Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Ставим капканы на аппетит

Ставим капканы на аппетит

Ставим капканы на аппетит

Ожирение - новая хроническая "эпидемия" нашего времени

Сбросить пару-тройку килограммов мечтают многие. Финал, как правило, один и тот же: в конце концов, у худеющих просыпается волчий аппетит. Обуздать его - задача нелегкая, но решаемая. Для тех, кто не знает, как этого добиться,- рекомендации кандидата медицинских наук, врача-психотерапевта краевой поликлиники неврозов Людмилы Бабушкиной.

Маленькие слабости больших людей

Как правило, полных людей легче уговорить поесть "за компанию". Они наедаются из жалости к себе, чтобы расслабиться или просто потому, что привычка плотно покушать была привита еще в детстве родителями. При этом замечено, что полные более подвержены тревожно-депрессивным состояниям, чем люди худые. Они не выдерживают напряженного умственного и физического труда. Страдают заниженной самооценкой, поэтому в целях самозащиты выбирают позицию силового психологического давления.

От чего текут слюнки

Для одних повышенный аппетит связан с предвкушением удовольствия, для других - повод заесть неприятности, третьим трудно "пережевать" информацию, не набив себе рот чем-нибудь съестным. Но постепенно вкус к жизни вытесняется вкусом к еде. Она заменяет все паузы жизни, поэтому если хочется умерить аппетит:

* вспомните, что именно способно вас увлечь так, чтобы вы забыли о еде; * нужно выяснить, почему просыпается чувство голода. Быть может это... - рефлекс на время (обед, период перекуса, вечер); - рефлекс на ситуацию, которая вызывает нервный стресс; - реакция на определенную компанию, тогда садитесь рядом с тем, кто ест мало.

Для того, чтобы унять сильное чувство голода, смените некоторые детали интерьера:

- выберите место за столом, которое к долгому сидению не располагает; - переставьте мебель на кухне; - смените тон занавесок и посуды - откажитесь от возбуждающе-ярких в пользу холодных, успокаивающих зеленого, серого или бледно-голубого.

"Еще хоть ложечку!"

* За час до еды выпейте стакан "тихой" минеральной воды, лучше щелочной. Блокируя выработку желудочного сока, она существенно снижает аппетит.

* Если аппетит пробудили отрицательные эмоции, выпейте настой валерианы. Это успокоит пищевой центр, за состояние которого отвечает правое полушарие головного мозга. Запомните: положительные эмоции заставляют лишние калории гореть, отрицательные - набирать вес.

* Есть надо 5-6 раз в день, маленькими порциями. Утром пища должна быть обволакивающей. До 12-13 часов дня идет восстановление ворсинок, выстилающих внутренние стенки желудочно-кишечного тракта. Чтобы не навредить своему организму, утром нужно есть обволакивающую пищу - йогурты, каши и кисели. Период наиболее интенсивного пищеварения - с 13 до 16 часов, поэтому перенесите основной акцент в питании на этот промежуток времени. С 16 часов до 4 часов утра организм плавно переходит в состояние сна. Тот, кто ест в это время, занимается самоотравлением, потому что происходит активное выделение токсинов и шлаков. Нужно обильное питье, чтобы помочь организму их вывести.

* Соленья, маринады, кислые фрукты и овощные салаты на голодный желудок очень возбуждают аппетит. Начинайте с основного блюда и лишь потом переходите к закускам.

* Ни в коем случае не ешьте впопыхах, на ходу. Если растягивать удовольствие, чувство сытости приходит быстрее.

Справка "СК"

В мире насчитывается около 250 млн. больных, страдающих ожирением, что составляет около 7% всего взрослого населения планеты. К 2025 году эксперты ВОЗ прогнозируют увеличение количества тучных и полных людей, по сравнению с 2000 годом, в два раза. Примерно 40% россиян имеют лишний вес.




Ставим капканы на аппетит
добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 10224
автор: altapress1.altai.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • после нового года лишилась девственности. по пьяни с парнем к которому испытывала лишь влечение и капельку симпатии. Думала что все будет неплохо. Но он совсем ...
  • МНЕ НАДО ПИСАТЬ КСЕ БОЛЬШЕ 100 СТРАНИЦ,А Я ЛЕНИВЫЙ КАК ЧЕРТИЛА,СИЖУ В ВК И ЕМ!
  • хочу чтобы мне начальница разрешила бы перенести отпуск !!!
  • хочу чтобы Влад вернулся ко мне. я его очень люблю.
  • Любить и быть любимой и родить замечательного здорового ребенка от любимого человека, и никогда не расставаться с любимым человеком и чтобы оба мы были счастлив...
  • Муж подписал документы
  • Я благодарю Бога за всё, что у меня есть сегодня, за прекрасного сына, за любимого мужчину, за возможность любить и быть любимой, за слезы и улыбки, за радости ...
  • Я благодарю тебя Боже за то что ты услышал мои молитвы!!!Благодарю за моего сына!!!За то что у него сейчас отдельная комната!!!
  • Я благодарю всевышнего за все что у меня есть. За родных и близких мне людей. За все что есть итбудет в моей жизни. За право выбора. За то что есть близкие кото...
  • Жена моего друга для меня не женщина. Hо если она хорошенькая... он мне не друг!...
  • Веришь? Хожу... :)
    ...

  • I"m impressed you shulod think of something like that...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Уверенность в себе...
  • Шефский роман...
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • Думай и богатей...
  • Хроники Заводной Птицы...
  • 13.11.2019 3:39:19 Сорокина Екатерина Александровна и взяточничество в МИИТ...
  • 12.11.2019 4:10:23 Сорокина Екатерина Александровна и взяточничество в МИИТе...
  • 11.11.2019 0:20:31 Лабиопластика в спб...

  • читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 18.11.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика