Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Как использовать воображение для расслабления

Как использовать воображение для расслабления

Как использовать воображение для расслабления
Упражнения.
   Эти упражнения следует делать ежедневно по меньшей мере в течение 30 минут.
   Устройтесь поудобнее, сидя в кресле или лежа на спине. Просто последовательно, но без особых усилий, сконцентрируйте внимание на различных частях тела и понемногу "отпускайте". Вы убедитесь, что в состоянии сознательного расслабления, до известной степени, вы можете, например, перестать хмуриться и расправить кожу лба, уменьшить напряжение в челюстях, расслабить кисти рук, плечи, ноги. Уделите этому около 5 минут и потом не обращайте на ваши мускулы внимания. Здесь должны окончиться ваши сознательные действия. С этого момента вы будете расслабляться все больше и больше при помощи вашего Творческого Механизма.
    Картина № 1.
Вообразите себя лежащим свободно на постели.
Представьте, что ваши ноги сделаны из монолитного бетона.
Мысленно вы видите себя лежащим с двумя тяжелыми ногами из бетона.
Вообразите, как эти две тяжелые бетонные ноги вдави-лись в матрац.
Теперь представьте себе ваши руки сделанными из бетона. Они очень тяжелые, глубоко погрузились в постель и с огромной силой давят на кровать.
Вообразите, что в комнату входит друг и пытается приподнять ваши тяжелые бетонные ноги. Но они слишком тяжелы для него, он не в состоянии их оторвать от матраца.
Затем проделайте то же самое с вашими руками, шеей.
    Картина № 2.
Вообразите, что вы большая кукла-марионетка.
Ваши кисти рук, руки, предплечья и плечи соединены между собой веревочками.
Все отдельные части ног также прикрепляются друг к другу веревочками, а шеи нет, вместо нее одна веревочка.
Шнурки, с помощью которых имитируются движения рта, совсем ослабли, и нижняя челюсть отвисла и лежит на груди.
Все веревочки, которыми связаны различные части вашего тела, настолько ослабли, что вы лежите, широко раскинувшись на кровати, разболтанный и вялый.
    Картина № 3.
Вообразите, что ваше тело состоит из целого ряда надувных резиновых баллонов.
Вот на ступнях откры-ваются два вентиля, и воздух начинает уходить из ваших ног.
Они постепенно сжимаются, и вскоре от них остаются лишь одни резиновые формы, плоско лежащие на кровати.
Затем открывается вентиль на груди и воздух постепенно покидает туловище, которое также превращается в плоский резиновый силуэт.
После этого представьте себе такую же картину с руками, головой, шеей.
    Картина № 4. В жизни каждого человека обязательно были моменты или периоды, когда он чувствовал себя особенно легко, спокойно и, в согласии со всем миром.
Выберите из своего прошлого наиболее подходящие для вас сцены и попробуйте воспроизвести их мысленно во всех деталях.
Это может быть вид озера, моря, где вы отдыхали.
Попытайтесь вспомнить некоторые мелкие подробности окружающей местности. Какие звуки присутствовали. Или, может быть, в вашей памяти всплывет, как некогда, очень давно, вы, совершенно расслабившись, сидели у костра. Помните, как потрескивали и постреливали угольками поленья? Не исключено, что вам припомнится день, проведенный на пляже, прикосновение песка к вашему телу, запах воды, ласкающие лучи летнего солнца...



Как использовать воображение для расслабления
добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 9437
автор: kmc2002.narod.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • мне 19 лет. лениво завести отношения с девушкой. были в жизни просто безответные любови, были попытки продвигаться, одна даже удачная, но короткая... а сейчас в...
  • Сижу, плачу. Ты подставила меня, моих друзей... И ладно моих друзей, но я не могу сопротивляться тебе. Я люблю тебя. А ты вертишь и делаешь со мной что хочешь, ...
  • мы с моей лучшей подружкой обо всем друг другу рассказывали... и вот...у нее появился парень... они любили друг друга, но вышло так, что она изменила ему........
  • Я хочу просыпаться,каждое утро,с любимым мужчиной!
  • Познать истину
  • Хочу любящего, заботливого, умного, красивого, состоятельного мужа!!!!!
  • Я благодарю своих родителей, за то что они дали мне эту прекрасную ЖИЗНЬ!!!!
  • Я благодарю Бога за то, что сейчас я очень, очень счастлива!!!
  • Я благодарю тебя, Господи за то, что рядом со мной добрый, мудрый,понимающий, любящий, любимый, уверенный, богатый и щедрый мужчина! Мы очень любим друг друга! ...
  • ДУМАЙ И БОГАТЕЙ!!!:)...
  • ...так хотелось летать.так хотелось бежать.так хотелось узнать.так хотелось понять.очень трудно найти. очень сложно сберечь.проще просто уйти. всё бросить и сж......
  • Возрадуйся жизни, яко своему рождению! Живи, яко велел господь! А придет твой час, покайся! ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Искусство войны...
  • Предел мечтаний...
  • Исполнение желаний...
  • Жизнь без границ. Книга 6 — Концентрация ∞ Медитация...
  • Посланник...
  • 24.05.2020 12:42:05 Как вернуть девушку которая бросила???((((...
  • 21.05.2020 21:49:43 А гей-клубы когда откроются после карантина?...
  • 21.05.2020 21:37:38 23333333333333333333...
  • (Litz): недавно понял, что помимо материнской платы есть ещё и отцовская плата.
    (Litz): алименты называется.
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика