Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как московский юрист бросил крутую работу и научил медитации 20 000 че
Как построить любовь с разведённым мужчиной?
Я нашел работающую методику
10 признаков нормального мужика
Школа разрушенной личности
Уловки начальников
Пенсия или деньги?
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Человек и жизнь>Дожить до ста лет

Дожить до ста лет

Дожить до ста лет

Дожить до ста лет

Хорошие привычки могут добавить несколько лет к вашей жизни! Причём часто такие привычки совсем необременительны.

1. Вам удалось сохранить тонкую талию и после менопаузы ваш животик не выпирает? Отличная новость – это предвещает, что вы проживёте на 20% дольше, чем если бы вы поправились. Беспокоиться следует тем дамам, чья талия составляет 90 и более см (мужчинам – от 100 см). Им нужны 20?минутные тренировки 2–3 раза в неделю на укрепление мышц живота и спины, приём омега?3 и замена в пище 25% животных жиров на растительные.

2. Вы едите на завтрак овсяную кашу с ягодами? (Каша имеется в виду не моментального приготовления, а ягоды натуральные, мороженые или сушёные целиком). Прекрасно! Одна порция такой каши даст вам 12 г клетчатки. Между тем дополнительные 10 г клетчатки в день снижают риск заболеваний сосудов на 17%, так как очищают организм от «плохого» холестерина и предотвращают скачки гормона инсулина. Богаты клетчаткой и пищевыми волокнами все злаковые и некрахмалистые овощи.

3. Вы привыкли считать калории? Хотя бы примерно учитываете калорийность каждого приёма пищи и общую калорийность еды за неделю? Превосходно! Недавние исследования, проведённые в США, показали, что люди, которые обращают внимание на калорийность своего рациона, потребляют 1400–2000 ккал в день, а остальные – 2000–3000 ккал. В итоге первые выглядят и ощущают себя в среднем на 15 лет моложе, чем вторые!

4. Вы любитель чая? Поздравляем! И чёрный, и зелёный чай дают вам солидную дозу катехинов, нормализующих кровяное давление и защищающих сердце. Японские учёные выявили, что те, кто пьёт пять и более чашек чая ежедневно, этим защищает себя от инфаркта или инсульта. Единственное условие получения катехинов: чай надо заваривать из листьев и каждый день заново – не пить старую заварку.

5. Вы часто едите фиолетовые овощи, фрукты и ягоды, например красный виноград и свёклу? Великолепный выбор. Их цвет обусловлен очень полезными веществами – полифенолами. Они защищают артерию, питающую сердце, от атеросклероза, а клетки головного мозга – от старческого слабоумия.

6. Вы бегаете 5 раз в неделю по 40 минут или больше? Пользу бега трудно переоценить. Медицинское исследование, проведённое в Калифорнии, установило, что любители бега защищены от некоторых видов рака, неврологических нарушений и инфекций. Впрочем, если вы не любите бег, его можно заменить аэробикой на свежем воздухе или катанием на велосипеде и лыжах.

7. Вы предпочитаете пройтись пешком, а не ехать на транспорте? Правильный выбор! 30 минут прогулки в день позволяют держать вес тела и особенно количество жира в приемлемых для здоровья рамках. А это, по разным данным, прибавляет от 5 до 15 лет полноценной жизни!

8. Вы тренируете мышцы ног? Делаете во время зарядки приседания, выпады, «пистолетики», плие, балетные упражнения у станка? Катаетесь на роликах и лыжах? Сильные и сбалансированные мышцы ног – ваша защита от падений на скользких дорогах и связанных с ними травм и переломов. В частности, от переломов шейки бедра, которые в элегантном возрасте плохо срастаются, существенно снижают качество жизни и её продолжительность. Сильные мышцы бёдер и ягодиц предотвратят этот опасный перелом.

9. Вы любите цветы? Выращиваете их на даче, в горшках на балконе или на окне? Любите их пересаживать, подкармливать? Цветоводство – отличное средство от возрастной депрессии и раздражительности. Исследование, проведённое в Австралии, показало, что цветоводы-любители на 27% позитивнее мыслят и дольше сохраняют умственные способности, чем их ровесники.

10. Вы ощущаете себя так, как будто вам на 13 лет меньше, чем на самом деле, и соответственно себя ведёте? Это признак как психологического, так и физического здоровья! Молодёжное мироощущение снижает тревожность и риск развития сердечно-сосудистых проблем и повышает иммунитет.




Дожить до ста лет
добавлено : 01.03.2017
обращений к странице: 2278
автор: subscribe.ru || комментарии [4] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 19.05.2017 3:37:16

заказать продвижение интернет магазина логин скайпа kai230361 читать

SergioSlult

комментарий: 19.04.2017 7:20:42

Информация для людей думающих о завтрашнем дне, которой необходимо поделиться - заказать любой диплом, свидетельство, сертификатов или прочий образовательный документ, можно вполне недорого и быстро. Смотрите адрес сайта в профиле или подписи. читать

VladPpEburg

комментарий: 15.04.2017 19:06:03

MAVRO Новый проект Новая криптовалюта Рост от 20 до 50 процентов в месяц! Реферальная программа 14 уровней mavro.ga mavro.ga, mavro, mavro отзывы, mavro криптовалюта, mavro mmgp, mavro coin, mavro курс, мавроди mavro, mavro кран, mavro майн... читать

WayneAmulk

комментарий: 07.04.2017 9:23:32

hi! читать

DoraSpins



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Даже не знаю, как начать. Была семья, дочь 5 мес. я переехал в её дом - земля, собаки, грязь, 2 км к магазину, пол. км к остановке, такси не всегда ехать хотят...
  • ну вот и инцест пережит и рожать ненадо) уф нууу мляяяя ......кто муж? Вы там наверху побыстрее определяйтесь уже
  • потеряла девственность сама с собой
  • Хочу быть всегда красивой и привлекательной
  • очень очень очень приииииииочеееееень хочу чтобы парень о котором я сейчас думаю безумно полюбил меня, хочу стать для него единственной, хочу чтобы ему без меня...
  • я хочу, чтобы мой муж устоился на хорошую, высокооплачиваемую работу, купили к осени машину, и поехали отдыхать за границу летом в следующем гобу, чтобы здоровь...
  • spasibo za to chto on so mnoi!
  • Я благодарю свою ЖИЗНЬ за то, что она мне дана! Я благодарю свою ЖИЗНЬ за то, что она интересна, она неповторима, она сейчас для меня ОДНА! Я признаюсь своей ЖИ...
  • Я благодарю за все! Благодарю за то, что я есть, благодарю за родителей и друзей, благодарю за любовь, благодарю за возможности, которые есть в моей жизни, за с...
  • Try this on for size, The acorn doesnt fall far from the tree....
  • можно ли убедить себя...
  • почему то мы даем мудрые советы но никогда им сами не следуем...парадокс...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Путь счастья...
  • Танец жизни - Можно мне втиснутся?...
  • Формулы денег. Практическое руководство...
  • Жизнь без границ. Книга 5 — Нравственный закон...
  • Удивительная сила осознанного намерения - учение Абрахама...
  • 29.05.2017 21:48:01 как бросить пить пиво после работы?...
  • 29.05.2017 17:47:23 Как жить нормальной жизнью?...
  • 29.05.2017 0:06:00 Хобби...
  • КOXA: все тебя поздравили с днюхой?
    Ланка: еще не все. ну, мама как всегда в шесть утра разбудила
    КOXA: почему так рано?
    Ланка: у неё фишка такая. то ли чтоб всегда первой поздравлять, то ли чтоб не вы...
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 19.06.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика