Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Три золотых правила здорового питания!

Три золотых правила здорового питания!

Три золотых правила здорового питания!

Три золотых правила здорового питания!

Здоровое рациональное питание предполагает придерживание определенных правил, которые помогут вам сохранить молодость, красоту и прекрасное самочувствие на долгие годы.

Итак, вот 3 основных правил здорового питания:

1 правило – питайтесь разнообразно!

Всем понятно, что один продукт не может удовлетворить потребности нашего организма во всех необходимых полезных веществах. Только комбинация разных продуктов, разнообразие ежедневного рациона, способны дать нам все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и т. д.

У многих людей дневной рацион состоит из круп, хлеба, мучных изделий, колбасы, сладостей… И большинство недооценивает роль молочных продуктов, растительной пищи, морепродуктов, бобовых, растительных жиров.

А молочные продукты, например, легко усваиваются плюс содержат важнейшие минеральные соли, витамины, ферменты, гормоны, полноценные белки; растительная пища является практически единственным источником множества важнейших веществ для организма, которые нельзя найти в других продуктах, в частности, витаминов С и Р; морепродукты – это кладезь жирных кислот и полноценного белка, минеральных солей и витаминов, микроэлементов; бобовые (горох, фасоль, бобы, соя) богаты полноценными белками, ненасыщенными жирными кислотами, минеральными солями и витаминами.

Итак, помните, что необходимого качества питания можно достичь только комбинируя различные виды продуктов.

2 правило - соблюдайте умеренность в еде!

Старайтесь воспитать в себе чувство меры и культуру питания. Питаясь умеренно, вы будете чувствовать себя энергично и бодро, и позабудете навсегда о тяжести в желудке, лишнем весе и множеством проблем, связанных с этим.

Не наедайтесь досыта, когда дальше уже просто не куда! Это путь к перееданию, ведь чувство сытости наступает позже фактического удовлетворения потребности организма в еде. Лучше встать из-за стола слегка голодным, ведь спустя пару минут у вас появится чувство сытости. Запомните - лучше недоесть, чем переесть.

3 правило - придерживайтесь режима питания!

Для нормального пищеварения организм должен быть готов к приему пищи, поэтому нужно выработать определенный режим питания и придерживаться его. Не ешьте очень часто или очень редко. Оптимальным является 4-5 разовое питание.

Отметим, что завтрак лучше сделать полноценным и сытным, идеальный завтрак: каша с фруктами и медом.

В рабочее время сделайте легкий перекус, состоящий из фруктов или бутерброда из цельнозернового хлеба с кусочком отварного куриного мяса и овощами.

Обед должен быть достаточно плотным, чтобы восполнить затраты энергии за весь рабочий день. Овощной суп каша из чечевицы и кусочек отварной куриной грудки станут отличным обедом.

Затем перекусите, по желанию овощным салатиком или выпейте стакан кефира.

Ужин сделайте легким, желательно есть не позднее, чем за 3 часа до сна.Отлично подойдет на ужин творог с корицей, либо кусочек рыбы с тушеными овощами.

Между всеми приемами пищи не должно проходить более 3-4 часов.




Три золотых правила здорового питания!
добавлено : 24.11.2014
обращений к странице: 4311
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • мне кажется меня опять к нему тянет блин, какая же я дура...он мне нравится с третьего класса, щас перехожу в 9, сколько я из-за него плакала, сколько раз он ...
  • сама не знаю, чего хочу, не знаю, с кем хочу быть... и боюсь остаться одна...
  • ревную страшно. не смотря на то что не встречаемся даже! убить готова всех и никого кроме него не замечаю
  • Хочу чтобы все мои прогнозы на будущее реализовались в кратчайшие сроки наилучшим дляменя образом!Да будет так.Благодарю!
  • Хочу, чтобы Саша выздоровел!!! НАВСЕГДА!!!
  • Я хочу быть вместе со своим любимым мужчиной Юрой и родить ему двух сыновей. Следующим летом обязательно пожениться.
  • Я благодарю свою доченьку Женечку за то,что она у меня есть!Я благодарю Вселенную за новые возможности в моей жизни,за хорошее здоровье моё и моих родных,за кре...
  • Я благодарю своих ангелов-хранителей и высшие силы за то что всегда исполняют мои желания
  • Я благодарю Высшие силы за эту жизнь, за помощь и поддержку,за все что у меня было есть и будет! Я благодарю за успех и изобилие, за любовь и радость, за здоров...
  • Попомни вещь одну, Сергей Дмитрич, важную очень вещь. Так уж природой заповедано, что враждебность мира окружающего самому миру совершенно необходимой будет. Ка......
  • Жизнь награда,Дали тело взаймы-обрети его-наполни знаниями и покажи делами.Для этого не следует натягивать на себя образы и маски.Будь честен с собою.Не ищи при......
  • Чтобы впустить чужака в свою душу – недостаточно чистоты его ног или нежных рук. Но ещё и душа его должна быть чистой....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • ПЯТАЯ ГОРА...
  • Дневной дозор...
  • Психологическое айкидо...
  • Ночной дозор...
  • ПОЙМИ СЕБЯ И ДРУГИХ ...
  • 14.07.2020 4:49:17 Антикредит спб птс. Средства под поручительство ПТС не выходя из квартиры онлайн...
  • 03.07.2020 7:41:01 Как узнать нравишься ли ты девушке?...
  • 29.06.2020 15:08:09 Как вернуть девушку которая бросила???((((...
  • Я люблю наших людей. Курю на балконе сверху слышится вопль:
    "Ты у меня сука выебыватся будешь? !!!" и вниз мимо меня пролетает системник.
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 20.07.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика