Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Мальчишник>10 способов повысить уровень тетостерона!

10 способов повысить уровень тетостерона!

10 способов повысить уровень тетостерона!

Повысьте уровень гормона, который позволяет вам наращивать мышцы, сжигать жиры, увеличить выносливость и даже сексуальное влечение.

Поднимайте отягощения
Согласно исследованию Университета Бейлора (США) уровни тестостерона максимально высоки в течение 48 часов после силовой тренировки. Чем с более тяжелыми весами вы работаете, тем выше поднимаете свой тестостерон, поэтому сфокусируйтесь на основных упражнениях как приседания, жимы лежа и тяги на низком блоке, используя тяжелые веса.

Смотрите футбол
(и покажите эту статью своей девушке*)
Мужчины, наблюдающие за игрой любимой спортивной команды, испытывают такой же скачок тестостерона, как если бы сами бегали по полю с мячом. Это подтвердило исследование, проведенное в Университете Юты (США). Уровень тестостерона в случае выигрыша любимой команды увеличивается на 20%, а в случае проигрыша - падает на такое же процентное количество.

Ешьте хорошие жиры
Под «хорошими» мы подразумеваем мононенасыщенные и омега-3 жиры, которые можно найти в авокадо, рыбе и арахисе. Исследование, опубликованное в Journal Of Applied Physiology, нашло, что мужчины, употребляющие рекомендуемое количество этих продуктов, имели самый высокий уровень тестостерона.

Съешьте яйца
Яйца повышают уровень HDL-холестерина (хорошего), который необходим для производства тестостерона. Они также богаты белком и цинком.

Не перетренируйтесь
Чрезмерные тренировки увеличивают гормон стресса кортизол, который вступает в противоборство с тестостероном и разрушает мышцы. Исследователи из Университета Северной Каролины обнаружили, что перетренированность может снизить уровень кортизола на 40%!

Спите достаточно
Плохой сон или его количество меньше 7 часов за ночь могут снизить уровень тестостерона на 30% и уменьшить количество соматотропина - гормона, необходимого для роста новых мышц.

Проглотите капусту
В капусте содержится фитохимикат, который, согласно проведенному в Рокфеллеровской университетской больнице Нью-Йорка исследованию, увеличивает уровень тестостерона. Это же вещество уменьшает количество женского полового гормона эстрогена у мужчин на 50%.

Завязывайте с алкоголем
Многочисленные исследования доказали, что алкоголь уменьшает уровень тестостерона на срок до 24 часов. Это также увеличивает уровень кортизола и уменьшает количество соматотропина.

Ешьте больше семян
Конечно, вы можете почувствовать себя птицей в кормушке, но семечки богаты витамином Е и цинком, которые вызывают повышение уровня тестостерона. В них также есть полезный белок и мононенасыщенные жиры.

Возьмите немного солнца
15-20 минут под солнечными лучами может повысить уровень тестостерона на 120%, говорят медики из Бостонской городской больницы. Исследователи также говорят, что тестостерон может увеличиться на целых 200%, если вы подставите солнцу свои половые органы. Только экспериментируйте с таким загаром на даче, а не в общественных местах!




10 способов повысить уровень тетостерона!
добавлено : 27.12.2012
обращений к странице: 10023
автор: vk.com/alexzubarev || комментарии [8] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 19.04.2013 14:11:34

Я думаю что...Любите друг друга и уважаете самая главная в отношении даверия читать

аноним

комментарий: 24.03.2013 15:29:20

Я думаю что...вы все скоты читать

аноним

комментарий: 20.03.2013 9:33:15

Я думаю что... Ааа Забыла еще наши Старейшины любили кукурузную муку ...... Моя Бабушка прожила 94года и не единой болезни,даже давление небыло. АЛЛАХ ПОМОЩЬ ВСЕМ . Мира и всех БЛАГ. читать

аноним

комментарий: 20.03.2013 9:29:49

Я думаю что... АССАЛАМУ 1АЛЕЙКУМ ...ЗДЕСЬ была я Хьава....читала про лук и его свойство. Народ Ешьте Лук.... МОЯ БАБУШКА -так любила овощи и фрукты ..очень редко употребляла мясо и жиры. В основном она заменяла их сметаной ,творог и лепешкой горячей... читать

аноним

комментарий: 20.03.2013 9:25:03

Я думаю что... Завидуй Молча))) читать

аноним

комментарий: 21.01.2013 2:27:52

Я думаю что...какой дебил на ущербном английском пишет тут ? читать

аноним

комментарий: 16.01.2013 11:15:48

This was so helpful and easy! Do you have any atricels on rehab? читать

Christine

комментарий: 16.01.2013 11:15:20

I can already tell that's gonna be super hpleufl. читать

Mossa



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • У нас в интсте, в моей группе есть парень...противный до жути, даже его присутствие вызывает у меня такие негативные эмоции, что мне хочется как следует ему вма...
  • Я ненавижу свою фигуру! Ненавижу в ней всё! В свои 22 года я похожа на мальчика-анорексика! ненавижу всех людей которые с 13 лет в голос обсуждают меня! ненавиж...
  • я ненавижу своих родных. Меня не воспринимают как личность!Мне ужасно сложно мириться с тем, что я для них никто. Они постоянно меня с кем то сравнивают. Я вооб...
  • чтоб меня безумно любила моя мама
  • Я напишу свои желания в настоящем времени: "Спасибо, Вселенная , что я богата,здорова и все мои родные также здоровы и живут в достатке.Я наконец-то выиграла...
  • хочу чтоб мой сын женечка был здоров умен чтоб выздоровил скорее чтоб прожил долгую счастливую жизнь
  • Я благодарю Наташу за то, что она мне не звонит и не беспокоит понапрасну и за это, дарю ей золотую марку в виде большого слоненка!
  • Я благодарю тебя, Лена, за то, что появилась в моей жизни, подарила эти чувства, хоть и ненадолго...
  • Я благодарю
  • Я- человек, воспитывающий в себе Человека!:))...
  • Жизнь выше всякого понимания! Надо жить хотя бы затем, чтобы свершилась твоя судьба....
  • Шестая душа тому Андрею принадлежала, который руки на себя наложил. От любви ли несбыточной, от мук каких-то душевных, от отчаяния или страха огромного, разные ......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Книга вторая. Становление...
  • Посланник...
  • Жизнь без границ. Книга 6 — Концентрация ∞ Медитация...
  • Алхимик...
  • Освобождение голоса по системе Кристин Линклэйтер ...
  • 15.09.2019 7:15:07 Компьютерные игры - плохо или хорошо?...
  • 14.09.2019 7:21:51 Прокип Андрей Зиновьевич: моя любовница - российская экология...
  • 13.09.2019 5:45:13 Прокип Андрей Зиновьевич посетил финансовый форум...
  • <ЛЮЛЮ> знатоки женщин нееее какие мы знатоки... мы - обычные пользователи

    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 23.09.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика