Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Психологическая диета

Психологическая диета

Психологическая диета

Психологическая диета

Часто слишком хороший аппетит и неправильное отношение к жизни ведет к безразмерному употреблению пищи, что сказывается на самочувствии, ухудшает пищеварение и как следствие, приводит к ожирению.

В некоторых случаях распространенной причиной такого поглощения пищи является каждодневный стресс. Неважно на фоне чего он возникает. Это могут быть и безобидные вещи, которые порой раздражают и что-то более серьезное, например, чувство разочарования в людях, депрессии, расставание с любимым человеком и т.д.

На фоне любого стресса человек может начать потреблять слишком много пищи, причем такие продукты как торт, пирожные, жирное мясо. Обычно каждый, кто сталкивается с этой проблемой уверен, что такое неправильное питание – лишь однодневный позыв организма, а уже со следующего дня этот беспредел завершится.

Но зачастую на следующий день все повторяется. Как избавиться от чрезмерного чувства голода и предотвратить такие серьезные проблемы как лишний набор веса? Существует так называемая психологическая диета, которая успешно борется с данной проблемой. Ниже представлены ее основные пункты:

• Самое главное – это положительный настрой к жизни. Несмотря на все трудности, с которыми приходится сталкиваться важно не падать духом. Чем сильнее вы будете морально, тем меньше вы будете поддаваться стрессу. Вера в себя и свои силы делает человека сильнее и устойчивее ко всем проблемам.

• Старайтесь всегда придерживаться определенного рациона и не менять его в стрессовых ситуациях. Для организма неожиданная перестройка в еде – определенная нагрузка. Чтобы этого не произошло ешьте всегда то, что вам хочется, но в небольшом количестве. Распределите приемы пищи в течение дня и старайтесь следовать им вне зависимости от жизненных ситуаций. Иногда устраивайте разгрузочные дни. Это полезно для здоровья.

• Не стоит считать, что чем больше продуктов ешь – тем большее удовольствие получаешь. Это не так. Удовольствие нужно получать от самого процесса приема пищи и от того как она подается на стол. Старайтесь всегда подходить к сервировке стола с ответственностью. Пусть красиво оформленный стол радует глаз, а спокойное неторопливое потребление пищи доставляет удовольствие. Не спешите съесть сразу все, расставленное на столе. Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу.

• Не нужно объедаться. Как известно, после принятия еды должно оставаться небольшое ощущение голода.

• Не стоит отвлекаться во время еды на посторонние вещи, например, просмотр телевизора особенно если вас нервирует то, что вы видите на экране. Это ухудшает пищеварение и общий эмоциональный фон. Не стоит также одновременно с едой читать книгу или газету. Постарайтесь уделить время только приему пищи и сосредоточиться на этом процессе.

• Плохая привычка – съесть что-то просто для того, чтобы составить кому-то компанию. Если вам совсем не хочется есть, лучше прямо об этом сказать и посидеть с человеком за столом, не принимая пищу.

Описанная психологическая диета не представляет из себя ничего сложного, однако порой бывает так трудно контролировать себя. Впрочем, вся жизнь – это определенный контроль и ограничения и только от самого человека зависит то, как он выглядит и чувствует себя.

Вот несколько вариантов психологической диеты, которая поможет улучшить физическое и моральное состояние.

Первый вариант

Завтрак: яичница с овощами, кофе без сахара и кусочек хлеба с сыром.
Второй завтрак: порция обезжиренного йогурта.
Обед: суп из говядины с ржаным хлебом.
Полдник: творожная запеканка, травяной чай с печеньем.
Ужин: салат овощной, котлеты на пару, стакан воды.
Второй ужин: обезжиренный кефир.

Второй вариант

Завтрак: овсяные хлопья с вареньем, чай на отваре трав.
Второй завтрак: порция фруктов в зависимости от сезона.
Обед: рыбный суп, ржаной хлеб.
Полдник: нежирный йогурт или кефир.
Ужин: овощной рагу с куриным мясом, стакан негазированной воды.
Второй ужин: свежее яблоко.

Третий вариант

Завтрак: хлопья с кусочками сухофруктов, стакан чая.
Второй завтрак: яичница или омлет.
Обед: куриный борщ с ржаным хлебом.
Полдник: порция фруктов в зависимости от сезона.
Ужин: запеченная в духовке рыба, овощной салат из моркови и капусты.
Второй ужин: стакан обезжиренного кефира.

Приведенная выше диета очень полезна как при различных нарушениях веса так и для человека, не страдающего от излишних килограмм, но желающего вести здоровый образ жизни. Психологическая диета повышает иммунитет, придает энергию и заряд бодрого настроя. Повышенное содержание в ней витаминов и минералов необходимых организму является залогом здорового образа жизни и хорошего самочувствия даже в условиях мегаполиса, где ежедневная суета не может не давить на моральное состояние.

Однако при переходе на психологическую диету следует учитывать и тот факт, что ее нельзя злоупотреблять. Несколько недель – вот максимальный ее срок. Также следует обратить внимание на самочувствие во время соблюдения диеты. Если вы чувствуете, что начинаете быстро терять в весе или хотите следовать данной диете во время беременности и кормления грудью, тогда необходимо отнестись к ней с осторожностью. В целом при правильном ее соблюдение можно убрать до пяти килограммов за несколько недель.




Психологическая диета
добавлено : 17.07.2015
обращений к странице: 2711
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • я ненавижу себя...я никто
  • В детстве я решила проверить, действительно ли коты падают на 4 лапы с сбросила котёнка с 3 этажа. У него носом кровь пошла.
  • Я ужасно завидую подругам у которых есть парни, мне 16 лет, пока не было ни одного парня, парни воспринимают меня не больше чем охеренную подругу готовую на всё...
  • Мои мечты сбываются очень скоро. 5000000 евро это моя независимость от мужа который меня фактически предал после 329 лет жизни. И мое желание это мои дети в к...
  • очень очень очень хочу чтобы парень о котором я сейчас думаю был только мой, хочу чтоб он был без ума от меня. с каждым днем он влюблялся в меня все больше и бо...
  • Господи, пожалуйста, пусть с Виталиком все будет в порядке, пусть все будет хорошо!
  • Я благодарю Бога за то, что Он всегда рядом со мной, за то, что он так много дал мне в жизни, за смех и слезы, за тех людей, которые рядом со мной, за то, что я...
  • Я благодарю все небесные силы за то, что у Юры и его папы с каждым днем улучшается состояние, что они остались живы и скоро поправятся. Благодарю за то, что мы ...
  • Я благодарю за счастье!!!
  • Спортом займись лучше! А советы не мне давай! Не вам написано!...
  • НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЖИТЬ ПО СОВЕТАМ МУДРЕЦОВ, У КАЖДОГО СВОЙ ПУТЬ ЖИЗНИ, НЕПОВТОРИМЫЙ, НЕПОХОЖИЙ НИ НА ОДНУ ДРУГУЮ, У КАЖДОГО ЕСТЬ СВОЙ ВЕРНЫЙ ПОДСКАЗЧИК-АНГЕЛ-ХРАНИТЕ......
  • Поминки - это инвентаризация оставшихся родственников....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Практика магов...
  • Удушие...
  • Алхимик...
  • Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению...
  • Танец жизни - Можно мне втиснутся?...
  • 19.02.2018 12:48:34 как бросить пить пиво после работы?...
  • 18.02.2018 16:05:12 Традиционная или нетрадиционная медицина?...
  • 17.02.2018 22:48:34 Гадание, предсказание!...
  • Свет в конце тонеля, который видят умирающие - это ещё одно свидетельство того, что душа вылетает из тела через задний проход.

    читать все анекдоты
  • Разговорный (мгновенный) гипноз
    начало с 25.02.2018
  • Женщина и деньги .Как легко и по-женски привлекать деньги ?
    начало с 24.03.2018
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 19.02.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика