Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Для того чтобы стресс не нанёс вреда вашему здоровью, нужно научиться ему противостоять. Существует несколько приёмов, помогающих снять напряжение.

Наш эксперт – врач-психо­терапевт, кандидат медицинских наук, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов.

Дыхательная практика

Практикуя глубокое дыхание, удаётся снизить кровяное давление, сердечные ритмы, уменьшить уровень стресса. Для подготовки к практике кончик языка положите позади передних зубов, сделайте выдох через рот. После глубоко вдохните на 4 счёта и выдохните через рот на 8 счётов. Делайте по 4 дыхательных цикла дважды в день.

Точечный массаж

Самый быстрый способ избавиться от стресса – массаж задней части шеи. Здесь находится несколько точек, воздействуя на которые удаётся очистить разум, снять напряжение и даже избавиться от головной боли. Для массажа наклоните голову вперёд и положите указательный, средний и безымянный пальцы на область, расположенную ниже основания черепа (расстояние между пальцами обеих рук – около 3 см). Массируйте эти области достаточно интенсивно в течение 5–6 дыхательных циклов, дыхание во время массажа должно быть медленным и глубоким.

Снятие телесного напряжения

Стресс всегда отражается в виде телесных зажимов, которые можно снять, выполняя ряд простых упражнений.

Расслабление верхней части спины

Сядьте, руки заведите за голову, локти разведите в стороны. Наклоните голову назад, грудную клетку поднимите вверх. Находитесь в этой позе около 1 минуты, дышите глубоко.

Расслабление нижней части спины

Встаньте, ноги чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд (угол между туловищем и ногами около 90 градусов), руки свободно висят вдоль туловища, шея расслаблена. Находитесь в этой позе около 2 минут, дышите глубоко.

Расслабление шеи и плеч

Сядьте, спина прямая. На вдохе поднимите плечи вверх к ушам, на выдохе опустите в исходное положение. Повторите 5 раз.




Как себе помочь при стрессе
добавлено : 29.10.2015
обращений к странице: 2538
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • идиоты.щас все подумают,что мы сайт хх.ру спамим :о
  • это было ужасно на 16ом этаже дома подруги я сосала. жалею. бляя(
  • По поводу троля тоже скоро в полицию вызовут и оштрафуют. Видимо мало было...
  • быть ЗА МУЖЕМ
  • Помоги Господи моему ребенку пройти конкурсное испытание и устроится на желаемую работу
  • Хочу устроить свою личную жизнь с Андреем,и прожить в любви и гармонии.Улучшить жилищные условия.Хочу ,чтоб мой бизнес приносил большой доход.Чтоб мои дети были...
  • Я благодарю, всех, кто думает, ищет, пробует, верит, радуется жизни, вдохновляет, себя и других на доброту и любовь.
    Благодарю тебя, за то что ты есть!
    ...
  • Я благодарю Ирину Юрьевну за ее неиссекаемый оптимизм, любовь к жизни, за улыбку и прекрасные карие глаза.
    Боже, пусть она будет счастлива!
  • Я благодарю Бога за то, что мне так хорошо сейчас. За чудесную дочку, за добрую и понимающую маму, за лучшего мужчину, который появился в моей жизни и разукраси...
  • nzaipfnpatpwziotzptk...
  • простачка и саломатка-вы жирные, старые, больные, без высшего и никакого образования, вам изменяли и бросали мужья, вы домработницы и рабы дачных участков, ваша......
  • И небо плакало вместе со мной, и ветер кричал от моей боли, и ветки хлестали меня по лицу казня за ошибки....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Я - ничтожество....
  • Исполнение желаний...
  • Сексус...
  • Шефский роман...
  • Думай и богатей...
  • 25.09.2018 1:33:08 Гадалка В Питере ...
  • 21.09.2018 22:01:40 Отзывы о гадалках. Ведуньях.Бабках знахарках...
  • 21.09.2018 20:39:47 Женский онлайн блог...
  • Кубик Рубика - трёхмерный визуализатор процесса дефрагметации.
    читать все анекдоты
  • Формула твоей Женственности.Как открыть и развить свою внутреннюю Женщину?
    начало с 29.09.2018
  • семейный тренинг "Война или Мир.Как прекратить конфликт и вернуть взаимопонимание в отношения с близкими людьми?
    начало с 27.10.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика