Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана

Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана


Instagram: @alexandr__zubarev
Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана

Немецкий психолог из Гейдельберга с 30-летним опытом работы рассказывает, как стать ГОРАЗДО спокойнее всего за 21 день!

Роланд Коп-Вихман - дипломированный психолог, специалист по транзакционному анализу и гипнотерапии. Автор Focus, Die Welt, Men’s Health. Живет и работает в Гейдельберге.

ПРОСТОЙ ТЕСТ НА УРОВЕНЬ СТРЕССА

Пожалуйста, ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

- Бывает ли так, что иногда Ваша жизнь словно «выходит из равновесия»?
- Слишком много дел, слишком много стресса — и слишком мало радостей, времени на себя?
- Вы часто чувствуете себя словно «загнанным»? Думаете, что на всё слишком мало времени?
- Иногда Вы недовольны чем-то, но не видите выхода из ситуации? Способа всё изменить?
- Вы часто занимаетесь «самокопанием», переживаете?
- Иногда у Вас нет желания даже встать с постели — а почему так происходит, Вы не знаете?
- Вы всё делаете «на автомате» и ничему не радуетесь?
- Вы страдаете от депрессии и внезапных панических атак?
- Вы как манны небесной ждёте момента окончания работы, чтобы наконец-то почувствовать себя свободным?

Если Вы ответили «Да» хотя бы на один вопрос — пришло время перемен. Почему? Потому, что вы либо уже страдает из-за последствий стресса, либо находитесь на полпути к нему.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА?

Метод Коп-Вихмана делится на две части.

Часть первая — практика с тысячелетней историей, известная каждому буддисту и уже обретшая определенную популярность на Западе, но все еще не слишком популярная в России. Это — медитация осознанности: состояние непрерывного внимания и действенный способ уйти от отрицательных мыслей, «негатива» и обрести утерянное спокойствие.

Почему именно осознанность?

Познавательный факт: Министерство здравоохранения Великобритании официально рекомендует занятия осознанностью всем гражданам страны.

Чувствуете? Методика предлагается на ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ врачами однои? из самых развитых стран мира!

И зачем это нужно британским медикам?

По результатам клинических исследований, осознанность:

- Укрепляет психологическую устои?чивость;
- Снижает — сразу же — уровень стресса;
- Помогает дистанцироваться от собственных страхов и забот.
- В жизни хотя бы раз случалась депрессия? Риск того, что она верне?тся, велик. Осознанность снижает вероятность рецидива В ДВА РАЗА!

Осознанность укрепляет не только дух, но и тело. По статистике, знакомые с практикои? осознанности люди реже болеют. У них

- Снижается повышенное давление;
- Легче протекают хронические боли;
- Ослабевают хронические зависимости (наркомания, алкоголизм);
- Улучшается память, ускоряется реакция.

А как меняются люди! В общении с другими собеседниками проявляется меньше раздражения и конфликтов. Человек становится более внимательным слушателем. Общение с ним происходит на удивление приятно! Переживания и страхи не терзают, как раньше, снижается градус напряжения. Жизнь обретает порядок и структуру. Растет продуктивность — люди отказываются от псевдо-многозадачности, начинают заниматься одним делом и в итоге успевают больше.

Вот такая «метода» — сколь простая, столь и высокоэффективная. В книге немецкого специалиста её описание занимает всего пару страниц — обучиться технике осознанности очень легко.

СИЛА ПРИВЫЧКИ

Вторая часть методики — думается, ключевая и наиболее ценная с научной точки зрения —  посвящена нашим привычкам. Негативным и позитивным. Почему?

Стресс — это следствие привычки. Привычки делать всё «на автомате». Судить о человеке и явлении с полуслова. «Заедать» и «запивать», «зашоппинговывать» неприятные жизненные ситуации. Этих и многих, многих других.

Метод немецкого ученого позволяет:

- Узнать о плохих привычках и представлениях об окружающем мире;
- При помощи осознанности установить причину(ы) Вашего беспокойства;
- «Прокачать» себя, поставить новую «прошивку» — избавиться от плохих и перейти на полезные психологические привычки.

В этом разделе автор предлагает и практические инструменты для решения сложных жизненных ситуаций. Например - как насчет того, чтобы научиться принимать безошибочные решения?! Коп-Вихман учит прислушиваться к себе, делать выводы и поступать рационально. Прочитав эту главу, Вы узнаете о своей голове и о том, как принимаете решения, много интересного :). При этом — никакой мистики, бреда и «альтернативщины», такими вещами «герр профессор» явно не увлекается. Наука и ничего больше. После овладения методом можно подписывать / соглашаться на что угодно - вероятность ошибки сводится к минимуму.

Познакомиться с методом в деталях и применить знания поможет Подробный конспект методики Р. Коп-Вихмана на русском языке 


Instagram: @alexandr__zubarev



Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана
добавлено : 03.06.2015
обращений к странице: 10409
автор: polezner.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Так вышло что к 30 годам я путем проб и ошибок пришел к выводу что я полиамурный. Теперь осталось найти такую же девушку. И вот тут засада, каждая хочеть семью ...
  • Когда мне было 11, я превый раз поехала в скаутский лагерь.. Лес, "ненаедание", пристрастия к сладкому.. В общем, я стала таскать у соседок по палатке...
  • иногда, временами появляется желание убивать.
  • к новому 2012 году похудеть на 6 кг
  • жить вместе с любимым человеком в уютной квартире Сакт-петербурга.Устроиться на высокоплачиваемую работу.
  • Хочу к любимому Тиме срочно!!!Да будет так!
  • Я благодарю Бога за любимого человека и за то что у нас есть свой кусочек земли
  • Слава Богу за всё и за скорбь и за радость!
  • Я благодарю Мамочку за то, что она была и теперь помогает мне. Высшие Силы, Вселенную, Ангелов Хранителей за все, что у меня есть, за то, что совсем скоро я вый...
  • "ЕСЛИ ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО СДАЁШЬСЯ, ВСПОМНИ - РАДИ ЧЕГО ТЫ ДЕРЖАЛСЯ ДО СИХ ПОР!"...
  • Ты думаешь что плохо живешь?! Зайди в детский-дом и на тебя попортит тысячи невинных глазок...завидовающх твоей жизни...
  • Мы вполне можем иметь больше, чем имеем, хотя бы потому, что можем стать на ступеньку выше, чем стоим сейчас. ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • СИЛА РАЗУМА. Эрнст Холмс...
  • Сексус...
  • Слово. Руководство к жизни...
  • ИСКУССТВО УСПЕВАТЬ...
  • НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ...
  • 13.04.2021 17:15:29 Лечение в Германии...
  • 10.04.2021 4:52:21 как бросить пить пиво после работы?...
  • 06.04.2021 6:54:37 Что сделать, чтобы исполнилось желание? :)...
  • к этому:
    Уважаймые сотрудники отдела маркетинга компании Кока-Кола, если вы это увидите, пожалуйста состряпайте в этом году новую рекламу к новогодним праздникам, чтобы там небыло вашего "ПРАЗДНИК К НАМ...
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика