Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Мальчишник>10 способов повысить уровень тетостерона!

10 способов повысить уровень тетостерона!

10 способов повысить уровень тетостерона!

Повысьте уровень гормона, который позволяет вам наращивать мышцы, сжигать жиры, увеличить выносливость и даже сексуальное влечение.

Поднимайте отягощения
Согласно исследованию Университета Бейлора (США) уровни тестостерона максимально высоки в течение 48 часов после силовой тренировки. Чем с более тяжелыми весами вы работаете, тем выше поднимаете свой тестостерон, поэтому сфокусируйтесь на основных упражнениях как приседания, жимы лежа и тяги на низком блоке, используя тяжелые веса.

Смотрите футбол
(и покажите эту статью своей девушке*)
Мужчины, наблюдающие за игрой любимой спортивной команды, испытывают такой же скачок тестостерона, как если бы сами бегали по полю с мячом. Это подтвердило исследование, проведенное в Университете Юты (США). Уровень тестостерона в случае выигрыша любимой команды увеличивается на 20%, а в случае проигрыша - падает на такое же процентное количество.

Ешьте хорошие жиры
Под «хорошими» мы подразумеваем мононенасыщенные и омега-3 жиры, которые можно найти в авокадо, рыбе и арахисе. Исследование, опубликованное в Journal Of Applied Physiology, нашло, что мужчины, употребляющие рекомендуемое количество этих продуктов, имели самый высокий уровень тестостерона.

Съешьте яйца
Яйца повышают уровень HDL-холестерина (хорошего), который необходим для производства тестостерона. Они также богаты белком и цинком.

Не перетренируйтесь
Чрезмерные тренировки увеличивают гормон стресса кортизол, который вступает в противоборство с тестостероном и разрушает мышцы. Исследователи из Университета Северной Каролины обнаружили, что перетренированность может снизить уровень кортизола на 40%!

Спите достаточно
Плохой сон или его количество меньше 7 часов за ночь могут снизить уровень тестостерона на 30% и уменьшить количество соматотропина - гормона, необходимого для роста новых мышц.

Проглотите капусту
В капусте содержится фитохимикат, который, согласно проведенному в Рокфеллеровской университетской больнице Нью-Йорка исследованию, увеличивает уровень тестостерона. Это же вещество уменьшает количество женского полового гормона эстрогена у мужчин на 50%.

Завязывайте с алкоголем
Многочисленные исследования доказали, что алкоголь уменьшает уровень тестостерона на срок до 24 часов. Это также увеличивает уровень кортизола и уменьшает количество соматотропина.

Ешьте больше семян
Конечно, вы можете почувствовать себя птицей в кормушке, но семечки богаты витамином Е и цинком, которые вызывают повышение уровня тестостерона. В них также есть полезный белок и мононенасыщенные жиры.

Возьмите немного солнца
15-20 минут под солнечными лучами может повысить уровень тестостерона на 120%, говорят медики из Бостонской городской больницы. Исследователи также говорят, что тестостерон может увеличиться на целых 200%, если вы подставите солнцу свои половые органы. Только экспериментируйте с таким загаром на даче, а не в общественных местах!




10 способов повысить уровень тетостерона!
добавлено : 27.12.2012
обращений к странице: 9921
автор: vk.com/alexzubarev || комментарии [8] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 19.04.2013 14:11:34

Я думаю что...Любите друг друга и уважаете самая главная в отношении даверия читать

аноним

комментарий: 24.03.2013 15:29:20

Я думаю что...вы все скоты читать

аноним

комментарий: 20.03.2013 9:33:15

Я думаю что... Ааа Забыла еще наши Старейшины любили кукурузную муку ...... Моя Бабушка прожила 94года и не единой болезни,даже давление небыло. АЛЛАХ ПОМОЩЬ ВСЕМ . Мира и всех БЛАГ. читать

аноним

комментарий: 20.03.2013 9:29:49

Я думаю что... АССАЛАМУ 1АЛЕЙКУМ ...ЗДЕСЬ была я Хьава....читала про лук и его свойство. Народ Ешьте Лук.... МОЯ БАБУШКА -так любила овощи и фрукты ..очень редко употребляла мясо и жиры. В основном она заменяла их сметаной ,творог и лепешкой горячей... читать

аноним

комментарий: 20.03.2013 9:25:03

Я думаю что... Завидуй Молча))) читать

аноним

комментарий: 21.01.2013 2:27:52

Я думаю что...какой дебил на ущербном английском пишет тут ? читать

аноним

комментарий: 16.01.2013 11:15:48

This was so helpful and easy! Do you have any atricels on rehab? читать

Christine

комментарий: 16.01.2013 11:15:20

I can already tell that's gonna be super hpleufl. читать

Mossa



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Сироты чтоли
  • я завидую бомжам. Они такие свободные!!!!
  • Однажды в жизни меня взяли на понт и я изнасиловал девушку. Не горжусь.
  • дерьмо дерьмо все это здесь дерьмо дерьмо дерьмо дерьмоооооооо..
  • любить себя и быть любимой
  • незамедлительный карьерный взлет с окладом 5000$ (с переездом в столицу)
  • Я благодарю Бога за прожитый день и за то что Ангел-хранитель меня всегда оберегает и помогает на пути!
  • Прежде чем давать советы другим людям повернись на свою семью-мужичонка бледный, голодный. рыхленький, гирьки не держал в руках, а чтоб дура не надоедала накупи...
  • Я благодарю всевышнего за все что он мне дал и дает.за детишек за здоровье.за все все все.спасибо.я каждый день буду говорить эти слова!
  • louis vuitton beanie...
  • YA VIDEL AVTOMOBIL ODIN RAZ, KOGDA-TO V DETSTVE. A TEPER ONI POVSYUDU, VES MIR KUDA-TO CHERTOVSKI TOROPITSYA. ...
  • А сейчас вы не знаете, чего больше хотите. Вас раздирают страхи, мучают сомнения и давят обиды....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • ЖИТЬ НАДО!...
  • Искусство успевать...
  • Хроники Заводной Птицы...
  • Стратегия успеха. ...
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • 26.06.2019 12:03:56 Подскажите кто был у целительницы, гадалки Ирины в Кирове...
  • 22.06.2019 7:30:31 Канцтовары оптом в Москве...
  • 16.06.2019 21:15:09 Я волосатая и прячусь от мира......
  • - Почём у вас ноги на холодец? 30 рублей?! А без носков?

    читать все анекдоты
  • Мастер-класс (вебинар) для улучшения здоровья по методу русской космоэнергетики
    начало с 28.06.2019
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 15.07.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика