Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Изложу свой опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя к здоровому телу

Изложу свой опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя к здоровому телу

Изложу свой опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя к здоровому телу

Изложу свой опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегового наркомана, который не может и дня без 10 км по городу.

10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.

1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год.
Приоритеты: амортизирующий каблук, поддержка свода стопы, 0,5-1 см свободы в носке. Очень помогают наколенники с поддержкой крестообразных связок.

2. Выучи технику бега. Тебе поможет видео - vk.com/video198350997_168571417 . Бег без техники отнимает на 50-70% больше энергии, как следствие после захода ты выжат как лимон и не понимаешь, "где же это долбанная беговая эйфория?"

3. Начни с малого. Научи себя рано вставать, одевать спортивную одежду и просто прогуливаться быстрым шагом 15-30 минут - за первые 2 недели ты выработаешь ту привычку, которая будет тебя вести.

4. Пей 1 л воды до бега - так ты будешь лучше греться, а значит лучше включишь жиросжигание и секрецию необходимых гормонов. В теле человека 100 тыс. км сосудов (в два раза больше экватора Земли), проходя по ним вода нагревается о стенки. Поэтому зимой эта цифра до 2 л.

5. "Дай пять бро" Даже такая деструктивная социальная группа, как курильщики, имеет свои ритуалы и обычаи, понятные без слов, так чем мы хуже? Пробегая мимо такого же сектанта, за 15-20 м посмотри ему прямо в глаза, улыбнись, и просто вытяни свою раскрытую пятерню, мужчины отвешивают с шансом 100% (не всегда даже успевая осознать :D), девушки как правило тормозят, либо принимают жест за попытку познакомится, - не знаю, может это психологическая травма на схожесть движения на шлепок по заднице, - в любом случае делай это или я сам найду тебя, надеру твой зад и отвешу пятюню.
Делай и ты поймешь без моих слов, какая сила скрывается в этом простом и объединяющем ритуале.

6. Первые 2 года обязательно разминайся снизу верх - стопы, икроножные, колени, квадрицепсы, таз, позвоночник. Если у тебя плоскостопие - подбери ортопедические стельки.

7. Никогда не пользуйся вакуумными наушниками и научи себя даже на маленькой дорожке смотреть в ОБЕ стороны (это Россия). Когда-нибудь это спасет тебе жизнь - на памяти автора поста 5-7 таких случаев.

8. Одевайся красиво, улыбайся и выбирай маршруты полюднее. Тешить самолюбие? Нет: бегуны это крайне малочисленная группа людей, и каждый из них по сути является ее титульным представителем. Вдохновляете ли вы, ваш вид других людей на занятие бегом?

9. Хотя бы 2 недели изучите свое тело и сердце с помощью пульсометра. Если ваш ЧСС в нормальном темпе 150-170 - вы не готовы, 2 недели прогулок в быстром темпе или шведской ходьбы.

10. Будьте преданы тому, что делаете. Беговая наркомания не лечится - но есть те, кто сдается под напором социума, так вот, гораздо лучше подохнуть во время спринта в гору, чем прожить еще 20 лет протирая штаны и просиживая яйца и булки в уютном кресле.

М

Зубарев Александр vk.com/alexzubarev

 




Изложу свой опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя к здоровому телу
добавлено : 18.10.2014
обращений к странице: 3980
автор: vk.com/alexzubarev || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я сейчас в положении.Через 2 недели выхожу замуж за своего любимого ,с которым встречаюсь 3 с половиной года...но дело в том...что кажется ре бёнок не его...Ник...
  • А я люблю себя.. и верю что если тоько чего то захотеть,то все будет в твоих руках!... в моих руках!
  • Я обижаюсь на свою свекровь .Зато что на собственного внука ей нет времени денег внимания я ее ненавижу за это.Надеюсь я смогу ей отплатить тем же.А пока набир...
  • Я беременна!!! У меня в животе маленькая девочка! Я чувствую, как она толкается внутри! У меня будет ребенок, счастливый и здоровый! Жизнь прекрасна!!!
  • Хочу чтоб Заур был моим
  • Хочу освободиться. Хочу столько денег, чтобы не развращали, но чтобы не надо было каждый час думать, где бы заработать еще хоть десяточку. Хочу свою жилплощадь,...
  • Я благодарю все сущее за исполнение моего желания!!!!
  • Я благодарю БОГА за то,что у меня прекрасная семья-любимый и любящий муж,чудесный сын,лучшая в мире мама,благополучие и достаток,мир и покой в душе,хорошая рабо...
  • Я благодарю
  • Maintain the helpful work and generating the group!|...
  • Без постоянного развития, на сегодняшний день вы является тем, кем будете всю жизнь,а самое ужасное для вас начнется тогда, когда вы встретите человека, которым......
  • Вместо того, чтобы строить мосты, люди предпочитают возводить стены...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Голый без электричества...
  • Курс начинающего волшебника...
  • Предел мечтаний...
  • Что вам мешает быть богатым?...
  • БИЗНЕС: Пособие для Гениев...
  • 03.07.2020 7:41:01 Как узнать нравишься ли ты девушке?...
  • 29.06.2020 15:08:09 Как вернуть девушку которая бросила???((((...
  • 26.06.2020 16:27:44 Как перестать обращать внимание на девушек?...
  • Theo: Рома, а какая #$@%@# выключила компьютер!?
    Rombik: Четыре буквы =)
    Theo: Рома, ты ОЛЕНЬ! В этой квартире на четыре буквы и мама, и папа, и Катя, и Лёша, и дядя Вова, и даже ты, дятел!!!
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 20.07.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика