Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Психологическая литература > Практика магов

Практика магов

Дыхательные упражнения         [версия для печати]


Практическое применение дыхательных упражнений, имеет самый широкий спектр.
Вы устали, надо восстановить силы.
Не получается найти верное решение.
Депрессия.
Недомогание.
Медитация.
Поиск новых ресурсов организма и проверка состояния.
Познакомившись с разными схемами, легко вычленить главное, вдох - задержка дыхания - выдох. (Необходимо сразу оговориться, что я являюсь противником так называемого "короткого дыхания". Когда человека пытаются заставить выдохнуть больше чем он вдохнул, при этом объём вдоха стремится к нулю. Насыщение углекислотой сосудов мозга вне всякого сомнения даёт мощнейший пинок организму, но. Всякий ли организм в состоянии пережить этот пинок без последствий? И к тому же ни как не пойму, зачем насыщать организм продуктами жизнидейтельности. Наиболее привлекательна схема ведущая к насыщения крови кислородом и постепенной тренировки сердца, лёгких.)

Глубокий равномерный вдох - Задержать дыхание - Полный плавный выдох.

Временные интервалы всех трёх фаз этого упражнения равны. Например:
(1-ая фаза) 5 сек. вдох
(2-ая фаза) 5 сек. задержка дыхания
(3-ая фаза) 5 сек. выдох
Начать желательно не зарываясь с 4 - 6 секунд каждая фаза(не пытайтесь ни чего доказывать! Дайте организму без потерь и лишних перегрузок войти в ритм). Постепенно 1 раз в неделю добавляйте по 1-2 секунды, вполне приличный результат 15-20 секунд каждая фаза. Два раза в день по 10-15 минут. Все действия при выполнении упражнения должны проходить без напряжения. При вдохе обращайте внимание на то как воздух протекает вдоль позвоночника, заполняет низ живота (обратите внимание на то как работает ваша диафрагма) и постепенно поднимаясь в верх заполняет лёгкие. Выдох производится в обратном порядке. Имеет большое значение перед выполнением упражнения очистить сознание от посторонних мыслей (что само по себе не так просто и требует определённой тренировки, ибо разум подобен обезьяне, скачет с предмета на предмет рассеивая внимание) и сосредоточится на выполняемом действии. Предпочтительно выполнять упражнения освободившись от стесняющей одежды лёжа или сидя. При выполнении сидя спина прямая слегка наклонена вперёд. Важно придерживаться соотношение временных интервалов, известны случаи когда при выполнении упражнения начинающие обращали внимание только на одну фазу (вдох 7 сек. - задержание дыхания 2 минуты - выдох 7 сек.) это не правильно. На первых порах возможно появление неприятных эффектов таких как головокружение, у курящих особенно часто появляется кашель похожий на простудный, отходит мокрота. Это не значит что надо прекратить занятие возможно несколько сократить временные фазы, но не в коем случае не прекращать, по преодолению этого периода ощущается прилив сил пропадает отдышка (у тех у кого она была). Подобные эффекты можно расценивать как кризисное состояние при заболевании после которого наступает выздоровление. Овладев основами можно идти дальше, при вдохе постарайтесь воспринять (впитать, осознавая что забираешь только положительное и полезное для тебя) имеющиеся в воздухе полезные элементы ароматы цветов, запахи земли, энергия солнца, прану всего сущего.

Необходимо также упомянуть о высокой целебной эффективности данного упражнения. При выполняя упражнение происходит массаж внутренних органов (сердце, желудок, диафрагма разминает пищевод и т.д.) Можно мысленно прогонять воздух через больные места (головная боль, прострел в пояснице, всевозможные ушибы, ожоги и т.д.)

обращений к странице:12102
всего : 7
cтраницы : 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Следующая »

Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • У нас в интсте, в моей группе есть парень...противный до жути, даже его присутствие вызывает у меня такие негативные эмоции, что мне хочется как следует ему вма...
  • Я ненавижу свою фигуру! Ненавижу в ней всё! В свои 22 года я похожа на мальчика-анорексика! ненавижу всех людей которые с 13 лет в голос обсуждают меня! ненавиж...
  • я ненавижу своих родных. Меня не воспринимают как личность!Мне ужасно сложно мириться с тем, что я для них никто. Они постоянно меня с кем то сравнивают. Я вооб...
  • чтоб меня безумно любила моя мама
  • Я напишу свои желания в настоящем времени: "Спасибо, Вселенная , что я богата,здорова и все мои родные также здоровы и живут в достатке.Я наконец-то выиграла...
  • хочу чтоб мой сын женечка был здоров умен чтоб выздоровил скорее чтоб прожил долгую счастливую жизнь
  • Я благодарю Наташу за то, что она мне не звонит и не беспокоит понапрасну и за это, дарю ей золотую марку в виде большого слоненка!
  • Я благодарю тебя, Лена, за то, что появилась в моей жизни, подарила эти чувства, хоть и ненадолго...
  • Я благодарю
  • Я- человек, воспитывающий в себе Человека!:))...
  • Жизнь выше всякого понимания! Надо жить хотя бы затем, чтобы свершилась твоя судьба....
  • Шестая душа тому Андрею принадлежала, который руки на себя наложил. От любви ли несбыточной, от мук каких-то душевных, от отчаяния или страха огромного, разные ......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Книга вторая. Становление...
  • Посланник...
  • Жизнь без границ. Книга 6 — Концентрация ∞ Медитация...
  • Алхимик...
  • Освобождение голоса по системе Кристин Линклэйтер ...
  • 15.09.2019 7:15:07 Компьютерные игры - плохо или хорошо?...
  • 14.09.2019 7:21:51 Прокип Андрей Зиновьевич: моя любовница - российская экология...
  • 13.09.2019 5:45:13 Прокип Андрей Зиновьевич посетил финансовый форум...
  • <ЛЮЛЮ> знатоки женщин нееее какие мы знатоки... мы - обычные пользователи

    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 23.09.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика