Думаю,есть множество людей которые недовольны своим ростом. Поэтому тема роста весьма актуальна. Кто в детстве не думал о том, как хорошо было бы если он был бы большим и сильным?
Так вот - увеличить рост вполне реально до 16-18 лет.После же зоны роста костей закрываются и увеличить рост практически невозможно( разве только хирургической операцией )
На рост влияют 2 гормона - соматотропин и соматомедин. Соматотропин выделяется в гипофизе, он стимулирует выработку соматомедина , а уже соматомедин действует на клетки, увеличивая рост человека. Каждые сутки высвобождается менее 5% соматотропина, содержащегося в гипофизе, причём считается, что значительная часть его подвергается разрушению, даже не будучи высвобожденной. Соматомедин выделяется в печени.
Активность соматомедина зависит от того насколько обеспечен организм человека цинком. По моим подсчётам с пищей мы не получаем достаточное количество цинка.
- Отсюда первый вывод - увеличить рост можно если применять поливитамины с содержанием цинка.
Теперь поговорим о пище. Увеличивает выделение соматропина, а следовательно и рост, нежирная белковая пища ( например нежирное мясо и творог ). Сладкая же и жирная пища наоборот тормозит выработку соматотропина,т.е. замедляет рост.
О витаминах.Сочетание витаминов Е и С даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23%.Для этого надо принимать по 3 драже витамина С(150мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е(100мг) один раз в два дня. А 23% скажу я вам это совсем немало, если бы была прямая пропорциональность между уровнем соматропина и ростом человека(что не всегда так), то человек с ростом 170 см при увеличении на 23% превратился бы в великана 209 см ростом. Никотиновая кислота в эксперименте увеличила уровень соматропина более чем в 2 раза за счёт торможения мобилизации жира
Физические упражнения. Бег трусцой и плавание увеличивают рост. Есть данные, что баня тоже кратковременно увеличивает содержание соматотропина,так что если парится 2-3 раза в неделю то это наверняка положительно скажется на росте.
Сон также увеличивает содержание соматотропина в крови, так что если Вы спите мало и не придерживаетесь режима, то призадумайтесь - это может стоить Вам уменьшения роста. 70% от общего суточного количества соматропина выделяется ночью.
Максимум же выделения гормона приходится на начало глубокого сна.
Психологический и физический стресс также является стимулятором. Так что обливайтесь утром и вечером холодной водой - это будет отличный стресс.
Ранее я уже упомянул о том, что белковая пища стимулирует выработку соматотропина.
Белок состоит из аминокислот, не все аминокислоты стимулируют выработку соматропина, а только некоторые из них. Это: L-аргинин, орнитин, триптофан, глицин, лейцин. Из них в аптеках я лично встречал только глицин.
Некоторые из них, по-моему, можно купить в магазинах спортивного питания. Наиболее эффективная доза любой из этих аминокислот составляет 0,5 грамма на каждый килограмм массы вашего тела.
обращений к странице:46102