ЗА ЕЕ ЖЕСТОКОСТЬ ...
  • Чтобы нанести сердцу сокрушимый удар, судьба не всегда бьет сильно и наотмашь, вывести гибель из ничтожных причин вот к чему тяготеет ее неукротимое творческое ......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Жизнь Васьки или "Врата познания"...
  • Алхимик...
  • "Протоколы колдуна Стоменова". Моя рецензия на книгу Вита Ценева....
  • Советы старца Казановы...
  • Искусство войны...
  • 23.01.2017 21:06:02 Трезво оценивать свои потребности? Или искать наобум?...
  • 23.01.2017 20:49:50 как бросить пить пиво после работы?...
  • 23.01.2017 20:29:59 Хобби...
  • Уважаемые господа автомобилисты. Заебали уже.

    Если вы оказались посреди перекрестка, и уже горит красный - заканчивайте движение на здоровье, на той скорости, которая позволит вам никого не сбить и ни во...
    читать все анекдоты
  • Диагностика и активация экстраординарных возможностей человека. Мастер-класс Доктора медицинских наук Вячеслава Звоникова
    начало с 29.01.2017
  • семейный тренинг "Война или Мир.Как прекратить конфликт и вернуть взаимопонимание в отношения с близкими людьми?
    начало с 24.02.2017
  • Психологическая самооборона
    начало с 29.01.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика