Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Три золотых правила здорового питания

Три золотых правила здорового питания

Три золотых правила здорового питания

Три золотых правила здорового питания

Здоровое рациональное питание предполагает придерживание определенных правил, которые помогут вам сохранить молодость, красоту и прекрасное самочувствие на долгие годы.

Итак, вот 3 основных правил здорового питания:

1 правило – питайтесь разнообразно!

Всем понятно, что один продукт не может удовлетворить потребности нашего организма во всех необходимых полезных веществах. Только комбинация разных продуктов, разнообразие ежедневного рациона, способны дать нам все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и т. д.

У многих людей дневной рацион состоит из круп, хлеба, мучных изделий, колбасы, сладостей… И большинство недооценивает роль молочных продуктов, растительной пищи, морепродуктов, бобовых, растительных жиров.

А молочные продукты, например, легко усваиваются плюс содержат важнейшие минеральные соли, витамины, ферменты, гормоны, полноценные белки; растительная пища является практически единственным источником множества важнейших веществ для организма, которые нельзя найти в других продуктах, в частности, витаминов С и Р; морепродукты – это кладезь жирных кислот и полноценного белка, минеральных солей и витаминов, микроэлементов; бобовые (горох, фасоль, бобы, соя) богаты полноценными белками, ненасыщенными жирными кислотами, минеральными солями и витаминами.

Итак, помните, что необходимого качества питания можно достичь только комбинируя различные виды продуктов.

2 правило - соблюдайте умеренность в еде!

Старайтесь воспитать в себе чувство меры и культуру питания. Питаясь умеренно, вы будете чувствовать себя энергично и бодро, и позабудете навсегда о тяжести в желудке, лишнем весе и множеством проблем, связанных с этим.

Не наедайтесь досыта, когда дальше уже просто не куда! Это путь к перееданию, ведь чувство сытости наступает позже фактического удовлетворения потребности организма в еде. Лучше встать из-за стола слегка голодным, ведь спустя пару минут у вас появится чувство сытости. Запомните - лучше недоесть, чем переесть.

3 правило - придерживайтесь режима питания!

Для нормального пищеварения организм должен быть готов к приему пищи, поэтому нужно выработать определенный режим питания и придерживаться его. Не ешьте очень часто или очень редко. Оптимальным является 4-5 разовое питание.

Отметим, что завтрак лучше сделать полноценным и сытным, идеальный завтрак: каша с фруктами и медом.

В рабочее время сделайте легкий перекус, состоящий из фруктов или бутерброда из цельнозернового хлеба с кусочком отварного куриного мяса и овощами.

Обед должен быть достаточно плотным, чтобы восполнить затраты энергии за весь рабочий день. Овощной суп каша из чечевицы и кусочек отварной куриной грудки станут отличным обедом.

Затем перекусите, по желанию овощным салатиком или выпейте стакан кефира.

Ужин сделайте легким, желательно есть не позднее, чем за 3 часа до сна.Отлично подойдет на ужин творог с корицей, либо кусочек рыбы с тушеными овощами.

Между всеми приемами пищи не должно проходить более 3-4 часов.




Три золотых правила здорового питания
добавлено : 10.12.2014
обращений к странице: 4655
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Мне порвали все дырочки=(((( Ладно нижние бы только, они хотя бы не видны. Но и рот порван!
  • Мне очень стыдно за то,что я очень большое время врала и предавала лучшую подругу...Она меня считала самой-самой,а я сплетничала за ее спиной(хотя считаюсь очен...
  • моему парню не нравится,что я хожу в клубы. Поэтому я очень долго не ходила. тут придумала обманный план и свалила с подругами в клуб. А он решил сделать мне сю...
  • Благодарю Господи, что так щедро одарил меня! Я молодая! красивая! здоровая! умная! талантливая! Я всё могу! Дай мне Боже взаимно любящую на всё жизнь счастливу...
  • Господи.если есть на то воля ,я очень хочу в 2012 году забременеть и родить ребеночка.подари нам с мужем это чудо.Благодорю тебя.Аминь.
  • замуж за любимого жить с ним долго интересно трудно счастливо родить детей любить друг друга ценить друг друга быть счастливыми всё пережить чтоб сил и храброст...
  • Я благодарю Бога, Вселенную, Высший разум за то, что меня пригласили на второе собеседование. Я благодарю мужчину, который проводил со мной собеседование, за ег...
  • Я благодарю Вселенную, Ангелов Хранителей, Мамочку за то, что у меня есть. За все то прекрасное что я имею. За здоровье, счасье, юлгатство, замечательного сына.
  • Я благодарю Бога, что ты подарил мне человечка,с которым я испытываю счастье! Господь я Благодарю тебя, за всю ту радость которую я испытываю, за любовь!!! Благ...
  • Я сымый счастливый, я самый привлекательный, я самый красивый,я самый успешный, ко мне клеются девушки, я -лучшее что есть на этой планете, я превлекаю к себе у......
  • история многих красивых женщин полна некрасивых историй...
  • Покусаю как Тузик тряпку!!! :)))...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Практическое использование техник Карлоса Кастанеды...
  • Сила Намерения...
  • Книга Воина...
  • Ловушка для человека...
  • Сила мысли, её контроль и культура...
  • 13.10.2019 17:45:14 Приветствие...
  • 13.10.2019 17:29:43 Перестать мечтать...
  • 09.10.2019 5:14:47 ненавижу родную сестру, что делать?...
  • Заходит директор : Так, кто у нас сильный?
    Художник : А что? Перенести что-то надо? Да не вопрос, помогу.
    Директор : Пианино надо перевезти.
    Тишина, потом ржачь.
    Художник : Ну, если пианино, то это ...
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 21.10.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика