Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Человек и жизнь>Дожить до ста лет

Дожить до ста лет

Дожить до ста лет

Дожить до ста лет

Хорошие привычки могут добавить несколько лет к вашей жизни! Причём часто такие привычки совсем необременительны.

1. Вам удалось сохранить тонкую талию и после менопаузы ваш животик не выпирает? Отличная новость – это предвещает, что вы проживёте на 20% дольше, чем если бы вы поправились. Беспокоиться следует тем дамам, чья талия составляет 90 и более см (мужчинам – от 100 см). Им нужны 20?минутные тренировки 2–3 раза в неделю на укрепление мышц живота и спины, приём омега?3 и замена в пище 25% животных жиров на растительные.

2. Вы едите на завтрак овсяную кашу с ягодами? (Каша имеется в виду не моментального приготовления, а ягоды натуральные, мороженые или сушёные целиком). Прекрасно! Одна порция такой каши даст вам 12 г клетчатки. Между тем дополнительные 10 г клетчатки в день снижают риск заболеваний сосудов на 17%, так как очищают организм от «плохого» холестерина и предотвращают скачки гормона инсулина. Богаты клетчаткой и пищевыми волокнами все злаковые и некрахмалистые овощи.

3. Вы привыкли считать калории? Хотя бы примерно учитываете калорийность каждого приёма пищи и общую калорийность еды за неделю? Превосходно! Недавние исследования, проведённые в США, показали, что люди, которые обращают внимание на калорийность своего рациона, потребляют 1400–2000 ккал в день, а остальные – 2000–3000 ккал. В итоге первые выглядят и ощущают себя в среднем на 15 лет моложе, чем вторые!

4. Вы любитель чая? Поздравляем! И чёрный, и зелёный чай дают вам солидную дозу катехинов, нормализующих кровяное давление и защищающих сердце. Японские учёные выявили, что те, кто пьёт пять и более чашек чая ежедневно, этим защищает себя от инфаркта или инсульта. Единственное условие получения катехинов: чай надо заваривать из листьев и каждый день заново – не пить старую заварку.

5. Вы часто едите фиолетовые овощи, фрукты и ягоды, например красный виноград и свёклу? Великолепный выбор. Их цвет обусловлен очень полезными веществами – полифенолами. Они защищают артерию, питающую сердце, от атеросклероза, а клетки головного мозга – от старческого слабоумия.

6. Вы бегаете 5 раз в неделю по 40 минут или больше? Пользу бега трудно переоценить. Медицинское исследование, проведённое в Калифорнии, установило, что любители бега защищены от некоторых видов рака, неврологических нарушений и инфекций. Впрочем, если вы не любите бег, его можно заменить аэробикой на свежем воздухе или катанием на велосипеде и лыжах.

7. Вы предпочитаете пройтись пешком, а не ехать на транспорте? Правильный выбор! 30 минут прогулки в день позволяют держать вес тела и особенно количество жира в приемлемых для здоровья рамках. А это, по разным данным, прибавляет от 5 до 15 лет полноценной жизни!

8. Вы тренируете мышцы ног? Делаете во время зарядки приседания, выпады, «пистолетики», плие, балетные упражнения у станка? Катаетесь на роликах и лыжах? Сильные и сбалансированные мышцы ног – ваша защита от падений на скользких дорогах и связанных с ними травм и переломов. В частности, от переломов шейки бедра, которые в элегантном возрасте плохо срастаются, существенно снижают качество жизни и её продолжительность. Сильные мышцы бёдер и ягодиц предотвратят этот опасный перелом.

9. Вы любите цветы? Выращиваете их на даче, в горшках на балконе или на окне? Любите их пересаживать, подкармливать? Цветоводство – отличное средство от возрастной депрессии и раздражительности. Исследование, проведённое в Австралии, показало, что цветоводы-любители на 27% позитивнее мыслят и дольше сохраняют умственные способности, чем их ровесники.

10. Вы ощущаете себя так, как будто вам на 13 лет меньше, чем на самом деле, и соответственно себя ведёте? Это признак как психологического, так и физического здоровья! Молодёжное мироощущение снижает тревожность и риск развития сердечно-сосудистых проблем и повышает иммунитет.




Дожить до ста лет
добавлено : 01.03.2017
обращений к странице: 3466
автор: subscribe.ru || комментарии [4] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 19.05.2017 3:37:16

заказать продвижение интернет магазина логин скайпа kai230361 читать

SergioSlult

комментарий: 19.04.2017 7:20:42

Информация для людей думающих о завтрашнем дне, которой необходимо поделиться - заказать любой диплом, свидетельство, сертификатов или прочий образовательный документ, можно вполне недорого и быстро. Смотрите адрес сайта в профиле или подписи. читать

VladPpEburg

комментарий: 15.04.2017 19:06:03

MAVRO Новый проект Новая криптовалюта Рост от 20 до 50 процентов в месяц! Реферальная программа 14 уровней mavro.ga mavro.ga, mavro, mavro отзывы, mavro криптовалюта, mavro mmgp, mavro coin, mavro курс, мавроди mavro, mavro кран, mavro майн... читать

WayneAmulk

комментарий: 07.04.2017 9:23:32

hi! читать

DoraSpins



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Завидую тем кто ходит беременной!Но это не та зависть,которая страшная!просто тоже хочу деток.В молодости согрешила!!!Придумала,что Беременна двойней!А родила о...
  • я очень боюсь что мой любимый бросит меня потому что я с ним никогда не испытывала оргазма. боюсь
  • Я считаю свою подругу привлекательнее чем я.Хотя я сама хорошо выгляжу и в принципе ни на что не жалуюсь.Но эта мысль принижает мою самооценку и мешает мне раск...
  • Юра. Вернись ко мне . Давай вместе строить будущее.
  • Хочу фотоаппарат!!!
  • чтобы мои дети были счастливы.
  • Я благодарю всех своих обидчиков, злопыхателей, мужчин, не принимающих мою любовь, благодаря им я выросла и стала воином света. И теперь, став источником любви,...
  • я передумала идти на ваш похороны. противно будет смотреть на ваши гнилые безобразные туши.
  • у меня еще есть сюрприз для вас...
  • Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой... ...
  • MP4-плейер Irbi digital флеш-память 1Гб является аналогом популярного флеш мп3-плеера iPod. Этот мп4 плеер обладает всеми функциями и удобством iPod и дополнит......
  • Есть такая игра «Кошки-мышки». История-анализ: Положила как-то кошка в центре комнаты огромный кусок сыра ( в форме сердца). Увидела это дело мышка. Захотелось......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • К югу от границы, на запад от солнца...
  • Формулы денег...
  • Погружение. ...
  • Искусство войны...
  • Ад на Земле...
  • 26.04.2018 0:07:10 как бросить пить пиво после работы?...
  • 22.04.2018 13:09:39 Желаете купить К112 Псс10 и другое? Вам сюда! ...
  • 22.04.2018 0:01:57 Цытвщцы...
  • Иду по Борщаге,в переходе.За мной девушка,а за ней 2 типичных гопничка(Г).Тут один ляпает с целью приклеиться:
    Г:Девушка,как пройти на улицу ****** не подскажите?
    Д:Ну почему же,выйдите из перехода,пройди...
    читать все анекдоты
  • Тренинг-инициация: Мое приданное.
    начало с 30.06.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика