Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Греческая диета

Греческая диета


Instagram: @alexandr__zubarev
Греческая диета

Греческая диета

Проживающие на Средиземноморье имеют более крепкое здоровье, чем те люди, которые проживают в Европе. Происходит это именно по причине особой диеты, а точнее системе питания. Греческая диета предназначена для тех, кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья, а также она помогает улучшать внешний вид и состояние кожи, волос и ногтей.

Это огромная польза для своего организма!

Привычный стиль питания греков значительно отличается от традиционного. В греческой диете не присутствует определенный перечень продуктов, расписанный на все дни, поэтому понижение веса происходит медленно, без сильных скачков. Основным ее требованием является – деление рациона на три группы.

К первой группе относят продукты для ежедневного употребления. Относятся к ним темный хлеб, различные злаки (рис, горох, фасоль), и обязательно макаронные изделия. Из овощей греки употребляют огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки и картофель. Еще нужно кушать любые фрукты. Для заправки салатов и приготовления различных блюд использовать необходимо оливковое масло. Также можно употреблять молочные продукты, а алкоголь принимать только в виде красного вина, но не больше двух бокалов. В особенности рекомендуется пить как можно больше воды.

Ко второй группе относятся продукты, которыми необходимо питаться несколько раз в неделю. Белок организму поставляют рыба и морепродукты – это можно считать основой греческой диеты. Не забывайте о куриных яйцах три раза в неделю и меде с темным шоколадом пару раз в неделю. Ко всему добавляйте как можно больше зелени.

В третьей группе имеются продукты, которые нужно съедать только один раз в неделю. К ним относится постное мясо (диетическая свинина, говядина, филе кролика) и мясо птиц (индейка или курица).

Имеется несколько правил для составления меню на основных принятиях пищи:

1. Завтрак составляйте из высококалорийных блюд и углеводных продуктов, ведь до обеда пища полностью усваивается и отлаживается жировыми отложениями. К утреннему приему можно отнести – макароны, хлебные изделия, злаковые крупы и различные сладости.

2. В обед и ужин требуется внести белковую пищу, чтобы обеспечить организм питательными веществами, полезными микроэлементами и витаминами. Сюда подойдут морепродукты, рыба, сыр, орехи, авокадо, оливковое масло, а также приготовленные по-разному овощи. Они могут быть тушеные, свежие, отварные, на пару или гриль.

3. Между принятиями пищи разрешаются легкие перекусы, чтобы утолить чувство голода. Они состоят из фруктов, овощей, ягод, сыров и нежирного йогурта. Соль и сахар при соблюдении греческой диеты рекомендуют использовать как можно меньше. Противопоказаний при подобной системе питания не существует, но не рекомендуется питаться по ней людям, у которых аллергия на морепродукты.

Перед тем, как садиться на греческую диету, или любую другую диету, мы советуем читателям сайта http://dieta-dieta.ru проконсультироваться с врачом!


Instagram: @alexandr__zubarev



Греческая диета
добавлено : 01.07.2014
обращений к странице: 3777
автор: digest.subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Так вышло что к 30 годам я путем проб и ошибок пришел к выводу что я полиамурный. Теперь осталось найти такую же девушку. И вот тут засада, каждая хочеть семью ...
  • Когда мне было 11, я превый раз поехала в скаутский лагерь.. Лес, "ненаедание", пристрастия к сладкому.. В общем, я стала таскать у соседок по палатке...
  • иногда, временами появляется желание убивать.
  • к новому 2012 году похудеть на 6 кг
  • жить вместе с любимым человеком в уютной квартире Сакт-петербурга.Устроиться на высокоплачиваемую работу.
  • Хочу к любимому Тиме срочно!!!Да будет так!
  • Я благодарю Бога за любимого человека и за то что у нас есть свой кусочек земли
  • Слава Богу за всё и за скорбь и за радость!
  • Я благодарю Мамочку за то, что она была и теперь помогает мне. Высшие Силы, Вселенную, Ангелов Хранителей за все, что у меня есть, за то, что совсем скоро я вый...
  • "ЕСЛИ ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО СДАЁШЬСЯ, ВСПОМНИ - РАДИ ЧЕГО ТЫ ДЕРЖАЛСЯ ДО СИХ ПОР!"...
  • Ты думаешь что плохо живешь?! Зайди в детский-дом и на тебя попортит тысячи невинных глазок...завидовающх твоей жизни...
  • Мы вполне можем иметь больше, чем имеем, хотя бы потому, что можем стать на ступеньку выше, чем стоим сейчас. ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • СИЛА РАЗУМА. Эрнст Холмс...
  • Сексус...
  • Слово. Руководство к жизни...
  • ИСКУССТВО УСПЕВАТЬ...
  • НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ...
  • 13.04.2021 17:15:29 Лечение в Германии...
  • 10.04.2021 4:52:21 как бросить пить пиво после работы?...
  • 06.04.2021 6:54:37 Что сделать, чтобы исполнилось желание? :)...
  • к этому:
    Уважаймые сотрудники отдела маркетинга компании Кока-Кола, если вы это увидите, пожалуйста состряпайте в этом году новую рекламу к новогодним праздникам, чтобы там небыло вашего "ПРАЗДНИК К НАМ...
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика