Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Ставим капканы на аппетит

Ставим капканы на аппетит

Ставим капканы на аппетит

Ожирение - новая хроническая "эпидемия" нашего времени

Сбросить пару-тройку килограммов мечтают многие. Финал, как правило, один и тот же: в конце концов, у худеющих просыпается волчий аппетит. Обуздать его - задача нелегкая, но решаемая. Для тех, кто не знает, как этого добиться,- рекомендации кандидата медицинских наук, врача-психотерапевта краевой поликлиники неврозов Людмилы Бабушкиной.

Маленькие слабости больших людей

Как правило, полных людей легче уговорить поесть "за компанию". Они наедаются из жалости к себе, чтобы расслабиться или просто потому, что привычка плотно покушать была привита еще в детстве родителями. При этом замечено, что полные более подвержены тревожно-депрессивным состояниям, чем люди худые. Они не выдерживают напряженного умственного и физического труда. Страдают заниженной самооценкой, поэтому в целях самозащиты выбирают позицию силового психологического давления.

От чего текут слюнки

Для одних повышенный аппетит связан с предвкушением удовольствия, для других - повод заесть неприятности, третьим трудно "пережевать" информацию, не набив себе рот чем-нибудь съестным. Но постепенно вкус к жизни вытесняется вкусом к еде. Она заменяет все паузы жизни, поэтому если хочется умерить аппетит:

* вспомните, что именно способно вас увлечь так, чтобы вы забыли о еде; * нужно выяснить, почему просыпается чувство голода. Быть может это... - рефлекс на время (обед, период перекуса, вечер); - рефлекс на ситуацию, которая вызывает нервный стресс; - реакция на определенную компанию, тогда садитесь рядом с тем, кто ест мало.

Для того, чтобы унять сильное чувство голода, смените некоторые детали интерьера:

- выберите место за столом, которое к долгому сидению не располагает; - переставьте мебель на кухне; - смените тон занавесок и посуды - откажитесь от возбуждающе-ярких в пользу холодных, успокаивающих зеленого, серого или бледно-голубого.

"Еще хоть ложечку!"

* За час до еды выпейте стакан "тихой" минеральной воды, лучше щелочной. Блокируя выработку желудочного сока, она существенно снижает аппетит.

* Если аппетит пробудили отрицательные эмоции, выпейте настой валерианы. Это успокоит пищевой центр, за состояние которого отвечает правое полушарие головного мозга. Запомните: положительные эмоции заставляют лишние калории гореть, отрицательные - набирать вес.

* Есть надо 5-6 раз в день, маленькими порциями. Утром пища должна быть обволакивающей. До 12-13 часов дня идет восстановление ворсинок, выстилающих внутренние стенки желудочно-кишечного тракта. Чтобы не навредить своему организму, утром нужно есть обволакивающую пищу - йогурты, каши и кисели. Период наиболее интенсивного пищеварения - с 13 до 16 часов, поэтому перенесите основной акцент в питании на этот промежуток времени. С 16 часов до 4 часов утра организм плавно переходит в состояние сна. Тот, кто ест в это время, занимается самоотравлением, потому что происходит активное выделение токсинов и шлаков. Нужно обильное питье, чтобы помочь организму их вывести.

* Соленья, маринады, кислые фрукты и овощные салаты на голодный желудок очень возбуждают аппетит. Начинайте с основного блюда и лишь потом переходите к закускам.

* Ни в коем случае не ешьте впопыхах, на ходу. Если растягивать удовольствие, чувство сытости приходит быстрее.

Справка "СК"

В мире насчитывается около 250 млн. больных, страдающих ожирением, что составляет около 7% всего взрослого населения планеты. К 2025 году эксперты ВОЗ прогнозируют увеличение количества тучных и полных людей, по сравнению с 2000 годом, в два раза. Примерно 40% россиян имеют лишний вес.




Ставим капканы на аппетит
добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 9857
автор: altapress1.altai.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • ты знаешь, что я сильней
  • Я апатичный, ленивый человек.. просто плыву по жизни не зная чего хочу от себя и от своей жизни... Замуж не хочу.... зачем? Если я захочу ребенка то усыновлю......
  • раньше я думала что люблю своего парня... мы вместе уже больше 2 лет... Но когда я узнала о том что он мне изменил, у меня внутри что-то оборвалось... я ему это...
  • хочу хорошую работу, и верного мужа.
  • Хочу чтоб все мои планы реализовались именно для мня натлучшим образом , хочу чтоб наташа зуева умерла вот басати умер леша зуев умер пусть наташа зуева в ближ...
  • Хочу в этом году встретить достойного мужчину, с которым мы смогли бы быть вместе.
  • Я благодарю Боженьку нашего Исуса Христа за помощь и поддержку всех моих мыслей, помощь в делах.Благодарю тебя Боже за крепкое здоровье, за прекрасную дружную с...
  • Я благодарю Бога за то что я живу! И за то что меня всегда охраняют ангелы, помогают мне и ведут по жизни! Спасибо!!!
  • Я благодарю ТЕБЯ МОЙ ЛЮБИМЫЙ ГОСПОДЬ! ВСЕ МОГУЩИЙ! И ВСЕ БЛАГИЙ! Я БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ВСЕ УРОКИ КОТОРЫЕ ТЫ МНЕ ПРЕПОДНЁС, ЗА ВСЁ ЧТО ТЫ СДЕЛАЛ И ДЕЛАЕШЬ И БУДЕШЬ...
  • Мало ли еще между нами болтается всяких нытиков и скептиков, зеленых и великовозрастных, ноющих по каждому поводу мелкому, эрудированно сомневающихся, надо ли ж......
  • Maintain the remarkable work !! Lovin" it!|...
  • Человек строит жизнь, а не жизнь человека....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Дневной дозор...
  • ПОЙМИ СЕБЯ И ДРУГИХ ...
  • Протоколы колдуна Стоменова ...
  • Книга первая. Освобождение...
  • Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению...
  • 16.10.2018 16:29:45 как бросить пить пиво после работы?...
  • 13.10.2018 20:58:04 "Папу подменили инопланетяне" мнение мой дочки (шу...
  • 13.10.2018 10:09:06 Прошу духовной и материальной поддержки ...
  • У мужика член, как младенец. Он когда засыпал, клал его себе на грудь, обнимал - и так спал до утра. Всё хорошо - но не дают ему бабы. Мужик всем хорош был, легко зашивал подружек, но только достанет член - всё...
    читать все анекдоты
  • Формула твоей Женственности.Как открыть и развить свою внутреннюю Женщину?
    начало с 17.11.2018
  • Женщина и деньги .Как легко и по-женски привлекать деньги ?
    начало с 01.12.2018
  • Мужчина -голова,Женщина-шея.Как общаться с мужчиной на одном языке и влиять на него мягко и по-женски?
    начало с 24.11.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика