Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Для того чтобы стресс не нанёс вреда вашему здоровью, нужно научиться ему противостоять. Существует несколько приёмов, помогающих снять напряжение.

Наш эксперт – врач-психо­терапевт, кандидат медицинских наук, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов.

Дыхательная практика

Практикуя глубокое дыхание, удаётся снизить кровяное давление, сердечные ритмы, уменьшить уровень стресса. Для подготовки к практике кончик языка положите позади передних зубов, сделайте выдох через рот. После глубоко вдохните на 4 счёта и выдохните через рот на 8 счётов. Делайте по 4 дыхательных цикла дважды в день.

Точечный массаж

Самый быстрый способ избавиться от стресса – массаж задней части шеи. Здесь находится несколько точек, воздействуя на которые удаётся очистить разум, снять напряжение и даже избавиться от головной боли. Для массажа наклоните голову вперёд и положите указательный, средний и безымянный пальцы на область, расположенную ниже основания черепа (расстояние между пальцами обеих рук – около 3 см). Массируйте эти области достаточно интенсивно в течение 5–6 дыхательных циклов, дыхание во время массажа должно быть медленным и глубоким.

Снятие телесного напряжения

Стресс всегда отражается в виде телесных зажимов, которые можно снять, выполняя ряд простых упражнений.

Расслабление верхней части спины

Сядьте, руки заведите за голову, локти разведите в стороны. Наклоните голову назад, грудную клетку поднимите вверх. Находитесь в этой позе около 1 минуты, дышите глубоко.

Расслабление нижней части спины

Встаньте, ноги чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд (угол между туловищем и ногами около 90 градусов), руки свободно висят вдоль туловища, шея расслаблена. Находитесь в этой позе около 2 минут, дышите глубоко.

Расслабление шеи и плеч

Сядьте, спина прямая. На вдохе поднимите плечи вверх к ушам, на выдохе опустите в исходное положение. Повторите 5 раз.




Как себе помочь при стрессе
добавлено : 29.10.2015
обращений к странице: 2318
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Мы с сестрой моего парня довольно часто находимся в одной компании. Мальчики из компании постоянно подходят, говорят с ней, несколько флиртуют, а меня не замеча...
  • Страдаю вечным безделием,постоянно тусовки тусовки тусовки...никаких интересов-не хочу работать учиться...вечная апатия(
  • Поражают такие девки которые напиваются,блядствуют,а потом еще и удивляются с таким еще сожалением почему же о них такая слава дурная ходит.Почему их шалавами и...
  • Господи, Боже мой Милосердный! Молю Тебя, пошли мне работу по силам и по здоровью. Уже четыре месяца не работаю, помоги мне, прошу Тебя! Аминь!
  • Хочу чтоб муж нашел другую
  • Пусть Стас сильно любит меня. Этот вечер я и Стас проводим вместе в счастье и в любви
  • Я благодарю своего любимого человека... он несёт мне огромную радость... Спасибо тебе, родной мой... Спасибо, Андрей...))
  • Я благодарю
  • Я благодарю бога, что он подсказал мне, где моя настоящая любовь. Я очень счачтлива. Мы любим друг друга.
  • Particularly educational, look onward to returning.|...
  • Поживем - увидим, доживем - узнаем, выживу - учту...
  • Живи проще. Ты можешь совершать ошибки, производить плохое впечатление на других людей, тратить свою жизнь на марихуану, также, как на нытье и постоянное самоко......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Шелест утренних звезд. Ступень II...
  • Последний секрет...
  • Великий последний шанс...
  • О природе таланта...
  • Путь счастья...
  • 20.02.2018 19:50:30 как бросить пить пиво после работы?...
  • 20.02.2018 15:58:32 Расходомер....
  • 20.02.2018 15:43:52 не могу пережить смерть любимого кота...
  • Сегодня в Малахов+ нюхали кирпичи в ведре, прикрывшись полотенцем))))
    читать все анекдоты
  • Мастер-класс (вебинар) для улучшения здоровья по методу русской космоэнергетики
    начало с 23.02.2018
  • Выступления в агрессивной среде
    начало с 24.02.2018
  • Мужчина -голова,Женщина-шея.Как общаться с мужчиной на одном языке и влиять на него мягко и по-женски?
    начало с 03.03.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика