Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>5 бюджетных идей для похудения

5 бюджетных идей для похудения

5 бюджетных идей для похудения

5 бюджетных идей для похудения

Лишние калории, отсутствие мотивации, гормональные сбои — причин, по которым люди не могут похудеть, довольно много. Порой многие ссылаются и на недостаток финансов — качественные продукты стоят дорого, абонемент на фитнес — тем более. Однако медики утверждают, что есть и недорогие варианты, позволяющие сбросить лишний вес. Какими именно бюджетными методами можно бороться с лишними килограммами, а каких способов надо избегать, АиФ.ru спросил у специалистов МКНЦ — гастроэнтеролога Натальи Бодуновой и бариатрического хирурга, зав. отделением, к.м.н. Сергея Мосина.

Лечебное голодание

Наталья Бодунова: Справиться с лишним весом поможет лечебное голодание. На первый взгляд кажется, что это довольно просто, но нужно учитывать ряд нюансов. Совсем отказываться от еды не придется — просто количество калорий должно быть сведено до минимума (500-800 кКал в сутки, в зависимости от пола, возраста и роста человека). Рацион на день в этом случае может выглядеть так:

Первый завтрак: стакан нежирного кефира (2,5%)

Второй завтрак: стакан такого же кефира и кусочек крупяного пудинга (как вариант можно использовать вместо него 2-3 шт. несдобного и несладкого печенья или немного пшеничных сухарей)

Обед: все тот же кефир и творожная (как вариант, капустная) запеканка

Полдник: полстакана кефира, при желании можно заменить на негазированную минеральную воду

Ужин: стакан кефира и небольшое количество сырых или ошпаренных кипятком овощей (в салат их не смешивать)

Перед сном: еще половина стакана кефира

При лечебном голодании придется избегать физических нагрузок, пить много чистой воды, не переохлаждаться, а также четко соблюдать режим дня. Однако следует учесть, что больше 1-2 дней в 1-2 месяца лечебное голодание применять не стоит, иначе в организме «включится» противоположная реакция: следуя инстинкту самосохранения, он начнет активно запасать жир, опасаясь дальнейшего дефицита.

Жесткая диета

Наталья Бодунова: Также можно использовать жесткую диету. Она обычно строится по принципу монодиеты, когда допускается употреблять только один продукт. Например, гречку или кефир. Результаты довольно наглядны — потерять можно до 3-10 кг, в зависимости от исходной массы тела. Правда, такой метод нельзя использовать слишком долго (не более 5-7 дней), он показан только здоровым людям. Кроме того, необходимо правильно из нее выходить, чтобы сохранить полученные результаты: количество вводимых в рацион продуктов и их порции должны увеличиваться постепенно.

Водный рацион

Наталья Бодунова: Один из самых бюджетных способов похудеть экономно — использовать обычную негазированную питьевую воду. В ней 0 калорий, при этом она отлично очищает организм и способствует омоложению кожи. Доказано: регулярное употребление обычной воды ускоряет метаболизм на 3%. Правила же похудения с ней достаточно просты. Единственное, что стоит помнить — вода должна быть комнатной температуры, а никак не холодной. Ледяная жидкость сокращает время нахождения пищи в желудке на 20 минут, а значит, еда быстрее усвоится и попадет в кишечник, и вы снова почувствуете голод.

За 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды. Это поможет заполнить желудок и немного притупит чувство голода. Если вкус обычной воды вам не нравится, можно ее слегка улучшить, добавив сок лимона, лайма и апельсина.

Изменение образа жизни

Сергей Мосин: Помогает похудеть дешево и достаточно эффективно смена образа жизни. Нужно постараться сделать так, чтобы расход калорий был больше их прихода. А это значит, что следует сменить малоподвижность и сидячую работу на движение: прогулки на свежем воздухе, посещение фитнес-клубов, спортивные выходные с семьей на велосипедах, лыжах или коньках и многое другое. Также стоит пересмотреть свой рацион, включив в него овощи и фрукты и исключив соленья, маринады, копчености и жирное.

Бюджетные операции

Сергей Мосин: Как вариант, можно сделать недорогую бариатрическую операцию — например установить желудочный баллон. Это позволяет снизить лишний вес за счет ограничения съедаемого и помогает потерять до 10 кг лишнего веса. Установка баллона значительно дешевле, чем полноценная бариатрическая операция. При этом стоит понимать, что такой метод временный — баллон можно ставить не более, чем на полгода.

Можно попробовать и лапароскопическую гастропликацию. Она направлена на простое уменьшение объёма желудка путём его «вворачивания» и ушивания. Такая манипуляция не требует дорогостоящих сшивающих аппаратов, за счет чего ее стоимость становится доступной. В результате уменьшения просвета желудка пациент не может съесть то количество пищи, которое он потреблял раньше. Единственное, что стоит учитывать — такой метод не подходит для людей, которые страдают ожирением 3-4 степеней.




5 бюджетных идей для похудения
добавлено : 11.12.2015
обращений к странице: 3262
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • когда-то, в детстве, я, сама не знаю, почему, била своего котенка... просто брала и била, а сама плакала... откуда эта дрянь во мне?? сейчас я с ужасом и болью...
  • Порой, хочется очень сильно избить женщину, ради принципа. Но я знаю, что никогда этого не сделаю.
  • Мы вместе 3 года, мне 19, ему 23, мы готовились к свадьбе, и тут меня дернуло пойти в клуб. Там я встретила парня и поняла что безума от него, что я просто не м...
  • хочу наташку!
  • Моя вторая половинка!Найди меня и забери к себе!Да будет так.
  • Господи, пожалуйста, пусть моя доченька Настенька будет здорова!!!
  • Я благодарю Высшие Силы и Ангела-Хранителя за помощь и поддержку!
  • Я благодарю Бога за все то, что у меня есть... А особенно за моих родителей которые подарили мне жизнь. Я им за это очень благодарна. Хоть я им в слух никогда э...
  • Я благодарю Бога за жизнь!!! Со всеми её трудностями и радостями.Благодарю за свободу выбора,за детишек, за мужа,за достаток, за удобства, за возможность жить...
  • Двое детей!Нужно многое!Хочу дать им все!Работать обожаю,так почему_же ничего не получается!!!!!!!!!!!!!!как рыба об лед1Ощущение будто стоишь в комнате,перепол......
  • ich habe überall glück!!!!!!!!!!!!!мне во всем везет !!!!!! я самый счастливый человек на свете...
  • Если жизнь опрокинула - не ползи - встань...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • К югу от границы, на запад от солнца...
  • "Протоколы колдуна Стоменова". Моя рецензия на книгу Вита Ценева....
  • Неудачник...
  • Ад на Земле...
  • 22.07.2019 4:59:23 Девушка говорит : ты мне нравишься, но как друг:...
  • 22.07.2019 1:42:43 Лабиопластика в спб...
  • 17.07.2019 18:48:38 Канцтовары оптом в Москве...
  • Александру Лукашенке звонит агент с многолюдной площади, где вешают диссидента:
    - Александр Григорьевич! Этот тип пытается что-то сказать перед казнью, но мы не даём - вдруг ляпнет что-нибудь непотребное! <...
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика